Испытание болезнью: как пережить рак груди - [32]

“Помимо правильного питания необходимы физические упражнения”, — настаивает Клер, врач-радиотерапевт. Давно известно, что сидячий образ жизни — один из факторов, способствующих появлению рака груди^[8]. Многие исследования показали, что регулярная физическая активность снижает риск появления болезни на 30–40 %^[9]. Но самое удивительное — физические упражнения, похоже, снижают риск появления рецидивов после лечения от рака. В любом случае именно об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в 2005 г. учеными из Гарварда. Отмечено снижение на 50 % смертности среди женщин, переболевших раком груди и поддерживающих регулярную физическую активность на уровне трех-пяти часов ходьбы в неделю, по сравнению с теми, кто не имел никакой физической активности^[10]. “Это не так уж много”, — комментирует Нелли. Но все же многие женщины двигаются значительно меньше этого. Одной прогулки ежедневно было бы достаточно. Хорошо также регулярно плавать, кататься на велосипеде, даже просто танцевать у себя дома, попутно прибирая квартиру. “Годится все, что угодно, — главное, не забывать о необходимости двигаться”, — заключает Дельфина. Наиболее вероятное объяснение такого профилактического действия физических упражнений — снижение содержания в крови эстрогенов, инсулина и других факторов, задействованных в развитии рака.

Движение снимает духовное и телесное напряжение. Так что, возможно, оно оказывается эффективной профилактикой рецидивов рака просто за счет снижения уровня стресса. Ведь, как мы видели, есть веские основания полагать, что психическое и физическое напряжение непосредственно влияет на возникновение и развитие злокачественных опухолей. “Сбалансированное питание, физические упражнения и контроль над стрессом — вот три основные меры, которые я рекомендую своим пациенткам, проходящим лечение от рака груди, — объясняет Кристина. — Разумеется, я и сама стараюсь следовать этим правилам”. Заняться каким-нибудь видом искусства, познать радость творчества, выделить себе время на хобби или увлечение, записаться на курсы йоги, тайцзи или цигун, изучить каллиграфию, посвящать время чтению и медитации, обязательно оставлять себе время для релаксации и отдыха… “И быть последовательной, — добавляет Флоранс. — Однажды принятые решения быстро забываются. Лично мне пришлось начать заносить время, выделенное для себя, в свой ежедневник. В конце концов, я не менее важна, чем любой из моих детей, друзей или клиентов. Я тоже имею право зарезервировать время для встречи с собой!”

Поменять жизнь

“Сума сойти, насколько эта болезнь меня изменила, — замечает Нелли. — В первые месяцы поcле окончания лечения я была гиперчувствительна. В кино меня все трогало буквально до слез, я постоянно плакала по пустякам. В повседневной жизни у меня было ощущение, что я улавливаю малейшее напряжение в людях, меня окружавших. И в то же время я испытывала странную отстраненность от разного рода мелких повседневных неприятностей. По сравнению с тем, что мне недавно пришлось пережить, многие вещи казались мне просто смешными. Раздраженные реплики мужа, ссоры детей, светский треп друзей — все это казалось мне таким суетным и пустым. Я никого не осуждала. Я просто смотрела исполненным нежности взглядом на суету мира, и у меня не было ощущения, что она имеет ко мне какое-то отношение. Я была в покое, и это было хорошо. Пусть даже иногда я чувствовала, что словно бы сижу на облаке в полной изоляции от мира”. После лечения многие женщины ощущают ту же отстраненность, что и Нелли. До тех пор пока однажды утром не осознают, что снова испытывают раздражение или гнев. Муж, дети и друзья уже не кажутся им такими милыми, очаровательными и трогательными. Наоборот, они их невероятно нервируют. “Я поняла, что это скорее хороший знак, — признается Сандрина. — Мне пора было возвращаться к жизни. Эти перепады настроения показывали: я снова вступила в контакт с реальностью. И, честно говоря, это придало мне уверенности!”

“Вновь окунувшись в поток жизни, я почувствовала, что меньше тревожусь по поводу своего здоровья, — рассказывает Сандрина. — Я больше не нуждалась в моральной поддержке со стороны врачей, меня перестали так остро радовать хорошие результаты анализов”. “В конце концов я начала понимать, что слишком частые контрольные обследования вызывают у меня только лишний стресс”, — добавляет Вивиана. “Спустя несколько месяцев после окончания лечения болезнь уже не была главным предметом моих забот. Куча других вещей отвлекала мое внимание, и так было гораздо лучше”, — заключает Мари-Лор.

“Разумеется, вернувшись на грешную землю, надо снова занять там свое место, — замечает Нелли. — И это не всегда легко. Дома мне прежде всего пришлось улаживать отношения с супругом, который за время моей болезни выстроил дела в семье не совсем так, как это делала я. А потом надо было вернуть себе авторитет в глазах старшей дочери, которая, желая облегчить мне жизнь, временно приняла на себя роль матери семейства. Вернувшись на работу, я обнаружила, что незаменимых людей не бывает…” Столкнувшись с этими трудностями, многие пациентки задаются вопросом, действительно ли им хочется снова жить “как прежде”? Большинство из них осознают, что оказались не совсем там, куда мечтали попасть. “Рак, ощущение собственной смертности и выстраданное понимание того, что жизнь у тебя всего одна, — все это заставило меня иными глазами взглянуть на то существование, которое я вела многие годы”, — рассказывает Леа. “Я осознаю, насколько далека я была от себя самой, насколько не в ладу находилась со своей истинной сущностью. Я существовала без жизненной силы, без творчества, без энтузиазма. Как будто отсутствие жизни готовило место для смерти”, — признается Ребекка. Мы видели это в начале книги: рак — болезнь необыкновенно живая. Поэтому можно сказать и так: отсутствие у некоторых женщин подлинной жизни оставляет простор для развития злокачественных клеток, жизнью буквально переполненных. “Не так важно, является ли одной из причин болезни психологический стресс или депрессия, на которые жалуются многие женщины, заболевшие раком груди, или же рак просто дает им повод выразить свое неблагополучие. Куда важнее то, что это рискованное приключение ставит вопрос, принципиально важный для всех женщин и для общества, в котором они живут”, — заключает Сеголен.