Год, прожитый правильно - [52]

2. Экспериментируйте. Ваше хобби должно быть всегда интересно вам. Оно может иметь какое-то отношение к вашей основной работе или не иметь его вообще. Но в любом случае это занятие должно приносить вам ощущение счастья. Вот некоторые идеи:

Творческие хобби:

• Искусства и ремесла: восстановление автомобилей, изготовление свечей, вязание крючком и на спицах, съемка любительских фильмов, фотография, изготовление семейных альбомов, шитье, веб-дизайн.

• Музыка: сочинение музыки, микширование, пение, игра на музыкальном инструменте, прослушивание музыки.

• Сценическое искусство: актерская игра, танцы, жонглирование, пение, стендап, театральные постановки.

• Писательство: ведение блога, написание пьес, сочинение песен.

Физкультура и спорт:

• Спорт: велоспорт, коньки, ролики, сквош, ракетбол, плавание, теннис.

• Боевые искусства: джиу-джитсу, карате, тхэквондо.

• Отдых на свежем воздухе: рыбалка, пешие походы, верховая езда, гребля, скалолазание, дайвинг, лыжи, сноуборд, серфинг, водные лыжи, виндсерфинг.

• Персональный фитнес: бодибилдинг, пилатес, бег, тайчи, тяжелая атлетика, йога.

• Блюда и напитки: пивоварение, обжарка кофе, кулинария, дегустация вин, виноделие.

• Моделирование: самолеты, корабли, машины, железные дороги, ракеты.

• Игры: бильярд, карты, шахматы, домино, пазлы, судоку.

• Воздушный спорт: спортивные самолеты, прыжки с парашютом.

Это лишь некоторые идеи. Еще больше вариантов можно найти на www.discoverahobby.com.

3. Подумайте о месте и оборудовании. Когда вы поймете, какому хобби хотите посвятить время, обзаведитесь всеми необходимыми инструментами и оборудованием, найдите подходящее место для работы или хранения материалов. Например, если вы решили заняться фотографией, нужно будет купить хорошую камеру, треногу, карту памяти и вспышку. А для хранения такого оборудования понадобится отдельная полка в шкафу.

4. Сосредоточьтесь на удовольствии. Помните, что суть хобби не в том, чтобы достичь в каком-то занятии большого успеха, а в том, чтобы оно приносило вам радость. Конечно, никто не запретит вам стремиться к тому, чтобы овладеть каким-то делом в совершенстве, но все-таки очень важно на первое место ставить удовольствие в чистом виде. Старайтесь не впадать в самокритику и не давайте негативу помешать вам, потому что польза хобби в наибольшей степени раскрывается тогда, когда вы занимаетесь чем-то исключительно ради удовольствия.

5. Оцените преимущества спонтанности. Если вам сложно регулярно выделять время для хобби, будьте готовы к тому, чтобы заниматься любимым делом в неожиданном месте и в любое время. Например, если вы любите читать, носите книгу с собой везде, чтобы с удовольствием прочесть несколько страниц, как только представится такая возможность. Если вы увлечены фотографией, носите с собой камеру, чтобы всегда и везде иметь возможность запечатлеть интересные или значимые моменты.

Знаете ли вы?

В исследовании, опубликованном New England Journal of Medicine, было наглядно показано, что у людей, которые часто читают, пишут, решают кроссворды, играют в игры и занимаются музицированием, риск болезни Альцгеймера, сосудистой деменции и других типов старческого слабоумия на 63 % ниже, чем у тех, кто уделяет мало времени подобной деятельности.

Что бы вы ни делали, избегайте искушения проводить все вечера перед телевизором или компьютером. Развлекитесь, займитесь тем, что вам по-настоящему нравится. Награда будет достойной.

Задание повышенной трудности

У вас есть хобби и вы регулярно уделяете ему время? Поделитесь своим богатством! Агитируйте окружающих тоже заняться чем-нибудь. Найдите такие виды хобби, удовольствие от которых вы могли бы разделить с родными и друзьями. Это сблизит вас и поможет построить более теплые и глубокие отношения.

Неделя 34 Пост и умеренность

Красное мясо — это хорошо. Вот сине-зеленое мясо — это уже хуже!

Томми Смозерс

Всеядны вы или относитесь к приверженцам вегетарианской или веганской диеты (которых в Америке 3,2 % населения, по данным Vegetarian Times Magazine) — неважно. Вне зависимости от ваших пристрастий белок является обязательной составляющей здорового рациона. Он жизненно необходим фактически всем частям нашего организма, в том числе костной системе, коже, волосам, ногтям, мышцам, крови и различным внутренним органам. Кроме того, он помогает вырабатывать гормоны и ферменты, необходимые для нормального функционирования всех систем организма. Он дает нам энергию и способствует поддержанию здорового обмена веществ. И наконец, белок делает нашу пищу сытной и приносящей удовлетворение.

Белок можно получать из растительных продуктов (бобовые, овощи и некоторые зерновые), рыбы и морепродуктов, а также из продуктов животного происхождения. Белки, содержащиеся в растениях, рыбе и морепродуктах, обычно нежирные. Животные белки, в том числе мяса (говядины, баранины, птицы и свинины), яиц и молочных продуктов, могут поступать в организм в сопровождении большого количества вредных насыщенных жиров. Как мы уже говорили в программе недели 32, потребление насыщенных жиров повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому их следует избегать.