Хорошие привычки, плохие привычки - [81]

Дабы бороться с привычкой слишком много сидеть, я решила разговаривать по телефону стоя. Много лет я хотела завести себе письменный стол с беговой дорожкой, чтобы можно было ходить, работая на компьютере или разговаривая по телефону, но мой кабинет слишком мал, чтобы вместить тренажер, поэтому вставать из кресла – лучшая ближайшая альтернатива. Я разговариваю по телефону недолго, но достаточно часто, чтобы такое объединение позволило мне побольше двигаться в течение дня.

Стратегия объединения эффективна – иногда даже чересчур. Создавая пару, легко позволить сформироваться плохой привычке. Вот некоторые типичные плохие объединения: «Я всегда напиваюсь в субботу вечером». «Я всегда прочитываю электронные письма, как только их получаю». «Я всегда занимаюсь шопингом, когда путешествую». Как только пара сформирована, разрушение этой связки ощущается как лишение.

Одна моя подруга так любила грызть сладости в кинотеатре, что когда она решила отказаться от сладостей, ей пришлось перестать ходить в кино. Другой мой друг объединял утреннюю чашку кофе с сигаретой, поэтому, когда решил бросить курить, ему пришлось переключиться на чай.

Но точно так же, как объединение иногда закрепляет скверные привычки, оно может помочь сдерживать плохую привычку. Один репортер сказал мне:

– У меня в колледже была нехорошая привычка. Всякий раз, сдав экзамен, я позволял себе съесть круассан. Я обожаю круассаны.

– Но в этом же нет ничего страшного, – возразила я. – Это неплохая пара, потому что иногда нужно побаловать себя круассаном. Ведь у вас в жизни не так много экзаменов, и вы не так часто их получаете. Это была привычка со встроенным ограничителем. Вы же не собираетесь сдавать дополнительные экзамены только для того, чтобы получить еще один круассан? Вы нашли способ держать под контролем свою привычку к круассанам.

– Верно…

– Кроме того, сдача экзамена не доставляет никакого удовольствия, зато это объединение делало экзамены более приятным делом.

Я размышляла о силе стратегии объединения, и в какой-то момент меня посетило вдохновение. Мало что доставляет мне столько же чистой радости, как возможность побудить кого-нибудь сформировать хорошую привычку – и порой я становлюсь в этом благом начинании очень бесцеремонной. Так что, полагаю, моя многострадальная сестра не удивилась, увидев в своих входящих следующее письмо:

От Гретхен

Как ты знаешь, у меня давным-давно имеется пунктик насчет письменных столов с беговой дорожкой. Я ужасно хочу себе такой стол, но, увы, в мой кабинет он не поместится. Какая жалость! Однако этим столом следовало бы обзавестись ТЕБЕ!

Я зашла в гости к своему другу Эй-Джею, чтобы рассмотреть его письменный стол с беговой дорожкой. Эй-Джей говорит, что постоянно за ним работает. Он очень быстро к нему привык, ему очень нравится – он говорит, что получает от этого такое количество энергии, что чувствует себя вялым в те дни, когда им не пользуется. В основном он проходит по СЕМЬ МИЛЬ в день, и ходит очень медленно. Эта беговая дорожка очень тихая – шума от нее меньше, чем от кондиционера.

Дело в том, что тебе сейчас очень нелегко заниматься спортом. У тебя и так полно дел, а конца-краю им не видно. Возможно, этот стол станет способом вычеркнуть физические упражнения из твоего списка обязательных дел, даже не заметив этого. Ходишь – и работаешь.

Я бы с УДОВОЛЬСТВИЕМ купила тебе такой стол. Я ведь так и не сделала тебе подарок ко дню рождения. Пожалуйста, подумай об этом! Конечно, я могла бы просто проявить инициативу и заказать его, а потом попросить твоего помощника установить его в твоем кабинете, но я боюсь, что навязывать человеку письменный стол с беговой дорожкой – это то же самое, что дарить непрошеного котенка.

Подумай об этом…

От Лиз

Какое изумительное предложение!!! Дай мне немного подумать!

Несколько часов спустя я получила еще одно письмо от Лиз, в котором сообщалось не только о ее согласии, но и о таком же решении ее давней подруги и коллеги по работе на телевидении Сары:

От Лиз

Итак… барабанная дробь… с волнением и благодарностью принимаю твой невероятно щедрый дар! Я действительно думаю, что такой стол в корне изменит ситуацию. Это именно то, что мне нужно. Я уже сказала всем на работе, что вскоре непременно прожужжу им все уши разговорами на эту тему.

И еще одна барабанная дробь… Сара тоже решила купить себе такой стол! Она сказала, что просто не сможет прохлаждаться на диване, когда я весь день хожу.

Мы планируем поставить два таких стола в мой кабинет, перед доской. А два маленьких письменных стола оставим в ее кабинете. Мы уверены, что это станет началом повальной моды среди телесценаристов.

СПАСИБО ТЕБЕ! Я уже в восторге!

Меньше чем неделю спустя оба стола прибыли на место, и я позвонила Элизабет, чтобы выслушать ее отчет.

– Ну? – спросила я. – Как они вам?

– Просто великолепно! – ответила она. – Мы использовали их весь день.

– Какие-нибудь сложности?

– Совершенно никаких. Мы много времени провели в моем кабинете, переписывали сценарий, поэтому я ходила около трех с половиной часов. Я двигалась не быстро, иногда со скоростью всего 0,8 мили