Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты [заметки]

1

Харари Ю. Н., Sapiens: краткая история человечества. – Винтаж.

2

Термин происходит от корневого слова мета, что означает «за пределами».

3

Симонс Д.Г., Левин Д.Т. Неспособность к обнаружению изменений, происходящих с людьми в ходе реальных взаимодействий. – Psychonomic Bulletin & Review, 1998, 5(4). – С. 644–9.

4

Рональдсон А., Моллой Г. Д., Викман А., Пул Л., Каски Д.С. и Степто А. Оптимизм и выздоровление после острого коронарного синдрома: клиническое когортное исследование. – Psychosomatic Medicine, 2015, 77(3). – С. 311.

5

Парк Н., Парк М. и Петерсон С. Когда поиск смысла жизни означает удовлетворение от нее? – Applied Psychology: Health and Well-Being, 2010, 2(1), с. 1–13; Коттон Бронк K., Хилл П.Л., Лапсли Д.К., Талиб Т.Л. и Финч Г. Цель, надежда и удовлетворенность жизнью в трех возрастных группах. – The Journal of Positive Psychology, 2009, 4(6). – С. 500–10.

6

Макдермот Р., Фоулер Дж. Г. и Кристакис Н. А. Расставаться сложно, если только это не делают все остальные: социальные сети влияют на развод в продольной выборке. – Social Forces, 2013, 92 (2). – С. 491–519.

7

Макдермот Р., Фоулер Дж.Г. и Кристакис Н. А. Расставаться сложно, если только это не делают все остальные: социальные сети влияют на развод в продольной выборке. – Social Forces, 2013, 92 (2). – С. 491–519.

8

Кристакис Н. А. Фоулер Дж.Г. Распространение ожирения в большой социальной сети на протяжении 32 лет. – New England Journal of Medicine, 2007, 357 (4). – С. 370–9.

9

Стерли Т.Л., Баймухаметова Д., Фуцези Т., Зурек А.А., Давиу Н., Рассиа Н.П., Росснегер Д., Бейнс Дж.С. Социальная передача и буферизация синаптических изменений после стресса. – Nature Neuroscience, 2018, 21 (3). – С. 393–403.

10

Кларк Б.С., Махато Н.К., Наказава М., Лоу Т.Д. и Томас Дж.С. Сила ума: кора как критический фактор, определяющий силу / слабость мышц. – Journal of Neurophysiology, 2014,112 (12). – С. 3219–26; Райзер М., Бюш Д. и Мунцерт Дж. Увеличение силы за счет моторных изображений с различным соотношением физической и умственной практики. – Frontiers in Psychology, 2011, 2. – С. 194.

11

Ранганатан В.К., Семенов В., Лю Ж.З., Сахгал В. и Юэ Г.Х. От умственной силы к мышечной – обретение силы с помощью ума. – Neuropsychologia, 2004, 42 (7). – С. 944–56.

12

Голипур Б. Удивительный рост мозга детей, показанный на новой карте. – Live Science. 2014. www.livescience.com/47298-babies– amazing-brain-growth.html [по состоянию на 24 сентября 2018 года].

Научная коллегия журнала Live Science. Рост мозга ребенка отражает эволюцию человека. – Live Science, 2010. www.livescience.com/8394-baby-brain– growth-reflects-human-evolution.html [по состоянию на 24 сентября 2018 года].

13

Хиршковиц М., Уитон К., Альберт С.М., Алесси С., Бруни О., ДонКарлос Л., Хейзен Н., Герман Дж., Катц Е.С., Хайрандиш-Гозал Л., Нойбауер Д.Н. Рекомендации по продолжительности времени сна Национального фонда сна: методология и краткое изложение результатов. – Sleep Health, 2015, 1 (1). – С. 40–3.

14

Томас Р. Британцы отстают от 39 подмигиваний. – The Guardian, 1999. www.theguardian.com/uk/1999/mar/21/richardthomas.theobserver1 [доступ 7 октября 2018 года].

15

Блек Д.С., О’Райли Д.А., Олмстэд Р., Брин Е.С., Ирвин М.Р. Медитация и ее влияние на улучшение качества сна и упадок сил у пожилых людей с нарушениями сна: рандомизированное клиническое исследование. – JAMA Internal Medicine, 2015, 175 (4). – С. 494–501.

16

Данцигер С., Левав Дж., Авнэм-Пессо Л. Посторонние факторы в судебных решениях. – Proceedings of the National Academy of Sciences, 2011, 108 (17). – С. 6889–92.

17

Вотсон П., Уэйл П., Меарс С.А., Моэн Р.Дж. Легкая гипогидратация увеличивает частоту ошибок водителя во время длительного монотонного вождения. – Physiology & Behavior, 2015, 147. – С. 313–18.

18

Эдмондс С.Дж., Кромби Р., Гарднер М.Р. Субъективная жажда сдерживает изменения в скорости реагирования, связанные с потреблением воды. – Frontiers in Human Neuroscience, 2013, 7. – С. 363.

19

Бегли С. Тренируй свой разум, меняй свой мозг: как новая наука раскрывает наш необычайный потенциал для преобразования себя. – Баллантайн Букс, 2007. – С. 66.

20

Общество Альцгеймера, н. д. Физические упражнения и слабоумие. www. alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/ физические упражнения [по состоянию на 7 октября 2018 года].

21

Восс М.В., Нагаматсу Л.С., Лю-Амброуз Т. и Крамер А.Ф. Физические упражнения, ум и познание на протяжении всей жизни. – Journal of Applied Physiology, 2011, 111 (5). – С. 1505–13.

22

Хван Дж., братья Р.М. и Д.М. Кастелли, Гловаки Е.М., Чен Ю.Т., Салинас М.М., Ким Дж., Юнг Й. и Калверт Г.Г. Острые высокоинтенсивные когнитивные функции, вызванные физическими упражнениями повышение и мозговой нейротрофический фактор у молодых здоровых взрослых. – Neuroscience Letters, 2016, 630. – С. 247–53.

23

Ферт Дж., Стаббс Б., Ванкампфорт Д., Шух Ф., Лагопулос Дж., Розенбаум С. и Уорд П.Б. Влияние аэробных упражнений на объем гиппокампа у людей: систематический обзор и метаанализ. – Neuroimage, 2018, 166. – С. 230–8.

24

Риппон А. Что я узнал о науке продления молодости. – Telegraph. 2016. www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/ angela-rippon-what-ive-learn-about-the-Science-of-Stay-Young [по состоянию на 2 октября 2018 года].

25

Эббот Дж., Стедман Дж. Первичные выбросы нитрогеноксида от дорожного движения: анализ данных мониторинга. – AEA Technology, Национальный центр экологических технологий. Отчет AEAT‑1925, 2005.

26

Лэнжер И.Дж. Против часовой стрелки: осознанное здоровье и сила возможностей. – Баллантайн Букс, 2009. [Смотрите также: Александер C.Н. и Лэнжер И.Дж. Высшие этапы развития человека: перспективы роста взрослого населения. – Издательство Оксфордского университета, 1990.]

27

Тауб Э., Эллман С.Дж. и Берман А.Дж. Деафферентация у обезьян: влияние на условную реакцию схватывания. – Science, 1966, 151 (3710). – С. 593–4; Тауб И., Гольдберг И.А. и Тауб П. Деафферентация у обезьян: указание на цель без визуальной обратной связи. – Experimental Neurology, 1975, 46 (1). – С. 178–86; Тауб И., Уиллиамс M., Барро Дж. и Штайнер С.С. Графики сравнения поведения деафферентных и некастрированных обезьян. – Experimental Neurology, 1978, 58 (1). – С. 1–13.

28

Гейзер С., Шлауг Г. Структуры различия мозга музыкантов и немузыкантов. – Neuroscience, 2003, 23 (27). – С. 9240–5.

29

Беджли С. Тренируй свой ум, меняй свой мозг: как новая наука раскрывает наш необычайный потенциал для преобразования себя. – Баллантайн Букс, 2007.

30

Вуллет К. и Магир Е. А. Приобретение «знаний» по расположению улиц Лондона приводит к структурным изменениям в мозге. – Current Biology, 2011, 21 (24). – С. 2109–14.

31

Сорреллс С.Ф., Паредес М.Ф., Цебриан-Силла А., Сандовал К., Келли К.В., Джеймс Д., Майер С., Чанг Дж., Огюст К.И. и Чанг Е.Ф. Нейрогенез гиппокампа человека резко падает у детей и взрослых до неопределяемого уровня. – Nature, 2018, 555 (7696). – С. 377–81.

32

Бойд Л. TEDx Vancouver, Rogers Arena [TEDx Talk], 2015.

33

Сигел Д.Дж. Майндсайт. Новая наука личной трансформации, 2011.

34

Килингсворт М. А., Гилберт Д.Т. Блуждающий ум – несчастливый ум. – Science, 2010, 330 (6006). – С. 932.

35

Маклин К. Целительное искусство медитации. – Yale Scientific, 2012. www.yalescientific.org/2012/05/the-healing-art-of-meditation [по состоянию на 24 сентября 2018 года].

36

Эйнли В., Таджадура-Хименес А., Фотопулу А. и Цакирис М. Взгляд в себя: изменения в интероцептивной чувствительности во время зеркального самонаблюдения. – Psychophysiology, 2012, 49 (11). – С. 1672–6.

37

Фарб Н., Добенмайер Дж., Прайс С.Дж., Гард Т., Керр С., Данн Б.Д., Кляйн А.С., Паулус М.П., Мелинг В.Е. Перехват, созерцательная практика и здоровье. – Frontiers in Psychology, 2015, 6. – С. 763.

38

Ламли М.А., Коэн Дж.Л., Борсч Дж.С., Кано А., Рэжклифф А.М., Портер Л.С., Шубинер Х., Кефе Ф.Дж. Боль и эмоции: биопсихосоциальный обзор последних исследований. – Journal of Clinical Psychology, 2011, 67 (9). – С. 942–68.

39

Хэнли А.В., Мелинг В.Е., Гарданд Е.Л. Помни о теле: интероцептивная осознанность, диспозиционная осознанность и психологическое благополучие. – Journal of Psychosomatic Research, 2017, 99. – С. 13–20.

40

Майер Э.А. Что чувствует кишечник: новая биология коммуникации кишечника и мозга. – Nature Reviews Neuroscience, 2011, 12 (8). – С. 453–66.

41

Стейнберген Л., Селларо Р., Хемерт ван С., Бош Дж.А. и Кользато Л.С. Рандомизированное контролируемое исследование для проверки влияния мультивидовых пробиотиков на когнитивную реактивность и плохое настроение. – Brain, Behavior, and Immunity, 2015, 48. – С. 258–64.

42

Кау А.Л., Ахерн, П.П., Гриффин Н.В., Гудман Л.А., Гордон, Дж.И. Питание человека, микробиом кишечника и иммунная система. – Nature, 2011, 474(7351). – С. 327–36; Келли П. Питание, защита кишечника и микробиома. – Proceedings of the Nutrition Society, 2010, 69(2). – С. 261–8; Ши Н., Ли Н., Дуань Х., Ню, Х. Взаимодействие между микробиомом кишечника и иммунной системой слизистых оболочек. – Military Medical Research, 2017, 4(1). – С. 14; Таисс С.А., Змора Н., Леви М., Элинав Е. Микробиом и естественный иммунитет. – Nature, 2016, 535(7610). – С. 65–74; Ву Х.Дж. и Ву Е. Роль кишечной микробиоты в иммунном гомеостазе и аутоиммунности. – Gut Microbes, 2012, 3(1). – С. 4–14.

43

Фостер Я.А., Ринаман Л. и Криан Дж.Ф. Стресс и ось кишечник–мозг: регуляция микробиомом. – Neurobiology of Stress, 2017, 7. – С. 124–136.

44

Буттнер Д. Голубые зоны: 9 уроков долголетия от людей, которые прожили дольше всех. – Национальные географические книги, 2012.

45

Нильсен Дж.А., Зелински Б.А., Фергюсон М.А., Лейнхарт Дж.Е., Андерсон Дж.С. Оценка гипотезы левого и правого полушарий мозга с функциональным соединением в состоянии покоя; магнитно-резонансная томография. – PloS One, 2013, 8 (8). – С.e71275.

46

Бечара А., Дамасио Х.И., Дамасио А.Р. Эмоции, принятие решений и орбитофронтальная кора. – Cerebral Cortex, 2000, 10 (3). – С. 295–307.

47

Финкельштейн С., Уайтхед Дж., Кэмпбелл А. Подумайте еще раз: почему хорошие лидеры принимают плохие решения и как их избежать. – Гарвард Бизнес Ревью Пресс, 2009.

48

Беати Р.Е., Кенетт Ю.Н., Кристенсен А.П., Розенберг М.Д., Бенедек М., Чен К., Финк А., Цю Дж., Квапил Т.Р., Кейн М.Дж., Сильвия П. ж. Предсказание индивидуальных творческих способностей на основе функциональной связи мозга. – Труды Национальной академии наук, 2018, 115 (5). – С. 1087–92.

49

Готинк Р.А., Мейбум Р., Верной М.В., Смитс М., Хунинк М.М. 8-недельное снижение стресса на основе осознанности вызывает изменения в мозге, аналогичные традиционной практике долгосрочной медитации – систематический обзор. – Brain and Cognition, 2016, 108. – С. 32–41.

50

Джонсон Д.С., Том Н.Дж., Стэнли Е.А., Хааз Л., Симмонс А.Н., Ши П.А.Б., Томпсон В.К., Поттерат Е.Г., Майнор Т.Р. и Паулус M.П. Модификация механизмов устойчивости у людей из группы риска: контролируемое исследование осознанности при подготовке морских пехотинцев к развертыванию операций. – American Journal of Psychiatry, 2014, 171 (8). – С. 844–53.

51

Харли Д. Вдыхание VS расслабление. – New York Times Magazine, 2014. www.nytimes.com/2014/01/19/magazine/breathing-in-vs-spacing-out.html? _r = 0 [по состоянию на 3 октября 2018 года]; Вей, М. Гарвард сегодня и дзен: как осознанность может изменить ваш мозг и улучшить здоровье. – Harvard Health Publications, 2016; Ладья Дж.Д., Моррисон А.Б., Гулсарран М., Роджерс С.Л. и Jha, A.P. «Мы говорим о практике»: медитация против тренировок на расслабление и внимание для спортсменов в периоды высокой нагрузки. – Journal of Cognitive Enhancement, 2017, 1 (2). – С. 141–53;

Бассо Дж.С., МакХейл А., Энд В., Оберлин Д.Дж., Сузуки В.А. Краткая ежедневная медитация повышает внимание, память, настроение и эмоциональную регуляцию у неопытных медитаторов. – Behavioural Brain Research, 2019, 356. – С. 208–20.

52

Амихай И., Кожевников М. Пробуждение и расслабление: сравнение нейрофизиологических и когнитивных коррелятов медитативных практик Ваджраяны и Тхеравады. – PloS One, 2014, 9 (7).