Исцели себя сам - [7]
Упражнение
История вашей жизни
Возможно, именно сейчас настало время для написания краткой истории вашей жизни. Начните ее со своего детства. Не ограничивайте себя ни временем, ни пространством – чем более подробным окажется ваш рассказ, тем лучше.
Возможно, в вашем подсознании присутствуют и иные отрицательные убеждения, постоянно оказывающие на вас свое негативное воздействие. Постарайтесь лучше осознать, что это за убеждения. Неожиданно открывшаяся информация может крайне удивить и даже ошеломить вас. Какие мысли, связанные с вашими отрицательными убеждениями, оказались отражены в написанной вами истории? Каждая такая мысль, «вышедшая на поверхность», является поистине бесценным сокровищем. «Ага! Наконец-то мне удалось найти тебя! Ведь именно ты являешься источником многих моих тревог и бед. И вот теперь настал момент, когда я смогу избавиться от тебя и сделать свою жизнь значительно лучше и спокойнее».
Другие отрицательные убеждения, присутствующие в моем подсознании:
__________________________________________________________________________
А теперь – самое время взять в руки небольшое зеркальце и взглянуть себе прямо в глаза, чтобы укрепиться в собственной готовности избавиться от всех застарелых отрицательных мыслей и убеждений. Глядя на себя в зеркало, дышите ровно и глубоко. Произнесите как можно громче и увереннее: «Я желаю избавиться от всех своих старых негативных мыслей и убеждений так, чтобы они больше никогда не досаждали мне и не портили мою жизнь». Повторите эти слова несколько раз.
Внутренний ребенок
В душе каждого человека присутствует внутренний ребенок. Однако у многих из нас он оказывается настолько потерянным и одиноким, что чувствует себя крайне забитым, загнанным в самый дальний угол нашей души. Чаще всего мы вступаем с ним в контакт лишь для того, чтобы высказать в его адрес какое-либо недовольство или критику. Что же тогда удивляться тому, что временами мы чувствуем себя столь несчастными? Ведь получается, что мы не можем обрести гармонию даже с самими собой, отвергая одну из неотъемлемых частей собственной души. Поэтому одним из существенных этапов нашего душевного исцеления является восстановление единства в душе, так, чтобы мы воспринимали себя целиком и полностью – такими, какие мы есть. Немного потренировавшись, мы научимся наконец принимать все без исключения части собственной души – даже те, которые до сих пор игнорировали и которыми до этого пренебрегали.
Изучите свое детское фото
Найдите какую-либо из своих детских фотографий. Если такой фотографии у вас не окажется, попросите родителей прислать вам ее. Внимательно всмотритесь в свое фото. Что в первую очередь бросается вам в глаза, когда вы смотрите на свое детское изображение? Возможно, вы испытываете радость или, наоборот, боль, досаду, гнев и страх. Нравится ли вам этот глядящий на вас с фотографии малыш? Можете ли вы определить свое отношение к нему и установить с ним связь? Для такого анализа я брала собственную фотографию, на которой была запечатлена в пятилетнем возрасте. Вглядываясь в свое изображение, я представляла, как постепенно расту и взрослею, превращаясь из маленькой девочки в 12–15-летнюю девушку. При этом я действительно видела себя совсем маленьким ребенком.
Напишите несколько слов о том, каким вы представляете своего внутреннего ребенка.
__________________________________________________________________________
Создайте свой рисунок
Возьмите несколько цветных карандашей или фломастеров. Для создания рисунка вы можете использовать либо отведенное для этой цели пространство данной книги, либо отдельный лист бумаги. Изобразите себя в детском возрасте, создавая рисунок с помощью недоминирующей руки (то есть той, которой вы обычно не пишете).
О чем говорит вам этот рисунок? Какие цвета вы использовали для его создания? Что делает изображенный вами ребенок? Опишите созданный вами рисунок.
Разговор со своим внутренним ребенком
Теперь уделите немного времени разговору со своим внутренним ребенком. Постарайтесь узнать о нем как можно больше. Задайте ему, например, такие вопросы:
1. Что тебе нравится?
__________________________________________________________________________
2. Что не нравится?
__________________________________________________________________________
3. Что тебя пугает?
__________________________________________________________________________
4. Как ты себя чувствуешь?
__________________________________________________________________________
5. Каковы твои потребности?
__________________________________________________________________________
6. Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя в полной безопасности?
__________________________________________________________________________
7. Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя счастливым?
__________________________________________________________________________
Поговорите по душам со своим внутренним ребенком. Постарайтесь как можно лучше понять его. Заключите его в свои объятия и постарайтесь принять и полюбить. Проявите к нему внимание и позаботьтесь о нем, стараясь удовлетворить все его потребности. Постарайтесь убедить его в том, что независимо от жизненных обстоятельств вы всегда будете любить его и заботиться о нем. Представьте, как вы осчастливите тем самым своего внутреннего ребенка. Такие тренировки лучше всего проводить с закрытыми глазами.
