Избавляемся от вредных привычек - [14]
Пока любовь к совершению покупок не переросла в заболевание, у вас есть все шансы избавиться от этой вредной привычки. Для этого потребуется совсем немного.
Прежде всего, научитесь четко планировать свой бюджет. Исключите саму мысль о займах, если это действительно не жизненно необходимо. Откажитесь от кредитных карт (не путайте с дебетовыми), насколько бы привлекательными не казались условия банка.
Попробуйте сознательно оградить себя от рекламы: поменьше смотрите телевизор или переключайте каналы всякий раз, как начинается рекламный блок.
Выньте из портмоне и спрячьте подальше все карточки со скидками, которых наверняка скопилась целая коллекция. Вы всегда сможете воспользоваться ими, когда придет необходимость совершить действительно нужную покупку.
По пути с работы домой постарайтесь выбрать маршрут, пролегающий в стороне от любимых магазинов. Игнорируйте сообщения о распродажах и предложения подруг о совместном шоппинге.
Если все перечисленное мало помогает, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологам. Современные методики лечения ониомании достаточно эффективны, чтобы помочь вам справиться с ней раз и навсегда.
Глава 8. Родом из детства
8.1. Дурное воспитание или отсутствие внимания
Как утверждают психологи, многие вредные привычки и навязчивые состояния, описанные выше, нередко уходят корнями в раннее детство. Недостаток внимания со стороны родителей, детские обиды, психологические травмы могут в дальнейшем стать причиной болезненного пристрастия к компьютерным играм, табаку, алкоголю, наркотикам.
Но существуют и такие вредные привычки, которые формируются в самом раннем возрасте. Специалисты склонны делить их на две группы. К первой относят те, что действительно вызваны недостатком внимания со стороны родителей и нежеланием уделять достаточно времени воспитанию ребенка. Если малыш ковыряется в носу, разбрасывает пищу, чрезмерно жестикулирует, нарочито сутулится или шаркает ногами при ходьбе, употребляет слова-паразиты – скорее всего, он старается таким образом привлечь к себе внимание взрослых.
Родителям в таких случаях достаточно мягко, но настойчиво объяснять, что существуют определенные нормы поведения, всячески прививать ребенку хорошие манеры. Не нужно ругать и наказывать ребенка, если он разбросал игрушки и отказывается их убирать, лучше расставить их по местам вместе с ним, превратив нудное занятие в интересную игру. В последнее время родители крайне мало уделяют внимания воспитанию, предпочитая перекладывать эту обязанность на няню, воспитательницу детского сада, школьного учителя. Далеко не факт, что посторонние люди будут терпеливо объяснять вашему чаду правила поведения в обществе или стараться привить элементарные правила этикета, поэтому не забывайте контролировать поведение ребенка, показывать ему на своем примере, как следует поступать в тех или иных ситуациях.
Другая группа вредных привычек включает в себя те, что скорее вызваны дефицитом внимания, нежели плохим воспитанием. Здесь все гораздо сложнее. Если ребенок теребит себя за ухо, нос или другие части тела, непроизвольно шмыгает, сосет палец, грызет ногти, ритмично раскачивается из стороны в сторону – насторожитесь, возможно, ему просто скучно, нечем себя занять, не хватает вашего внимания. Если ничего не предпринимать, подобные действия вскоре могут стать навязчивыми, и справиться с ними будет гораздо сложнее. Предоставленный сам себе, ребенок вынужден утешать и успокаивать себя сам, а это может впоследствии вызвать проблемы с развитием.
Вредные детские привычки могут быть вызваны и излишней строгостью родителей. В таком случае они выступают как естественная психологическая защитная реакция. Если ребенок подвергается наказаниям за малейший проступок, постоянно слышит окрики, к нему предъявляются завышенные требования, не соответствующие возрасту и уровню развития – скорее всего он обзаведется целым букетом вредных привычек.
8.2. Детские привычки. Самые распространенные заблуждения родителей
Формирование вредных привычек у ребенка может происходить практически моментально или занять несколько месяцев и даже лет. В любом случае с ними нужно бороться, но правильно делать это мешает ряд заблуждений.
Не надо бороться с привычками, с возрастом они пройдут. Это в корне неверно, сами собой привычки никуда не денутся, скорее они перерастут в более вредные.
Наказание – действенный метод в борьбе с детскими привычками. Совсем наоборот, наказание еще больше заставит ребенка уйти в себя и искать успокоения в навязчивых действиях. Родителям следует помнить, что бороться надо с привычкой, а не с ребенком. Наказание должно уступить место проявлению внимания, лучше отвлечь ребенка, чем кричать на него. Поощрять ребенка также следует с умом. Если каждый раз, когда он послушает вас и прекратит грызть ногти или теребить волосы, покупать ему новую игрушку, сладости, разрешать посмотреть лишний мультфильм, вредные привычки легко могут превратиться в инструмент шантажа.
С детскими привычками могут справиться только родители. Это отчасти верно, родительская любовь и внимание – действенные инструменты в борьбе с вредными привычками. Но иногда они бывают вызваны органическими изменениями нервной системы, в таких случаях помощь специалиста становится просто необходимой. Нередко родители боятся или стыдятся обращаться к врачам, думая, что визит к психологу – это клеймо, которое останется у ребенка на всю жизнь. Во-первых, не стоит путать психологов и невропатологов с психиатрами. Во-вторых, своевременная диагностика и лечение помогут не только быстро справиться с навязчивыми действиями, но и избавить от серьезных проблем с умственным развитием.
Вам знакомо чувство ночного голода? Когда крадёшься к холодильнику и воровато съедаешь бутерброд, пару печений и банан? Особенно ярко это состояние проявляется в периоды стресса. Также нередко начинаются ночные трапезы, если вы решили похудеть к лету и сели на диету. Только после подобных «приступов» никакие ограничения в питании уже не помогают. Что же делать? Воспользоваться новейшей разработкой американских медиков – ночной диетой! О её особенностях мы и расскажем в данной книге.
Книга «Ешь и худей для заняты́х» – это новый хит от автора всемирно известного бестселлера «Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья»! Это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет в наше стремительное время сохранить стройность, бодрость и красоту. Не секрет, что соблюдать диету непросто, а уж занятым людям порой вообще не до диет. Успеть бы просто утолить голод, а чем – дело десятое. Такой подход к своему питанию в корне неверный. Опытный диетолог и психолог расскажет, какие экспресс-продукты и блюда рекомендованы тем, у кого нет ни минутки свободной.
Борьба с лишним весом на сегодня является самой актуальной проблемой. Огромное количество разнообразных диет и способов убрать лишнее не дали вам никакого результата? Вы отчаялись в поисках действенного метода похудения? Книга «Ешь и худей» заключает в себе секреты борьбы с лишним весом без особых усилий и ограничений в каких-либо продуктах. Лишь действенные методики, не приносящие организму абсолютно никакого вреда. Вернуться к идеальным формам легко без изнурительных тренировок и голодания. Следуя простым правилам, описанным в этой книге, вы удивитесь, что лишний вес будет таять на глазах.
Все мы с детства любим вкусно покушать. Если вы хотите питаться вкусно и полезно — нет ничего проще! Самые простые продукты могут принести здоровье и удовольствие. Из книги «Ешь и не болей» вы узнаете, какие продукты обязательно должны быть на нашем столе, а каких нужно опасаться. Мы расскажем о секретах целебной кухни разных стран мира. Что есть для профилактики болезней, как приготовить кислородный коктейль, чем заменить кофе, как сохранить молодость и красоту — на эти и многие другие вопросы отвечают диетологи, кулинары, медики.
В книге «Ешь и молодей» вы найдете полезные советы, как с помощью обыкновенных продуктов питания сохранить молодость и радость жизни. «Старость – не радость», – говорит народная пословица. И это действительно так, но старости, к сожалению, не избежать. Зато вполне реально отодвинуть ее наступление, причем очень надолго. Можно ли назвать Катрин Денёв или Джейн Фонду старухами? Вряд ли, а ведь им уже далеко за шестьдесят пять. Другая мудрая поговорка гласит: «Мы – это то, что мы едим». Так значит, если есть молодильные яблоки, и старость не страшна! Сказки сказками, но и простым людям доступны эффективные средства для сохранения вечной молодости и красоты.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.