Источник сил для уставшей мамы - [38]

Для всех этих случаев «схема действий» очень похожа. Вот как она выглядит:

1. ПОЗИТИВ. Регулируем свое отношение к ситуации и добавляем в свой настрой позитив.

2. УПРОЩЕНИЕ. Сводим домашние дела к прожиточному минимуму. Упрощаем все, что возможно.

3. ПОМОЩЬ. Просим о помощи и ищем помощников. Делегируем по максимуму.

4. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Планируем день заранее, пишем списки дел и концентрируемся на одном деле за раз.

5. РИТМИЧНОСТЬ. Соблюдаем распорядок дня.

6. ПРОСТОТА. Используем для восполнения сил простые, но сильнодействующие средства.

1. ПОЗИТИВ

Регулируем свое отношение. Добавляем в свой настрой позитив. Если мы готовы искать возможности, а не зацикливаться на проблемах, то нам будет гораздо проще найти выход из сложившейся ситуации. И помните, что ваш позитивный настрой – это прежде всего забота о себе. Чем больше позитива, тем меньше стресса!

Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможности в каждой трудности. Уинстон Черчилль Сорвались в пропасть два альпиниста: пессимист и оптимист. Пессимист кричит: П-А-Д-А-Ю! Оптимист кричит: Л-Е-Ч-У!!!

Мамы, без сомнения, самые счастливые люди на земле. Но, не буду скрывать, быть мамой порой очень и очень нелегко. Чтобы чаще быть осчастливленной материнством, а не измученной им, очень важно уметь сохранять правильный и позитивный настрой.

Мамам-оптимисткам намного легче справиться с ежедневными трудностями, а вот мамам-пессимисткам даже небольшие проблемы могут основательно подпортить жизнь. И не стоит забывать, что наш жизненный настрой впитывают в себя дети:

• они перенимают наш образ мыслей;

• учатся реакции на различные обстоятельства;

• усваивают то, как мы справляемся (или не справляемся) с проблемами;

• перенимают наше мировосприятие.

Так что заботиться о «порядке в голове» для мамы очень важно.

Вот что вам может помочь возвращаться в конструктивное русло даже в самый сложный день:

Вспоминаем о «мыслях-маячках»

Существует достаточно СВЕТА для тех, кто хочет видеть, и достаточно МРАКА для тех, кто не хочет.

Паскаль Блез

Вы помните мой рассказ о маячках, на которые мама должна каждый день настраивать свой разум и сердце? Так вот, эти правильные, правдивые и важные мысли могут вытащить нас из пучины проблем в самые сложные дни. Главное – «запастись» ими заранее, запомнить их и уметь обращать к ним свой разум и сердце, несмотря на обстоятельства. Или даже так: чем сложнее обстоятельства, тем ярче горят в вашем сердце мысли-маяки. К примеру:

• Дети болеют гриппом – «Ничего, это всего лишь грипп, это не рак и не перелом позвоночника! Справимся!»

• Дети скандалят и «напрягают» – «Ничего страшного, дети ведут себя незрело, потому что они дети. Главное, что мы вместе, что мы любим друг друга. Они перерастут это, так как я веду себя правильно и последовательно».

• Нет взаимопонимания с мужем – «Я все равно люблю его и хочу понять! Я не сдамся и буду стараться улучшить наши отношения, ведь он мой единственный возлюбленный на всю жизнь!»

• Неудачи в работе – «Я знаю, что у меня есть мое уникальное призвание и талант! Я буду стараться снова и снова найти способ для исполнения своего жизненного призвания! У меня все получится!»

Итак, первым делом настраиваемся на наши «маячки», и тогда уже будет намного легче идти вперед!

Ищем поводы для благодарности

Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем.

Даниэль Дефо

Если внимательно присмотреться, то в любых неблагоприятных обстоятельствах можно найти много поводов для благодарности. Но для этого, как правило, нужно приложить усилие. Просто так ощутить благодарность, когда вам плохо и тяжело, увы, не получится. Вы должны постараться найти то хорошее, что у вас все-таки есть, несмотря на обстоятельства.

Зачастую это могут быть небольшие и обычные вещи, но в то же время – очень важные и бесценные:

• красивый вид из окна;

• вкусная еда;

• приятный запах;

• улыбка ребенка;

• небо и солнце над головой;

• голос мужа;

• чашка чая;

• дом, где вы живете;

• люди, которые вас окружают;

• добрые слова друга и т. д.

Когда мы благодарим Бога (судьбу, природу) за то, что радует нас прямо сейчас, мы, сами того не замечая, настраиваемся на позитив и отводим свой взгляд от проблем. Мы начинаем мыслить возможностями, а не проблемами, и, таким образом, наши шансы на победу над проблемами растут! У нас появляется больше эмоциональных и физических сил, чтобы не сдаваться и продолжать борьбу (не сходить с ума, делать и делать одно и то же снова и снова…).

А еще, когда ты благодаришь, то тем самым признаешь, что есть Кто-то больше тебя (Тот, кому, собственно, и адресована твоя благодарность), тот, Кто заботится о тебе даже в этот сложный и проблемный день. Когда ты благодаришь, ты уже не одинок, ты понимаешь, что все не случайно, ты принимаешь помощь Свыше, в которой так сильно нуждаешься в этот день!

Благодарность – это то, что помогает тебе концентрироваться не на проблемах, а на их решении. Это так просто, но так много может изменить для каждой из нас!

Используйте позитивную лексику

Упавший духом гибнет раньше срока.