Как бросить… есть! И начать жить! - [21]

Каждый сброшенный килограмм придаст мне уверенности в себе, поднимет настроение и станет противовесом всем неприятностям. Пусть мне кажется, что дела у меня идут плохо, но если я похудею хоть на один килограмм, то это уже будет первая удача в моей жизни. Возможно, моя светлая полоса начнется именно с первого килограмма снижения веса. Ведь восстановление веса и здоровья – это большая удача, и, возможно, она имеет большее значение в моей жизни, чем все неприятности. Восстановление веса изменит мою жизнь к лучшему.

Никакие стрессы, никакие неприятности не помешают мне выдерживать диету, восстановить свой вес. Диетотерапия поможет мне отвлечься от неприятностей, поможет мне стать сильным человеком. Главной ценностью для меня становится не пища, а контроль над питанием, стремление к совершенству, к спортивности.

Каждый день диеты, каждый день разгрузки делает меня более спокойным, более уравновешенным. Диетотерапия оказывает благоприятное воздействие на мою нервную систему. Восстановление веса отвлекает меня от неприятностей и стрессовых ситуаций. Мои мысли и моя воля сосредоточены только на восстановлении веса. Я думаю только о похудении. Ничто не помешает мне восстановить мой вес, восстановить мое здоровье. Я хочу похудеть, приобрести стройную фигуру, помолодеть, избавиться от головных болей, одышки, плохого настроения.

...

Краткий вариант самоубеждения

Диетотерапия сделает меня волевым человеком. Улучшится качество моей жизни. Я верну себе молодость. Я буду радоваться жизни. Я буду сильным и счастливым человеком. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уйдет от меня вместе с лишними килограммами. Ничто не помешает мне похудеть, потому что я сильный и волевой человек.

Самоубеждения, помогающие контролировать питание за праздничным столом, в ресторане

Если даже я сижу за праздничным столом или обедаю с друзьями в ресторане, я все равно буду соблюдать диету, не буду есть мучное и сладкое, потому что изменилось мое отношение к питанию. Главной ценностью для меня в кругу друзей становится не пища, а интересный разговор, танцы. Я стараюсь уделять больше внимания культурному досугу.

Наташа Сидельникова. Похудела на 40 кг

Я хочу быть культурным человеком, духовно богатым. Я хочу быть человеком, свободным от низменных инстинктов. Такое отношение к питанию поможет мне избежать соблазнов. Даже если я сижу за праздничным столом, у меня хорошее, приподнятое настроение, я не забываю о том, что я соблюдаю диету и поставил перед собой цель – восстановить свой вес. Если я допущу минутную слабость и нарушу диету, это не принесет мне радости, а, наоборот, принесет разочарование, недовольство собой. Если я нарушу диету, я почувствую себя слабым, безвольным человеком. И, в конце концов, от этого у меня испортится настроение. Поэтому нарушение диеты принесет мне только душевную боль и разочарование в самом себе. Все мои мечты о здоровом образе жизни, о стройной фигуре рухнут как карточный домик. И все это произойдет из-за минутной слабости. Так стоит ли мне нарушать диету, чтобы потом испортить себе настроение и потерять последний шанс похудеть и стать стройным молодым человеком?

Поэтому мне нравится соблюдать диету, если даже я сижу за праздничным столом. Я легко переношу диету в любой обстановке, потому что я принял твердое решение восстановить свой вес. И ничто мне не помешает добиться хороших результатов, потому что у меня твердый характер и сильная воля.

Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в первом блюде я буду исключать гущу, во втором – гарнир, в третьем – сладкое. Где бы я ни находился – в гостях, в дороге, в ресторане, – я всегда буду исключать из своего пищевого рациона мучное и сладкое.

Татьяна Спиридович. Похудела на 28 кг

Я всегда буду настороженно относиться к мучному и сладкому, даже в праздничные дни. Я никогда не буду забывать о том, что я решил восстановить свой вес. Я легко переношу диету, поэтому я чувствую себя сильным и волевым человеком. Я прекрасно себя чувствую. У меня хорошее настроение, потому что я легко выдерживаю диету, я заслуживаю уважения друзей и близких. Я легко добьюсь намеченной цели, для этого надо в первом блюде исключить гущу, во втором блюде – гарнир, а в третьем – сладкое.

Я легко переношу диету. Я получаю удовольствие от диеты даже за праздничным столом, в гостях, в кругу друзей. Каждая минута, каждый час диеты приносит мне оздоровление, восстановление веса. От этого я молодею, становлюсь стройным и энергичным. Время работает на меня.

Я получаю истинное удовольствие от диетотерапии, потому что у меня улучшается самочувствие, поднимается настроение. Я чувствую легкость, прилив сил и энергии. Я вновь стал стройным и молодым. Поэтому возврата к старому больше нет. Я больше не хочу ощущать себя обжорой-толстяком, не хочу больше стесняться своего огромного живота, своего двойного подбородка.

...

Краткий вариант самоубеждения

Я твердо решил соблюдать диету даже в праздничные дни. Каждый день диеты улучшает качество моей жизни. При этом улучшается работа сердца, легких, печени и других органов и систем. Нормализуется артериальное давление, исчезает одышка. Каждый день без мучного и сладкого приносит мне облегчение и нормализацию веса. Поэтому я принял твердое решение никогда не нарушать диету и довести лечение до конца.