Гудбай, диета! - [27]
Повторение – мать мучения
Сейчас я бы разделила все напитки на 4 большие категории:
- не калорийные напитки, утоляющие жажду,
- калорийные напитки, к которым лучше относиться как к еде, не пронося их мимо сознания,
-алкоголь, об особом отношении к которому я написала выше,
-напитки, содержащие сахарозаменители, лично я которые не уважаю по определению.
И последнее
Девочки, многие из вас спрашивали меня о том, почему я не настаиваю на употреблении нормы воды, ведь «известно, что воду пить надо». Мне рассказывают о том, как вода лечит. Присылают ссылки на книги о воде. Доходит до того, что со мной ругаются из-за воды.
Я не хочу ни с кем спорить и я не теоретик в вопросах употребления воды. На нашей системе я считаю принципиальным момент исключения насилия над организмом в любой форме. Поэтому я против норм воды. Но я за то, чтобы вы научились слышать свой организм.
Я не считаю, что «жажда возникает через 2 часа после того, как уже началось обезвоживание». Не настолько дурно устроен наш организм, чтобы сигнальная система так отставала от реальных потребностей. Я не слышала о случаях смерти от обезвоживания животных, при наличии доступной хорошей воды. Ни одно животное не руководствуется никакими правилами питья воды в мл на кг тела и т.п. Сомневаюсь, что животные пьют воду через силу, дабы оздоровиться.
Существует и обратное явление. Когда стройнеющим - оздоравливающимся запрещают употребление воды. Такие рекомендации я встречала на кашевых диетах и у некоторых приверженцев употребления только сырой пищи (сыроедения). Первые хотят, чтобы ради воды организм начал как верблюд топить собственные жиры и ради этого издеваются над собой. На этом же принципе пытаются сбрасывать лишний вес, исключая соль или сахар из питания, которые задерживают довольно много воды. Но как только вы возвращаетесь к своему обычному водному (солевому, и т.п.) режиму, якобы сброшенные пару килограмм веса возвращается к вам. Я буду занудой, но я еще раз повторю, что на программе мы не сбрасываем лишний вес, а нормализуем свои отношения с едой и с питьем в частности.
Вторые считают что в сырой пище достаточно структурированной «правильной» воды. Между тем, животные в дикой природе, не смотря на априори употребление только сырой пищи, ходят на водопой. Значит, вода нужна организму отдельно от фруктов-овощей-травы-мяса.
Водно-солевой обмен не очень связан с жировым обменом. Если вы будете ограничивать себя в воде и соли ради сброса веса, то во-первых, вряд ли вы долго продержитесь, во-вторых, это практически бессмыслено, если только ограничение соли не является медицинским показанием. Но для здоровых людей важнее вернуться к природному самоощущению.
Я в полном восторге, что на программе нет сроков и что я не думаю, как раньше, о том, что реально я вешу на пару килограмм больше, которые сразу вернуться ко мне, как только я начну есть соленую пищу. Я и так ем соленую пищу и пью сколько хочу и когда хочу. Был момент на системе, когда меня прямо подмывало выпить пару стаканов воды перед сном. Я поняла, что организм пытался проверить, а действительно ли ему перестали запрещать воду? Да, иногда я вставала с чуть опухшим лицом. Но я предпочла пойти на такой шаг, чтобы доказать себе, что у меня нет ограничений в воде.
Смешно, но пить на ночь я боялась не столько из-за опухшего лица, сколько из-за утреннего взвешивания. «Вот я сейчас пару стаканов воды выпью и на полкило завтра буду больше весить. Ужас какой!» - дикость сейчас вспоминать это. Но ведь именно так и было. Я не пила на ночь воду, чтобы утром не было «привеса». Так проявляла себя психологическая зависимость от цифры на весах. Когда цифра оказывалась важнее того, за счет чего я её достигла.
С определенных пор, а я долго к этому шла, я против насилия над организмом. Я против усиленного водолечения. Я считаю такое насилие вредным с точки зрения формирования нового стройного менталитета.
На весах в конечном итоге употребление воды никак не скажется. Поэтому вы можете не послушать меня и начать (или продолжать) употреблять через силу свои 3 литра воды в день. Т.е. кажется, что эффективность программы не пострадает. Но на самом деле такая мелочь, как вода, может вам очень сильно помешать в прохождении моей программы. Это мелочь, но вся наша программа основана на работе с мелочами, с нюансами.
Решать вам!
Правило № 4. Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия
Или вообще не занимаюсь. Буквально, забросила все спортивные подвиги ради фигуры.
Получилась интересная двусмысленная фраза. Бросила спорт, которым занималась исключительно ради фигуры. И бросила спорт, потому что сейчас я забочусь о своей фигуре. Нонсенс!
Да, тема, за высказывания в которой я рискую быть битой. «Фитнес - это наше всё в борьбе за фигуру!» - так гласят все журналы и книги про то, как слепить красивую фигуру. А уж тренеры, а уж мнение большинства! Общепринятое мнение. Доказанное и передоказанное. Аксиома. Хочешь похудеть? Меньше ешь и больше двигайся! Так?
Так-то оно так, только не совсем.
Проблема пищевой зависимости стала столь серьезной, что спрос рождает предложение. Существует подогреваемый спрос на диеты, фитнес, процедуры, и даже лекарства и всевозможные БАДы от ожирения. Огромная индустрия. С одной стороны страждующие красоты, а с другой стороны те, кто её нам должны дать за наши деньги. Только дело в том, что эта огромная индустрия работает сама на себя, формируя и активно поддерживая в нас диетный менталитет. Начитавшись и наслушавшись об эффективности диет, полезности спорта и важности антицеллюлитного массажа, мы оказываемся в капкане. Лечение усугубляет нашу проблему. Иногда помогает кратковременно, но в долговременной перспективе практически всегда приводит к усилению проблемы пищевой зависимости.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.