Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов - [11]

Для юношей 13-14 лет мы также рекомендуем выбирать направленность первого занятия в недельном цикле аналогично футболистам младших групп. Но здесь уже возможны другие варианты проведения занятия. С каждым возрастом игровая нагрузка увеличивается, замедляется восстановление. Вполне возможно недовосстановление ведущих игроков. Это можно заметить по определенным симптомам во время проведения разминки (жалобы на плохое самочувствие, вялые движения, падение скорости после первых рывков). В этом случае необходимо перестроить недельный цикл и проводить его по принципу работы с 14-15-летними футболистами.

Для поддержания хорошей физической формы, особенно для работы в условиях специализированных классов, предлагается следующая схема построения недельных микроциклов:

Возраст 12-13 лет.

Понедельник (вечер)[1]- средняя нагрузка.

Воспитание общей и специальной быстроты.

Обучение ударным действиям (упр. 18 или 19 и т.д.).

Обучение групповым взаимодействиям или формирование индивидуальной ТТП на фоне ударных действий (упр. 35 или 20).

Вторник.

1-е занятие (утро) [2] – малая нагрузка.

Воспитание общей и специальной ловкости.

Обучение приему мяча с последующим ударом.

Формирование инд. ТТП (упр. 15,28).

2-е занятие (вечер) – нагрузка выше средней.

Воспитание общей и специальной быстроты и скоростно-силовых качеств.

Обучение ударным действиям головой.

Формирование инд. ТТП на фоне ударных действий (упр. 19,20).

Среда – день отдыха.

Если по какой-либо причине необходимо проводить тренировочные занятия, то целесообразно поставить задачи по воспитанию общей и специальной ловкости посредством подвижных игр. В частности, «Борьба за мяч», «Мяч капитану», с частичным применением футбольных правил (при игре в штрафных площадках). Можно использовать игру «Теннисбол» (волейбол ногами и головой).

Четверг.

1-е занятие – малая нагрузка.

Воспитание общей и специальной ловкости (упр. 30).

Обучение приему мяча и сложнокоординационным ударам.

Формирование инд. ТТП (упр. 16,17).

2-е занятие – средняя или большая нагрузка (по состоянию команды).

Воспитание общей ловкости (упр. 21,26), гибкости.

Обучение финтам, обводке, отбору мяча (упр. 22,23,24).

Формирование инд. ТТП на фоне обводки и отбора (упр. 25, 26).

Пятница - средняя нагрузка (выше средней).

Комплексное воспитание двигательных качеств на фоне общей (смешанной) выносливости.

Обучение передачам мяча (упр. 5,6).

Обучение групповым взаимодействиям (упр. 7,8,9,11,34,37; 6 на 5 в 3 ворот, с использованием персональной опеки: на половине соперника – произвольная опека, на своей половине – персональная).

Суббота - день отдыха.

Воскресенье - календарная игра.

Возраст 13-14 лет. Нет необходимости перечислять все содержание микроцикла, ограничась указанием различий.

Четверг.

1-е занятие преимущественно посвящать обучению финтам и отбору в упражнениях малой интенсивности.

2-е занятие – воспитание скоростной выносливости, на фоне закрепления – совершенствования финтов, обводки и отбора мяча. Возможен вариант с применением упражнений с персональной опекой и другие упражнения в зоне субмаксимальной мощности, связанные с обучением групповым взаимодействиям. На занятии большая нагрузка.

Возраст 14-15 лет. Здесь мы предлагаем иное построение микроцикла. Так как в послеигровой день учащиеся не успевают восстанавливаться для работы над быстротой, проводить занятия в зоне максимальной мощности нецелесообразно. Необходимо перестраивать весь недельный цикл.

Понедельник (вечер) - нагрузка ниже средней, время занятия не более 70 мин, или день отдыха.

Воспитание общей и специальной ловкости, гибкости.

Совершенствование приема мяча с последующим ударом.

Формирование инд. ТТП или совершенствование групповых взаимодействий (периодическая остановка упражнений с показом и анализом игровых ситуаций).

Вторник.

1 -е занятие (утро) – малая нагрузка.

Воспитание общей и специальной быстроты (техника бега и пробегание скоростных отрезков небольшой протяженности 7-10 м).

Совершенствование всех видов передач (упр. 5 без ворот).

Формирование инд. ТТП (упр. 3, 4, 5 с воротами).

2-е занятие (вечер) – средняя нагрузка.

Воспитание общих и специальных скоростно-силовых качеств (в том числе скоростное пробегание отрезков 20-30 и 10-15 м).

Совершенствование игры головой.

Совершенствование групповых взаимодействий на фоне ударных действий.

Среда - большая нагрузка.

Воспитание скоростной выносливости.

Совершенствование ударных действий.

Совершенствование групповых взаимодействий (упр. 9, 31, 32, атака – контратака).

Четверг.

1-е занятие – малая нагрузка (на фоне аэробной работы).

Совершенствование финтов с последующим ударом.

Формирование инд. ТТП.

2-е занятие – средняя нагрузка.

Воспитание общей ловкости (упр. 21,27).

Совершенствование обводки и отбора мяча (упр. 23,25).

Формирование инд. ТТП на фоне обводки и отбора (упр. 26,28,29).

Пятница - большая нагрузка.

Комплексное воспитание двигательных качеств.

Совершенствование всех видов передач (упр. 33,34).

Совершенствование групповых взаимодействий (упр. 9,36,37).

Суббота - день отдыха.

Воскресенье - календарная игра.

Хочу привести практический пример успешной учебно-тренировочной работы одного из лучших (так его характеризует председатель совета директоров футбольного клуба «Торпедо – Лужники» В.В. Алешин) тренеров СДЮШОР «Торпедо – Лужники» (бывшая ФШМ) Волчека B.C., ныне тренера дубля команды мастеров «Торпедо – Лужники» г. Москва. Со своей командой (юноши 1988 г.р.) тренер четыре раза (!) выиграл чемпионат г. Москвы и однажды второе место. Ряд его воспитанников привлекаются в юношескую сборную России, команда под его руководством одерживала победы и в международных турнирах. Девять игроков привлечены в дубль, а 17-летний П. Мамаев уже играет за главную команду «Торпедо – Лужники».