Гипертония. Самые эффективные методы лечения - [33]

При сидячей работе и избыточном весе можно повторить физическую нагрузку после рабочего дня. В это время двигательная нагрузка может выражаться ходьбой, легким бегом трусцой, плаванием, ходьбой на лыжах. Все зависит от времени года и условий проживания.

Выбор и дозировку физической нагрузки должен сделать каждый, исходя из своих индивидуальных возможностей и состояния здоровья.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно?

Конечно. Хорошим методом самоконтроля может служить измерение пульса во время занятия: частота пульса не должна превышать возрастной предел, который определяется так: 180 минус возраст в годах. Появление одышки или болезненных ощущений также служит сигналом для уменьшения интенсивности нагрузки.

С чего лучше начать оздоровление движением?

Людям с малоподвижным образом жизни, пожилым лучше начинать с ходьбы или ежедневных подъемов пешком по лестнице, постепенно увеличивая нагрузку. Например, в возрасте 50 лет ходьбу начинают с дистанции 2–3 км, постепенно наращивая темп и длительность движения.

Самое главное условие занятий – систематичность. Перерыв в 1–2 недели ведет к полному исчезновению оздоровительного эффекта. Поэтому важно продолжать занятия в любых условиях, в любой сезон, в любую погоду.

Сердце и сосуды не терпят уныния! Чем больше движения, положительных эмоций, новых впечатлений, тем интереснее ваша жизнь, значительнее заряд бодрости и оптимизма.

Глава 8 ОСОБЫЕ ПРОБЛЕМЫ

РОДИТЕЛИ, ВНИМАНИЕ: ДЕТСКАЯ ГИПЕРТОНИЯ!

Гипертония – заболевание наследственное. Особенно велик риск заболеть эссенциальной гипертензией, если наследственная гипертония передается по материнской линии или по линиям обоих родителей. Нередко развитие гипертонической болезни начинается уже в детском и подростковом возрастах, но долго остается незамеченным, а при врачебных обследованиях симптомы относят к вегетососудистой дистонии. У детей, имевших повышенное артериальное давление в 11–12 лет, через 10 лет гипертония сохраняется в 25 % случаев.

Часто ли подвержены гипертонии дети?

К сожалению, фиксируется все больше случаев раннего заболевания гипертонией. Главной причиной повышенного давления у детей является нарушение вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы. Такие дети, можно сказать, живут на адреналине: у многих из них достаточно часто и сильно происходит выброс адреналина в кровь, за счет этого и повышается давление.

Почему же у детей нарушается вегетативная регуляция?

В этом повинен прежде всего малоподвижный образ жизни. Физические упражнения для многих детей – пытка. И школьная физкультура, увы, не способствует развитию у детей выносливости и потребности в движении.

Нельзя не сказать и о компьютерах. Компьютерные игры, страсть к которым охватила молодое поколение, вынуждают нервную систему ребенка работать в экстремальном режиме, что не проходит для него бесследно; плюс длительное сидение за столом, напряжение зрения – факторы, отрицательно влияющее на здоровье в целом.

Существует ли наследственный фактор при заболевании гипертонией?

Российские медики исследовали, как вегетативная система управляет организмом у ребенка и его родителей. Оказалось, у детей точно такой же нарушенный тип вегетативной регуляции, как и у родителей. Есть сведения, что на 95 % ребенок наследует от мамы и папы характер вегетативной регуляции.

Получается, если ребенок взял от родителей эти 95 %, значит, он обречен стать гипертоником?

Если повышенное давление выявляется у детей 8– 12 лет, шансы излечить их имеются. Под наблюдением кардиологов и с устранением факторов риска можно не позволить гипертонической болезни развиться. Однако у детей 12–15 лет, у которых уже начали страдать органы-«мишени» – сосуды глазного дна, сердце, – стабилизировать состояние можно, но прекратить течение болезни крайне сложно.

Существуют ли признаки, по которым родители могут заподозрить у ребенка повышенное давление?

Родители должны знать, что в группу риска входят дети возбудимые, с ярко выраженными эмоциональными реакциями, часто то краснеющие, то бледнеющие. И конечно, к группе риска относится очень большая категория детей, страдающая головными болями.

Как лечить гипертонию у ребенка?

Если у ребенка наблюдается лишь нарушение вегетативной регуляции, тогда подходы достаточно простые – правильный режим дня, устранение психических перегрузок. Родители должны знать, что ни таблетки, ни микстуры, ни уколы не решат проблемы, бороться с заболеванием можно только ликвидацией его основных причин. А это хорошая физическая нагрузка, поддержание нормального веса, отказ от избыточного потребления соли (ее предостаточно в чипсах, сухариках) и от курения, которым частенько грешат старшие школьники.

Что еще?

Далее рекомендуется седативная (успокоительная) терапия. Начинать ее лучше не с медикаментов, а с трав. Пустырник, валериана, фиалка – использовать предпочтительнее не аптечные настойки, а отвары из высушенной травы или корней. Из физиопроцедур хорошо помогает электросон. А на следующем этапе лечения врачи могут подобрать специальный комплекс физиотерапевтических процедур.