Хватит быть славным парнем! Проверенный способ добиться желаемого в любви, сексе и жизни - [18]
• Привести себя в форму.
• Послушать музыку.
Вначале, делая для себя что-то приятное, славный парень чувствует себя неуютно. Он может ощущать испуг, беспокойство, вину или неуверенность. Эти чувства – результат когнитивного диссонанса.
Когда славный парень делает что-то для себя, он тем самым повышает свою значимость. Это вступает в конфликт с его глубинным убеждением в собственной никчемности. Противоречие создает диссонанс – несовпадение двух противоположных посылов. Со временем одно из убеждений победит. Я призываю исцеляющихся славных парней заботиться о себе, как бы это ни пугало. Со временем старые послания из детства будут заменены на новые, более точные, отражающие истинную ценность славного парня.
Тодд, упомянутый в начале главы, так старался понравиться остальным, что почти ничего не делал для себя. Поддерживаемый другими членами терапевтической группы, Тодд решил сознательно о себе позаботиться. Он начал с пустяка, купив новые носки и белье.
Через несколько недель он начал заниматься спортом, регулярно посещал спортзал. Хотя это вызывало у него чувство вины, раз в две недели он стал ходить на массаж. Через полгода он решил потратить две тысячи долларов и вступить в клуб одиноких мужчин. Он рассказал группе, что, несмотря на голос, утверждающий, что он всего этого не стоит, эти действия дали ему больше веры в себя, чем все, что он делал раньше. Через пару месяцев он рассказал, что сходил на два свидания с разными женщинами, и, как ему показалось, понравился обеим.
Начните со списка, приведенного выше, и добавьте другие хорошие вещи, которые вы можете для себя сделать. Повесьте список на видном месте и выбирайте по одному пункту каждый день, делая для себя что-то хорошее.
Позитивные утверждения
Позитивные утверждения помогают изменить убеждения. Они заменяют старые и неверные взгляды о значимости славных парней на более точные и реалистичные. Эффект от использования одних только позитивных утверждений обычно недолговечен, поскольку убеждения славного парня о собственной персоне очень глубоки. Такие утверждения хороши, когда комбинируются с другими действиями, призванными изменить основополагающие убеждения славного парня.
Составьте список положительных утверждений о собственной персоне. Напишите их на карточках и разместите там, где они часто будут попадаться на глаза. Меняйте карточки местами, чтобы они не приедались. Читая утверждение, закройте глаза и постарайтесь прочувствовать каждое слово. Обратите внимание на склонность своего разума спорить с утверждениями, предпочитая привычные убеждения.
Примеры положительных утверждений:
• «Я достоин любви таким, какой я есть».
• «Я идеален в своем несовершенстве».
• «Мои потребности важны».
• «Я сильный и значительный человек».
• «Я со всем справлюсь».
• «Люди любят и принимают меня таким, какой я есть».
• «Быть человеком и совершать ошибки – это нормально».
• «Я – единственный человек, которого я должен радовать».
Пребывание наедине с собой
Длительное одиночество – важный процесс для исцеления от синдрома славного парня. Находясь вдали от других, легче понять, кто ты такой и какие правила стоит выбрать для управления своей жизнью. Я настоятельно рекомендую славным парням совершить путешествие в те места, где их никто не знает. В этом случае будет куда меньше причин бороться за одобрение окружающих или скрывать свои недостатки и ошибки. В одиночестве славные парни могут обдумать свои цели и направление жизни. Также это отличное время попрактиковаться в удовлетворении собственных потребностей.
Оставшись наедине с собой, славный парень может делать что угодно, не пытаясь никому нравиться или искать компромиссы. Ложиться и вставать, когда ему удобно. Есть то, что ему хочется. Идти куда глаза глядят и делать первое, что взбредет в голову. Ему некого опекать и впечатлять, не для кого жертвовать собой, нет чужих проблем, требующих срочного решения.
Продолжительное уединение поможет славному парню встретиться со своим главным страхом – одиночеством. Убедившись в том, что одиночество не смертельно, славный парень поймет, что нет нужды сохранять плохие отношения, терпеть неуважительное отношение и манипулировать другими для удовлетворения своих потребностей.
Очень полезно во время периода одиночества обратить внимание на то, какими привычными (и деструктивными) способами славный парень старается отвлечься. Это может быть постоянная занятость, пища, алкоголь, секс. Не лишним будет вести дневник. У меня самого моменты просветления чаще всего наступают во время вылазок на природу с палаткой на выходные, недельных уединений и тех дней, когда жена уезжает из города.
Запланируйте на выходные путешествие к морю или в горы. Если есть возможность, проведите отпуск в одиночестве в месте, где никто вас не знает. Посетите другую страну в одиночку, если получится. Используйте это время, чтобы наблюдать за собой. Ведите дневник. Заботьтесь о себе. Возьмите с собой эту книгу и выполняйте упражнения. Вернувшись домой, обратите внимание на то, что в вас изменилось, и сколько времени потребуется, чтобы вернуться к привычному поведению.
В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.
Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.
А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.
Любовь - это прекрасно! Именно о ней, а также о Дне всех влюбленных говорится в этой книге. Здесь дано множество советов, как интересно и оригинально провести этот праздник, а также сделать и подарить прикольную валентинку с признанием в любви.
Праздник - это всегда необычное настроение: подарки, цветы, гости, добрые пожелания. Каждый спешит чем-то порадовать виновника торжества, сделать что-нибудь особенное и приятное. Если вы хотите по-настоящему удивить своих друзей - эта книга для вас. В ней вы найдете самые теплые и искренние поздравления в стихах на все случаи жизни.
Эта книга сделает все, чтобы скрасить ваши суровые холостяцкие будни по части кулинарии и здорового питания.Вы узнаете, что из кухонного оборудования стоит подкупить, как приготовить несложный завтрак-обед-ужин, что делать с куском мяса или курицей, какое вино подходит к тому или иному блюду, как сервировать банкетный стол.И если вы будете придерживаться наших рекомендаций, вряд ли какая женщина устоит против ваших чар при виде великолепно накрытого стола, вкусных блюд и тонких вин.Более того, блеснув своими кулинарными познаниями просто в разговоре, вы уже составите о себе выгодное мнение (учтите, что женщины, даже незнакомые, с удовольствием подхватывают, поддерживают и развивают кулинарную тему, а при расставании охотно обменяются телефоном с таким начитанным, кулинарно грамотным и интеллигентным человеком).