Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания - [5]
Взращивая эту силу с помощью практики Ци И, мы можем превзойти самих себя, став более успешными и динамичными людьми. Практическое применение принципов Ци И и упражнения, описанные в этой книге, предоставят вам возможность создать основательную, глубокую, эффективную систему дыхания для поддержки любой деятельности, которая вас привлекает.
Чтобы помочь вам воспользоваться бесконечной силой Ци И в вашей повседневной жизни, я добавила четвертую часть в это издание. Это 80-страничное дополнение позволяет мне ответить на вопросы, задаваемые моими учениками, студентами и читателями. Я благодарна за то, что они вдохновили меня на создание этого удивительного диалога в форме вопросов и ответов. Некоторые мои ответы снабжены целевыми упражнениями, которые раскроют вам новые и более узкоспециальные способы применения Ци И к наиболее актуальным проблемам сегодняшней жизни. Эти 50 вопросов приведены в содержании в порядке возрастания номеров и сопровождаются коротким описанием, чтобы помочь вам найти тему, представляющую для вас, особый интерес.
В эпилоге я воспользовалась возможностью и поделилась некоторыми своими наблюдениями, сделанными мною за шесть десятков лет, — относительно воздуха, Ци и просветления. Мы знаем, что жизнь начинается с первого вдоха и заканчивается с последним выдохом. Но от того, как мы дышим, зависит, как мы проживем эту жизнь. И об этом пойдет речь в «Искусстве дыхания».
Часть первая
Обещания ЦИ И
Жизнь человека начинается с первого вдоха и заканчивается с последним выдохом. Но дыхание — это не просто инстинкт, который проявляется в нас от рождения и до смерти. Правильное дыхание может помочь вам достичь небывалых высот, даст возможность ощутить огромную силу и равновесие и отточит вашу умственную и физическую координацию. Это — обещание Ци И.
В наше время требования социума, условия труда и окружающая обстановка чрезмерно усложнены и все чаще вызывают стрессы. И наша энергия, как физическая, так и умственная, нуждается в усовершенствовании для того, чтобы быстро приспосабливаться и справляться со всевозможными трудностями на нашем пути. Сегодня каждому доступны бесчисленные вариации релаксационных техник — трансцендентальная медитация, самогипноз, работа с подсознанием. Но, вне зависимости от метода, дыхательные упражнения в том или ином виде присутствуют везде.
Современная наука, новейшие изобретения и медицинские открытия творят чудеса, чтобы поднять наше физическое и умственное благосостояние на высочайший уровень. Передовые системы образования оттачивают наш ум, в то время как витамины и пищевые добавки заботливо поддерживают наши тела. Огромные усилия потрачены на разработку упражнений, которые обещают улучшить нашу физическую форму и самочувствие. Все эти методики направлены на достижение более высокого уровня энергии и создание более совершенного человека.
По иронии судьбы, в своем поиске новых энергетических ресурсов для поддержания современного стиля жизни мы проглядели величайший источник энергии, доступный каждому из нас: поток жизненной силы можно генерировать с помощью нашего тела, используя вдыхаемый воздух как топливо. Китайцы называют эту энергию Ци.
Ци И — это метод глубокого дыхания, с помощью которого вы сможете пробудить поток внутренней энергии. Убедитесь в том, что воздух, которым вы дышите, эффективно вдыхается, выдыхается и пробуждает энергию, и вы сможете улучшить свое здоровье и наполнить силой каждое движение и проявление.
Все мы знаем о том, что наше физическое и эмоциональное самочувствие напрямую связано с дыханием. Мы говорим «облегченно вздохнуть», «задохнуться от ужаса», «затаить дыхание в ожидании чего-либо». Мы смеемся, вздыхаем, зеваем, задыхаемся, отдуваемся, пыхтим — природа снабдила нас этими реакциями для выражения своей эмоциональной реакции на происходящее. Однако с физической точки зрения, все эти действия сводятся к тому, чтобы обеспечить нам больше кислорода для удовлетворения потенциальных потребностей.
Перечисленные действия стимулируют глубокое дыхание — дыхание «Центром» — ив результате нам открывается возможность выпустить эмоциональный пар. В следующей главе мы познакомимся с Центром нашего тела — что это такое, где он расположен и какова его роль в эффективном дыхании.
Когда вы освоите принципы Ци И, вы сможете развить свой внутренний Центр и научитесь направлять дыхание в ту точку, где он расположен. Стрессы, волнение, злость, боль, страх, печаль, депрессия и другие негативные переживания будут следовать за потоком вашего дыхания к Центру. И в этом Центре все ваши отрицательные эмоции отступят прочь, и вы будете готовы принять новые вызовы, которые ожидают вас.
Принять знание о том, что у каждого человека есть главный Центр, — это значит открыть для себя совершенно новый взгляд на наше существование. Центр всегда был и будет с вами. Если вы начнете использовать его сознательно, его эффективность начнет быстро возрастать. Он не увеличится в размерах, но его деятельность станет интенсивнее.
Центр расположен в центре тела, посередине между головой и пальцами ног. Эта точка находится приблизительно в 5-12 сантиметрах ниже пупка (см. рис. 1). В идеале, координация тела осуществляется из этого центра равновесия. Фактически, внутренний центр является также центром умственного и эмоционального равновесия.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.