Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире - [9]

Самой последней частью неокортекса, которая эволюционировала, является префронтальная кора мозга. Ее также часто называют исполнительным мозгом. Префронтальная кора дает нам механизмы самоконтроля, планирования, сознания, рационального мышления, осознания и языка. Неокортекс позволяет нам думать не только о текущем моменте, но и о будущем, то есть благодаря ему, мы можем мечтать и строить планы. Благодаря ему, мы обладаем стратегическим и логическим мышлением, а также, что немаловажно, моралью. Неокортекс можно также назвать своеобразным «надзирателем» нашего старого рептильного мозга, который позволяет нам подавлять или тормозить безрассудное поведение. Кстати, неокортекс продолжает формироваться в подростковом возрасте человека.

Все три слоя взаимосвязаны между собой. Представим себе, что вы идете по темной улице и перед вами пьяный мужчина ведет себя агрессивно. Ваше эмоциональное состояние (лимбический мозг) быстро меняется, и оно активирует рептильный мозг, который в свою очередь заставляет наше сердце биться быстрее (чтобы активировать рефлекс «бей или беги»).

Или представим себе, что мы смотрим фильм или даже просто читаем книгу. В фильме сцена, которая эмоционально нас расстраивает. То есть это не настоящие персонажи, это просто пиксели с экрана, но наш неокортекс воспринимает эту ситуацию как реальную и превращает ее в эмоциональный отклик. То есть в данном случае неокортекс воздействует на нашу лимбическую систему.

Точно так же наша кора головного мозга (неокортекс, третий слой) может влиять на события нижнего слоя (рептильный мозг) Предположим, человек видит что-то расстраивающее и начинает думать о смертности: «На днях мое сердце перестанет биться», и его сердце начинает биться быстрее, хотя у него нет гипертонии или какой-либо проблемы с сердцем в данный момент. То есть наши мысли влияют на наши физиологические процессы в теле.

И наоборот, наш рептильный мозг может также оказывать влияние на наш верхний слой мозга – неокортекс. Есть исследования, которые показывают, что когда мы голодны, мы выносим более суровые моральные суждения о проступках людей, мы становимся менее благотворительны, мы больше обманываем в экономических играх.

Также и второй слой (лимбический, эмоциональный) может влиять на неокортекс. Когда мы в стрессе или в эмоционально возбужденном состоянии, мы зачастую принимаем глупые импульсивные решения, которые в данный момент кажутся блестящими.

Итак, мы поняли, что все три слоя мозга взаимосвязаны и могут влиять друг на друга и, что еще более важно, на наше поведение.

Как мы можем использовать эти знания в свою пользу? Во-первых, как минимум, нам следует осознавать в каком состоянии мы находимся в данную минуту:

• есть ли физическое воздействие на наше тело (холод, голод, угроза жизни);

• какие эмоции мы сейчас ощущаем (позитивные или мрачные);

• какими мыслями занят сейчас наш неокортекс.

Во-вторых, если мы находимся в состоянии стресса, нам необходимо нивелировать все негативные чувства и состояния: если мы голодны, съесть что-либо, если мы понимаем, что что-то угрожает нашей жизни или здоровью, попытаться избавиться от этих факторов; если мы понимаем, что наши мысли рисуют нам ужасные картины, остановить эти мысли, и сосредоточиться на позитивном.

Это может быть не так просто, но практикуя позитивное мышление, медитацию и осознанность, можно научиться контролировать свои эмоции и состояние и приводить себя в более продуктивную форму мозга и тела.

Рептильный мозг и то, что знакомо

Хотя наш современный мир и не похож на древний и опасный мир наших далеких предков, но тем не менее мы все равно время от времени встречаемся с потенциально опасными ситуациями. Стволовая область мозга (главная часть рептильного мозга) отвечает за то, чтобы мы были в безопасности, так же как это было и для древних людей. Наша способность определять угрозы и отвечать на них напрямую зависит от здорового и правильного функционирования именно этой области мозга.

Если говорить проще, то стволовая область мозга помогает нам идентифицировать знакомые и незнакомые вещи. Знакомые вещи, как правило, кажутся нам безопасными и предпочтительными, в то время как к незнакомым вещам мы склонны относиться с подозрением по крайней мере до тех пор, пока мы не оценим их и конктекст, в котором они присутствуют.

Именно поэтому, кстати, компании и бренды стараются использовать знакомые нам лица популярных звезд в своих рекламах, а международные корпорации обязательно принимают во внимание местные особенности при выводе своих продуктов на новые географические рынки.

Так вот, как это связано с темой нашей книги. Стресс и тревога зачастую исходят из непонимания происходящего или того или иного предмета. А непонимание вызвано тем, что мы просто незнакомы с этим новым предметом. Один мой знакомый постоянно испытывал стресс в связи с тем, что все вокруг него постоянно говорили про блокчейн и криптовалюту, и то как много можно на них заработать. А он вроде бы и хотел, но в то же время боялся, потому что совсем не понимал как это все работает. И в результате испытывал стресс от того, что не мог получить желаемое. В результате через несколько месяцев мучений, он все-таки решился изучить эту тему вдоль и поперек, и пусть сейчас он и не инвестирует огромные суммы денег в этой области, но видно, что он чувствует себя уверенно при разговорах на эту тему.