Худеть нельзя помиловать - [6]
Тест на отношение к приему пищи
Этот тест был разработан David M.Garner в Институте психиатрии Кларка университета Торонто в 1979 году. В 1982 году тест дополнили и подкорректировали. В нем 26 вопросов, поэтому ему дали название EAT-26. Этот тест позволяет выявить симптомы расстройства пищевого поведения, характерные для анорексии и булимии. По результатам ответов на все 26 основных вопросов определяется суммарный балл.
Пожалуйста, ответьте на вопросы максимально честно. Выберите правильный вариант ответа:
1. Меня пугает мысль о том, что я располнею.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
2. Я воздерживаюсь от еды, когда я голоден.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
3. Я озабочен мыслями о еде.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
4. У меня случались приступы бесконтрольного обжорства.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
5. Я делю свою еду на мелкие кусочки.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
6. Я контролирую, сколько калорий в пище, которую я ем.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
7. Особенно я воздерживаюсь от пищи, богатой углеводами (например, хлеб, картофель, рис и т. п.)
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
8. Мне кажется, что окружающие хотели бы, чтобы я больше ел.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
9. У меня бывает рвота после еды.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
10. После еды я чувствую себя виноватым.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
11. Я хочу похудеть.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
12. Когда я занимаюсь спортом, я думаю о том, что сжигаю калории.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
13. Окружающие считают меня слишком худым.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
14. Меня беспокоят жировые отложения в теле.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
15. Я ем дольше, чем другие люди.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
16. Я воздерживаюсь от пищи, содержащей сахар.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
17. Я ем диетические продукты.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
18. Я чувствую, что еда и всё, что с ней связано, контролирует мою жизнь.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
19. Я контролирую свое питание и пищу.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
20. Я чувствую, что окружающие оказывают на меня давление, чтобы я ел больше.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
21. Я трачу слишком много времени на вопросы, связанные с едой.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
22. Я чувствую себя некомфортно после того, как поем сладкое.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
23. Я соблюдаю диету.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
24. Мне нравится ощущение пустого желудка или плоского живота.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
25. У меня бывает желание после еды сделать так, чтобы меня вырвало.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
26. Мне нравится пробовать новые и сытные блюда.
# Всегда
# Как правило
# Часто
# Иногда
# Редко
# Никогда
Как оценить результаты теста
Все ответы на вопросы теста, кроме 26-го, имеют свою постоянную «стоимость» в баллах:
«всегда» – 3;
«как правило» – 2;
«довольно часто» – 1;
«иногда» – 0;
«редко» – 0;
«никогда» – 0.
Особенным образом оценивается ответ на 26-й вопрос:
«всегда» – 0;
«как правило» – 0;
«довольно часто» – 0;
«иногда» – 1;
«редко» – 2;
«никогда» – 3.
Если суммарный балл теста больше 20, это говорит о том, что существует большая вероятность того, что у вас расстройство пищевого поведения.
Предлагаем таблицу для подсчета результатов:
Есть ради жизни, а не жить ради еды
Психофизиолог Вадим Ротенберг пишет, что анорексия – это неправильно ориентированный поиск. Отчаянная борьба со своим телом помогает восстановить самооценку анорексиков. «Каждый несъеденный кусок пищи для них победа, и она тем ценнее, чем в более напряженной борьбе одержана». Психологическая поддержка абсолютно необходима таким людям. Это может стать главным методом их лечения.
Как правило, больные анорексией отрицают существование у них проблем со здоровьем. Они зациклены на своей полноте. Кушают мало, дробят пищу на мелкие кусочки, едят стоя или в другом неудобном положении. Парадокс состоит в том, что отказывая себе в удовольствии поесть, они зацикливаются на еде не меньше, чем обжоры: все время о ней говорят, собирают всевозможные рецепты, читают кулинарные книги, интересуются разными диетами, с удовольствием готовят пищу для семейных застолий, при этом сами ее не принимают.
Если вы заметили за собой, что уделяете вопросам питания слишком много внимания – вовремя себя остановите. Переключайтесь на другие дела. Не забывайте – еда ради жизни, а не жизнь ради еды! Меня часто просят в своей передаче рассказать о методе дыхания по Бутейко. Но я никогда не буду этого делать – поскольку считаю, что методики, подразумевающие постоянный контроль над физиологическими процессами, опасны для психики.
