Хакеры сновидений: Архив 7-9 - [208]

Дополнение к упражнению. Постарайтесь делать его не меньше 3-5 минут, иначе будет сложно поймать нужное ощущение. Если вы будете делать его в ваджрасане, и это для вас новая поза, то не усердствуйте, поначалу больше 5 минут не надо. Длительность ваджрасаны надо увеличивать постепенно. Вообще по поводу того, как делать ваджрасану, посмотрите в инете, потому, что иначе могут быть неприятные ощущения в ногах, а это неправильно.

Свои ощущения, мысли пишите в теме "Результаты". Особенно обратите внимание на эмоции, чувства, которые у вас возникают, а также на то, каким именно образом ВД хочет помешать вам пребывать в этом состоянии, пытается запуститься обратно. Описывайте то, что вы чувствуете, как можно подробней.

Nightwalker

Этап 2.

Давайте мы немного отвлечемся от упражнения 1 и возьмем более простую задачу - просто остановку ВД. В обсуждении кто-то правильно заметил, что для этого можно использовать звуки. Так мы и сделаем. Наше базовое состояние для этого, от которого мы будем танцевать - это наше ощущение полноты жизни. Упражнение, которое я дальше расскажу, тоже простое и конкретное. Но в нашем практикуме, как уже заметно, конкретные цели - это не главное. Первый этап был наполнен абстрактным содержанием, и на этом этапе оно будет, но мы будем добавлять его постепенно.

Итак,

Упражнение 2

Сидя в той же позе, что и в упражнении 1, достигни ощущения "сейчас" и состояния полноты жизни. Чтобы закрепиться в этом состоянии, не вывалиться обратно в ВД, прислушайся к звукам, которые раздаются вокруг тебя. Пусть ты сидишь в тишине, но эта тишина не абсолютна. Какие-то, пусть тихие, звуки все равно есть, время от времени. Старайся отмечать их все, фиксировать в тот самый момент, когда они возникают, пусть даже они будут одновременными. Ты не можешь концентрироваться на одном звуке или каких-то звуках, которые легче отмечать, потому что это значит предпочесть что-то всему остальному, а значит, потерять ощущение полноты осознания, всеохватности. Для тебя важны все звуки.

Вот такое упражнение. Для тех, кто делает это в ваджрасане, длительность упражнения порядка 10 минут, больше пока не надо. Длительность ваджрасаны будет увеличивать постепенно. Сумейте продержаться в таком режиме (слушания звуков) хотя бы 10 минут  Те, кто это делает просто сидя, могут увеличить длительность до 15-20 минут, если получится столько продержаться без ВД.

Дополнение к упражнению. После пары дней его выполнения вы можете заметить, что звуки имеют как бы определенный ритм. Они возникают в определенном порядке. Особенно легко это заметить тем, у кого музыкальный слух  Уловите этот порядок. Только не представляйте его сами, а услышьте. ДХ советовал еще ловить в этом строе звуков промежутки тишины, но это необязательно, хотя кому интересно, может заняться. Но нам пока важно освоить само слушание звуков.

Упражнение 2б

Пора нам двигаться дальше. Поэтому усложним упражнение. Теперь мы будем делать его не в таких идеальных условиях, а в транспорте. В муниципальном, где просто едешь, неважно, сидя или стоя. В машине за рулем делать не будем

Нам потребуется то же самое - фиксировать все звуки в момент их возникновения и держать в своем внимании в течение всего времени, пока звук есть. Если будет сложно это сделать, то можно постепенно. Вначале выделяешь один звук, самый частый (или тот, который больше привлекает внимание). И фиксируешь его каждый раз, когда он появляется. Потом добавляешь еще один звук, и начинаешь следить сразу за двумя. И так далее, пока не удастся удерживать во внимании все звуки.

Это как подготовка жонглера, который берет шарик и начинает подкидывать его в воздух. Когда это начинает у него получаться, он берет два шарика и подкидывает их по очереди. И т.д.

В этом варианте мы не будем прислушиваться к строю звуков, потому что со звуками искусственного происхождения это сложно. Да нам и не нужно, мы будем с помощью него улавливать другие, более интересные вещи.

В таком новом виде я его уже выкладывал где-то здесь на форуме, но не помню где. Поэтому еще раз написал. Да и оно хорошо подходит для нашего практикума.

Nightwalker

Этап 3.

Мы с вами почувствовали процесс наклеивания ярлыков, сборки картины мира. Теперь займемся их отклеиванием.  Только не будем браться сразу за всю задачу. Возьмем половину. А именно, пока что обратим внимание на ту часть "смыслов", которая вызывает наши эмоциональные реакции на события.

Например, я вижу не просто мужика на иномарке, а козла на иномарке, который подрезал мою машину. Понятно, что человек неправ, что подрезал меня. Но у меня полная свобода того, как к нему относиться. Почему же, как правило, возникают эмоции типа гнева, обиды или злости? Что заставляет меня считать человека козлом, который ущемил мою гордость?

Очень просто. У меня есть картина мира. В ней я занимаю определенное место. Центральное, естественно  Конечно, в жизни много чего может происходить, но я считаю, что у меня есть права, и подразумеваю, что все вокруг должны мои права соблюдать. Неважно, гласные они или негласные, но если я думаю, что они у меня есть, то для меня они реальны. Такова позиция эго.