Исцеление от страха - [52]

Сделайте следующие шаги.

1. Подвергшись эмоциональному расстройству, выявите, какое чувство (гнев, фрустрация, грусть, боль) вы испытываете, отметьте его для себя.

2. Отстранитесь от себя и понаблюдайте за тем, как часть вашего «я» терзается из-за этого чувства. Та часть вас, которая его испытывает, – это ваш персонаж-аватар. Вы же – душа, которая свидетельствует о наличии раздраженного, болезненного аватара.

3. Закройте глаза, дайте себе столько времени, сколько потребуется, чтобы в подробностях засвидетельствовать эмоциональное расстройство. Позвольте своей душе предложить любовь, сочувствие и уют той частице вашего «я» (вашему аватару), которая страдает.

Даже при наплыве негативных эмоций расширение чистого сознания, которое и есть вы, на уровне души может привести к умиротворению, пусть даже ваша часть – аватар скорбит, болит или чувствует себя раздраженной. Вы способны оседлать эмоции, как волну, и они просто пройдут сквозь вас. Исследования показывают, что большинство эмоций длятся не более 90 секунд, если только мы не сопровождаем их историями-иллюстрациями. Допустим, вы переживаете одиночество. Это чувство быстро исчезнет, если вы не придумаете для себя историю о том, что вы ничего не стоите и не можете быть любимы, никто никогда вас не полюбит, вы всегда будете прозябать в одиночестве. Привязываясь к этой истории, вы начинаете бессмысленно страдать, и это страдание может затянуться на годы. Не нужно изводить себя подобным образом. Ваша душа способна обрести мир, комфорт, спокойствие даже в самые трудные времена, если вы способны увидеть собственные негативные эмоции с позиции наблюдателя.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 7

Медитация «Я принимаю»

Значительная часть ненужных болезненных переживаний, которые мы переживаем при потере, проистекает из нашего сопротивления произошедшему. Поскольку мы ошибочно предполагаем, что все, чем обладаем, будет длиться вечно, сопротивление вызывает больше страданий, чем сама утрата. Оказавшись в такой ситуации, попробуйте закрыть глаза и потратьте 20 минут на медитацию, повторяя в качестве мантры: «Я принимаю». Когда вы принимаете то, что есть, не сопротивляясь ситуации, то приближаетесь тем самым к освобождению вашего «я» от избыточных страданий.

Все это сказать проще, чем сделать. Отнюдь не легко принять рак, смерть ребенка, потерю конечности, увольнение, конец романтических отношений, банкротство. Но сопротивление не вернет вам утраченного. Если это упражнение кажется вам слишком сложным, вернитесь к упражнению для развития смелости № 6 и попрактикуйтесь в роли свидетеля. Отметьте для себя ту часть своего «я», которая сопротивляется потере, и с сочувствием откройте свое сердце своему персонажу – аватару, который не хочет принимать реальность. Полюбите и примите даже эту часть своего «я». Принятие – ваш ключ к свободе.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 8

Найдите повод быть признательным утратам

Поразмышляйте о тех потерях, которые случались в вашей жизни. Возможно, умер близкий человек, вас оставил отец либо отверг партнер. Или вы потеряли деньги, дом, любимое животное или лучшего друга. Или вам пришлось распрощаться с мечтой либо испытать серьезные проблемы со здоровьем. Не забывайте о грустных, болезненных, раздражающих чувствах, которые вы переживаете, но позвольте себе сменить перспективу. Обратите внимание на благословения, которые могли сопровождать утрату. Чувствовали ли вы когда-нибудь, что с потерей начинается новый этап жизни? Отворилось ли ваше сердце? Выросла ли ваша душа, пережив боль утраты?

Глава 6 Мир полон значения

Главный вопрос, который мы должны задать, состоит в следующем: враждебна или дружелюбна Вселенная, в которой мы живем?

Альберт Эйнштейн

Сколько Триш себя помнила, она всегда боялась змей. Когда она была маленькой девочкой, ее семья выехала на каникулы в дом с туалетом, помещенным в надворной постройке, и ее всегда предупреждали, что в туалете могут водиться змеи. Она представляла себе, что они таятся в темноте, а затем прыгают и кусают девочек, когда те садятся на горшок. После этих рассказов она всегда остерегалась змей в туалетах.

Ребенком Триш никогда не встречала змей в надворной постройке, но, когда она выросла, все змеи, даже безобидные садовые ужи, вызывали у нее дрожь. Однажды ночью Триш со своим мужем очутилась в фермерском доме, который они купили вместе с 40 акрами земли в сельской местности, в горах на севере Джорджии. Женщине нужно было пойти в ванную, но сначала она заглянула в туалет, как это делала всегда, и села на унитаз. Затем встала и увидела, как в унитазе что-то шевелится. Вот тогда муж услышал ее душераздирающий вопль.

Действительно, в унитазе оказалась большая ядовитая змея (водяной щитомордник), которая благополучно бултыхалась в воде. Триш не заметила ее сразу, когда села на унитаз, видимо, змея пряталась. Ночью ее нелегко было достать из туалета, Триш боялась оставаться в доме. Она настаивала на том, чтобы уехать, но муж нашел способ заблокировать дверь ванной так, что змея оказалась бы в ловушке, вздумай она выбраться из унитаза.