Источник сил для уставшей мамы - [35]

2. Определяем время начала и окончания каждого блока.

3. Определяем время вечернего отбоя для себя.

4. Определяем время утреннего подъема для себя.

5. Определяем время главного дневного сна.

6. Определяем время утренней и вечерней прогулки.

7. Определяем время приемов пищи.

8. Распределяем все домашние дела по трем блокам.

9. Определяем время коротких «антрактов» для себя: утром, днем, вечером.

10. Выделяем личное время для мужа.

Жду ваш распорядок дня! Буду рада увидеть, что у вас получилось на сайте книги: mamaenergy.org.

Когда ваш распорядок дня будет готов, начинайте воплощать его в жизнь! Держите его перед глазами и сверяйтесь с ним. Пробуйте! Конечно же, с первого раза у вас может не получиться запланировать и прожить «правильный» день! Тут важно помнить, что мы с вами не стремимся к идеалу (долой перфекционизм!). Мы шаг за шагом продвигаемся к более упорядоченной и полной жизни. Составьте план на день и ПОПРОБУЙТЕ ЕГО ПРОЖИТЬ В РЕАЛЬНОСТИ! А затем проанализируйте то, как вы его проживете, внесите коррективы – и так снова и снова.

Жизнь постоянно вносит свои поправки. Дети ведут себя по-разному. Мы с вами тоже иногда в лучшей форме, иногда в худшей. Поэтому будьте гибкими и добрыми к себе. Делайте небольшие шажки вперед, и у вас все получится!

С чего конкретно вы начнете воплощать ваши планы в реальность?

ДЕНЬ 17. Ваше задание: Ранжируем списки идей заботы о себе и дополняем их

Мы с вами уже написали много списков идей по заботе о себе.

На данный момент у вас должны быть готовы:

1. Список «приятностей».

2. Идеи самостоятельной заботы о себе.

3. Идеи для заботы о теле.

4. Идеи для заботы о душе.

5. Идеи для заботы о сердце.

6. Идеи для заботы о разуме.

Для того чтобы эти списки на самом деле «заработали» и воплотились в реальность, очень важно привязать их календарю. Дела, которые вы планируете и привязываете к конкретному времени и месту, скорее всего, воплотятся в жизнь. Поэтому сегодня давайте посмотрим на все готовые списки по заботе о себе и ранжируем их! Давайте разберемся, какие дела по заботе о себе для вас:

1. Срочные и горящие (поход к врачу, нормальный сон…).

2. Ежедневные (приведение себя в порядок с утра, дневной сон…).

3. Еженедельные (встреча с подругой, занятия в тренажерном зале…).

4. Ежемесячные (1 день в одиночестве, парикмахерская…).

5. Ежегодные (отпуск, курс массажа…).

Поверьте, вся эта писанина очень вам нужна. Эти списки помогут вам расставить в голове все по своим местам.:) Вам будет гораздо проще научиться заботиться о себе СИСТЕМНО И ПОСТОЯННО. Дела для наполнения вашего источника сил не должны быть разовыми! Полный источник сил должен стать вашим стилем жизни. А для этого нужно писать списки, сверяться с ними, планировать конкретные дела в ежедневнике, вычеркивать выполненное, писать новые списки и планы… Это на самом деле очень полезно и эффективно! Так что действуем!

Жду ваши списки дел на сайте книги: mamaenergy.org.

Давайте подбросим идеи для других мам!:)

ДЕНЬ 18. Ваше задание: Самокопание – зачем мне планирование?

Подумайте и запишите ответы на вопросы: 1. Как планирование может помочь мне заботиться о себе?

2. Какие дела мне нужно научиться планировать в первую очередь, чтобы у меня всегда оставалось время для восполнения сил?

3. Что я могу сделать для того, чтобы планирование стало моей привычкой?

4. Какой будет моя жизнь, если я приобрету привычку планировать регулярно?

Глава 5: Форс-мажоры и забота о себе

В этой главе вы узнаете:

• об алгоритме заботы о себе в «экстремальных» ситуациях;

• как не довести себя до ручки, если ребенок болеет или болеете вы;

• как найти время на себя, если планы срываются или если вы работающая мама.

Лирическое отступление: о детских болезнях, форс-мажорах и силах для мамы

Надо уметь жить и пользоваться жизнью, опираясь на то, что есть в данный момент, а не обижаясь на то, чего нет. Ведь времени, потерянного на недовольство, никто и ничто не вернёт.

Павел Флоренский

Прошлым летом в нашей семье все шло по плану: мы ездили по бабушкам, проводили время на даче и готовились к большой семейной поездке на море. Аж в Хорватию! На машине! Мы с мужем уже умные и, конечно, планируем наш отдых заранее. Все просчитываем, составляем карту маршрута, план посещений всяких интересных мест, пишем списки вещей, все заранее складываем. Одним словом – готовимся. Но жизнь с двумя маленькими детьми, как вы знаете, полна неожиданностей, сюрпризов, а иногда даже форс-мажоров. Вот и нас прошлым летом накрыло все это разом! Наш младший сын начал кашлять и температурить. Все бы ничего, но продолжалось это неделями. И вот на третьей неделе болезни стало очевидно, что это вовсе не ОРЗ и не бронхит… Оказалось что у младшего коклюш! И хотя до нашей вожделенной поездки на море было еще три недели, я велела мужу все отменять и готовиться к затяжному «кашлемарафону» на даче…

Сегодня хотела впасть в депрессию.… Но вовремя вспомнила: дети не кормлены, белье не стирано, посуда не мыта…

КАКАЯ ТУТ ДЕПРЕССИЯ?

Для тех, кто не знает, что такое коклюш объясню: это инфекционное заболевание, которое для нас (а конкретнее, именно для