Измени жизнь, оставаясь собой. Личный ребрендинг - [13]

В нашей культуре бытует миф: хорошо пообщаться можно, только выпив вместе немного вина. Люди, дескать, тогда расслабляются, становятся раскованными, шутят, смеются и душевно беседуют. В понедельник принято рассказывать коллегам: «Мы вчера отлично погуляли у озера, а до самого озера так и не дошли и удочки так и не распаковали.…Как, там еще был и лес?»

Да, наша культура общения во многом основана на питье, обильной еде и курении. Выпили, непременно сказав тост, закусили, потом «между первой и второй перерывчик небольшой», покурили на кухне, вернулись за праздничный стол. Но есть масса других способов проведения свободного времени! И на свежем воздухе, и дома. Однажды, будучи за границей, в пятницу я обратила внимание на колонну машин, отправляющихся за город на уик-энд. У каждой второй на багажнике находились велосипеды, у каждой десятой на прицепе была лодка, или коневозка, или дом на колесах. У нас же в пятницу накануне уик-энда у супермаркета – тысячи машин, куда из заполненных доверху тележек выгружаются свертки, ящики, коробки с практически оптовыми объемами спиртного или еды.

И, наконец, стоит проверить, действительно ли привычка, от которой вам страшно отказаться, играла для вас столь важную роль. «В студенческие годы я много курила, – рассказывает Ирина, – и считала, что плюсом курения является то, что это помогает мне найти общий язык с собеседником. Как сейчас помню – с группой крупных чиновников мы поехали инспектировать заводы, я журналистка-практикантка, а они – важные недоступные дядьки в пальто и шляпах. И вдруг в курилке они оказываются общительными и открытыми, разговаривают со мной на равных, им можно задавать вопросы, и они на них отвечают. Как же я могла отказываться от курения, это бы мешало моей работе? Когда же я бросила курить, я была удивлена, что люди продолжали со мной общаться точно так же. И я поняла, что те дядьки общались со мной не потому, что я курила, а потому, что я была молодая, привлекательная и общительная девушка. Улыбка и позитивное намерение для нахождения общего языка были не худшим инструментом, чем сигарета».

Осознанный и позитивный процесс

Первое, с чем все сталкиваются, когда вдруг понимают, что необременительная привычка превращается в причиняющую дискомфорт зависимость, – это желание во что бы то ни стало эту привычку бросить. Но это невозможно! Невозможно добиться эффекта, сформулировав негативную цель. Придите в кассу и скажите: «Дайте мне билет из Москвы». Первый же вопрос, который задаст кассир, и он будет абсолютно уместным: «Билет – куда?» Вы же не говорите ему: «Куда-нибудь… просто из Москвы!» Этим разве что легко воспользуется таксист, чтобы содрать с вас кучу денег, но не железнодорожный кассир. Но даже таксист при этом все равно, покатав, вернет вас на то самое место, где и посадил.

Когда мы говорим, что хотим отказаться от чего-то и что-то бросить, мы демонстрируем в чистом виде такое же идиотское поведение. Мы же не говорим, что мы хотим вместо этого! Однажды разработчик нейролингвистического программирования (НЛП) Ричард Бандлер ехал в автобусе с женщиной, которая очень сильно была навеселе и пыталась к нему приставать. «Ты пьяна! – сказал он. – Почему ты не перестанешь напиваться?» «Не могу бросить!» – честно ответила она. «А я знаю, почему ты не можешь бросить! – сказал он. – Потому что ты никогда не думала, что ты будешь делать в освободившееся время». И этот вопрос настолько потряс женщину, что, когда он встретил ее через три дня, она все еще была трезва.

Когда мы говорим, что хотим бросить курить, пить, есть, ковырять в носу, мы прежде всего должны спросить себя: зачем? Что такого ценного я смогу делать «в освободившееся время»? Или что я хочу получить вместо этого? Мы должны дать своему мозгу указание – направление куда ехать. Куда брать билет? Зачем бросать курить? Чтобы хорошо себя чувствовать, иметь здоровую кожу и свежее дыхание, подавать своим детям пример здорового образа жизни. Это – конкретная цель, с ней уже можно работать!

Наташа, участница нашего тренинга, очень хотела бросить курить. Потом она задумалась: что она под этим понимает? Ее ответ был такой: вести здоровый образ жизни. Ее спросили: а что значит для тебя здоровый образ жизни? «Ходить пешком по лестнице на седьмой этаж, бегать по утрам и ходить в фитнес-центр, я этого никогда не делала», – ответила Наташа.

Отлично! Тогда вообще не надо думать о курении, а просто нужно разработать программу оздоровления – и вперед! Через месяц Наташа со смехом рассказывала: «Мне так нравится ходить в фитнес-центр, я в таком восторге от фитнеса, что мне стало некогда курить! Раньше я все время закуривала при подходе к дому, но когда я сейчас думаю, что мне надо подниматься на седьмой этаж пешком, мысль о курении исчезает. Раньше я выходила из лифта с сигаретой, но когда я сейчас прохожу семь этажей, у меня наступает такая эйфория, что и мысли не возникает лезть за ней в сумку». Теперь Наташа понимает: никотиновая тяга осталась в прошлом. Сейчас она курит только одну утреннюю сигарету с кофе – это, по ее словам, помогает ей проснуться. «Но я не уверена, что это вредная привычка, то есть она не менее вредная, чем кофе, – говорит Наташа. – Ну или когда нервничаю, тоже закуриваю, чтобы успокоиться, но мне тоже кажется, что это не вреднее, чем выпить успокоительного». Оказалось, что ей не нужно отказываться от курения полностью. «Я могу, – рассказывает девушка, – получать удовольствие от курения, я стала чувствовать вкус сигареты. Я стала даже покупать редкие и дорогие сорта сигарет».