Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40 - [41]
Можно сравнить это с массажем. Это и есть гинекологический аутомассаж. Чередуя Т и X, вы мысленно меняете просвет сосудов, а добавляя еще и П, активизируете и нервные окончания.
При выполнении всех упражнений постарайтесь хорошо представить те части тела, те органы, над которыми работаете, мысленно пройти насквозь, ничего не пропуская. Другими словами, делать это надо в состоянии медитации, мысленно сосредоточившись только на этой работе, при этом обязательно в образе молодости, здоровья.
Аутомассаж — это значит массаж, который вы делаете сами себе. В состоянии максимально расслабленного тела, но ясной мысли, деятельной активности мозга, вы можете, овладев полностью методикой, работать конкретно над теми органами, которым ваша помощь необходима.
Прочтите программу этого дня и вникните в нее. В группах мы обычно начинаем как раз с рассказа о программе.
Но не спешите, не все могут это освоить за один день; постарайтесь не растягивать работу, но и не переходите к 6-му занятию, даже не читайте книгу дальше, не перелистывайте страницы до тех пор, пока полностью не освоите и не выполните программу этого занятия. Потому что — напоминаем еще раз — самостоятельно работать труднее, чем в группе.
Как вы, наверное, уже обратили внимание, сегодня мы не будем выполнять упражнение, которое уже освоили и которое было учебным, пробным — произвольное улавливание трех ощущений. Здесь оно больше не понадобится. Вы это уже умеете, вы этому уже научились.
Но зато добавились очень непростые, на первый взгляд, и необычные упражнения — передвижение трех ощущений и работа со шрамами. Вы их обязательно освоите, с нашей помощью, конечно.
Помощь будет заключаться в том, что мы постараемся, как обычно, очень подробно описать все, что вам надо делать и в какой последовательности. Вас же мы, как всегда, просим: ничего не пропускайте, мы не скажем ни одного лишнего или ненужного слова, делайте все по порядку. Сегодня очень важный день.
Помните: начало исчезновения шрамов — признак освоения методики, признак начала 2-го этапа работы, движения к молодости и здоровью. Итак, приступаем.
I. Разминка
Обязательно, как обычно, сделайте разминку — с душой, с радостью, уделите внимание своему телу. Желательно делать это под музыку, которая вам нравится и которая помогла бы во всех смыслах настроиться на предстоящую тренировку.
У каждого такая музыка может быть своя, любимая, о которой только он и знает. Постарайтесь подобрать ее с любовью, тщательно, это важно, т. к. от вашей любимой музыки во многом будут зависеть конечный результат.
II–IV
Гимнастика для глаз, образное дыхание, дыхание глазами (см. подробнее занятие 2).
V. Тренировка эмоций
Упражнение «Маятник»
Снова работаем по принципу маятника.
Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду, утром… Прохладный чистейший воздух, прозрачный… звенит… и вы дышите этим воздухом…
Или вы в лесу — запах хвои, ее аромат проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает… с каждым вдохом… дышим ровно и спокойно, с удовольствием (желательно под музыку).
Для чего нужно это упражнение? Чтобы укротить, «выдрессировать», натренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так, как сейчас.
Не торопитесь, не забудьте: самое главное — такое дыхание через область нездорового органа… На все это упражнение — примерно 15 мин.
Не выходим из этого состояния, глаза закрыты, — будем тренировать эмоции. Вы — актер, входим в роль.
Первая роль: несчастный человек. Плачем: поза с опущенными плечами, дыхание — поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла, вспоминайте, есть о чем поплакать… переходим на рыдания… помогите себе: открываем рот, губы дрожат… усиливаем, еще усиливаем…
Стоп… Переходим ко второй роли — спокойный человек: поднимаем голову, расправляем плечи… Переходим к глубочайшему покою: легкая улыбка… Вы — король (или королева), прочувствуйте это… Поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством… Вы — само спокойствие…
Перейдем на противоположную сторону эмоций, к третьей роли (словно раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону): вызываем состояние смеха. Глаза не открываем… вспоминаем, вспоминаем… ведь есть что вспомнить, над чем посмеяться… Можно смеяться не сдерживаясь, хохотать, до истерики… Открываем глаза, смотрим по сторонам…
Почему смеялись?
Почему плакали?
Разве была сейчас для этого причина? Нет. Вы это сумели вызвать искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился. Значит, можно себя попросить? Да, можно. И так во всем.
Для чего это надо? Обратите внимание, какое чувство покоя возникает после такого плача и такого смеха. Это необходимо для обретения чувства внутреннего спокойствия.
Продолжим тренировку эмоций.
Дайте образ смертельной опасности: горы, обрыв, вы на краю… или — море, шторм, огромные волны почти накрывают… Это значит, что вы обречены.
