Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40 - [67]
Закройте глаза. Постарайтесь посмотреть на свое лицо со стороны, мысленно пройдите по нему, расправьте все ваши морщинки. Постарайтесь их разгладить, очень нежно, бережно.
Представьте себе это как можно лучше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить морщинки! Это так просто. На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие…
Примерно в таком (и только таком!) состоянии и настроении будем делать упражнения для лица.
Эти упражнения для омоложения лица можно считать бесконтактным самомассажем. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но бесконтактный самомассаж гораздо эффективнее. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь.
Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров. Благодаря этому улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез.
При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма — уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса.
Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4 °C у молодых и до 1,5 °C у женщин 40–50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.
Итак, молодеем… В первый день работы делаются только 4 предложенных упражнения; на следующий день — еще 7.
Первый день работы
Последовательно вызываем ощущения Т, П, X — по 8–10 секунд на каждое ощущение в таком порядке: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Согревать лицо можно глубоко. Повторить 3–5 раз с каждым ощущением.
Рис. 27. Упражнение № 2 для омоложения лица
Рис. 28. Упражнение № 3 для омоложения лица
Комочек Т размером с куриное яйцо (затем П, X) передвигаем по лицу так, как в упражнении 1: правая щека, левая щека — до мочек ушей, лоб, подбородок, нос (рис. 27). На каждое ощущение — 8–10 секунд, повторить 3–5 раз.
Последовательно Т, П, X размером с куриное яйцо (по 10–12 секунд на каждое ощущение) передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности (рис. 28) от подбородка и спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3–5 раз.
То же проделать на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно, повторить 3–5 раз.
Занятие 9
Программа
I. Разминка:
✓ аутомануальный комплекс;
✓ упражнения для позвоночника;
✓ упражнения для суставов рук и ног.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание.
IV. Дыхание глазами.
V. Тренировка эмоций. Полное слияние со своим идеальным образом и постоянное пребывание в нем. Интуиция.
VI. «Любимый орган» на фоне медитации на образ молодости.
VII. Работа со шрамами.
VIII. Коррекция зрения и слуха (по необходимости).
IX. «Трилистники»:
✓ 1-й лотос;
✓ 2-й лотос;
✓ 3-й лотос.
X. «Шумный город».
XI. Работа с образом «третьей руки».
XII. Коррекция фигуры.
XIII. Коррекция самочувствия. Упражнения для омоложения лица (по программе двух дней).
XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж.
Дорогие наши ученики!
На этом занятии мы продолжим нашу работу, постоянно пребывая в образе молодости.
I–IV
Как всегда, делаем полностью весь аутомануальный комплекс. Затем переходим к образному дыханию. Обязательно проводите его в образе молодости. Вы уже овладели методикой занятий — выберите те органы, которые вас больше всего беспокоили. После образного дыхания дышим через глаза.
V. Тренировка эмоций
Проводим ее в состоянии медитации. Вы уже давно освоили упражнения на тренировку эмоций по принципу маятника (смех — слезы, уверенность — неуверенность, горе — радость и т. д.). Они помогли нам сбросить груз старых, злых чувств, избавиться от старых обид, открыть себя для новой жизни. Но сегодня мы хотим еще раз поговорить о том, что дает нам эта тренировка.
Что дает нам тренировка эмоций
В нашем восприятии окружающего мира (правильном или искаженном) участвуют:
✓ наши эмоции;
✓ наше физическое тело;
✓ наш интеллект.
Длительное преобладание любой из основных эмоций ведет к болезни!
Скорость реакции, получение ответа от каждого из этих уровней различны. Поэтому мы нередко воспринимаем их реально, но это единая система. Интеллект — самый высокий уровень из всех известных человеку. Наукой доказано, что его контроль распространяется даже на активность клетки. Он контролирует и эмоции.
Это означает, что мы сознательно можем влиять на наши чувства. Но сейчас мы еще раз поговорим о том, почему мы считаем работу с эмоциями, контроль и тренировку эмоций основным звеном в нашей системе.
Когда основные эмоции (гнев, радость, счастье, тревога, печаль, страх) находятся в гармонии, нет места внутреннему разладу, проявляется главная эмоция — удовлетворение, которое в свою очередь ведет к основополагающей эмоции — любви.
