Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица - [30]
Результат
«Подъем подбородка» превосходно подходит, чтобы изгнать с вашего лица всякий след брюзгливости. Отлично оформляет рот, возвращая губам былую форму.
Новая кантиеника
Новая кантиеника – это переработанный интенсивный курс Бениты Кантиени. Он построен таким образом, что в одном его упражнении объединены сразу несколько из более полной версии.
Работайте перед зеркалом, чтобы вы могли видеть эффект: то, как вы выглядите во время выполнения упражнения, и будет результатом. Как только отражение показывает складки, нужно остановиться: вы делаете упражнения неверно.
Основное положение
Сядьте на край стула так, чтобы бедра были свободно разведены, а носки немного развернуты наружу (рис. 21). Колени должны располагаться на уровне пяток (прямо над ними). Спину держите прямо и одновременно свободно, без напряжения. Для этого сидите правильно: не на копчике, а именно на седалищных костях.
Мысленно «удлините» вниз копчик, «вытяните» позвоночник вверх. Руки положите на бедра. Расслабьте тыльные стороны рук и слегка тяните их вниз, в сторону бедер. Оттяните вниз локти и разверните тыльные части рук, освобождая и распрямляя мышцы плеч в направлении спины. Плечи постепенно опустятся. Почувствуйте, как свободно и широко вырастает грудная клетка. Вы выглядите превосходно!
Рис. 21
Совет от Бениты Кантиени
Иногда очень сложно бывает почувствовать оттянутое вниз положение локтей. Для того чтобы задать локтям небольшое натяжение вниз, представьте, что на сгибе каждого из локтей вам повесили по дамской сумочке – она не должна быть тяжелой, но вы должны чувствовать ее вес.
Сумочка висит в локтевой впадине как приклеенная (не сползает, если вы выпрямите руки), но своим весом слегка оттягивает локти вниз.
«Парящая голова»
Рука приподнята, плечи опущены. Проведите одной рукой от шеи через затылок вверх, пробудите «затылочную звезду» – место, которое поддерживает голову. Другой рукой ведите от середины лба назад. Теперь проведите обеими руками одновременно. Там, где встретятся пальцы, находится высшая точка головы – «венечная звезда». Повторяйте движения рук «прочесывающими», массирующими движениями в течение двух минут. Если вы ощутите в затылке и в «венечной звезде» зуд, покалывание, щекочущее чувство – значит, вы разбудили мышцы, которые сделают ваше лицо упругим.
Подтяжка овала лица
Приоткройте рот. Расслабленные губы оттяните от зубов вперед и в стороны (сложите их широкой трубочкой или хоботком). Это создаст сопротивление для мышц. Обратите внимание на отсутствие складок вокруг рта. Язык немного оттяните назад, а его кончик мягко уприте в верхнее небо.
Широко расставленные пальцы поставьте над ушами, произведите энергичную пульсацию, перемещаясь из этой зоны к «венечной звезде» а затем такими же пульсациями от висков к ушам и «венечной звезде», и от лба к «венечной звезде». Если верхушки ушей вы мысленно потянете назад и вверх, то это усилит сопротивление. Таким образом вы активируете «подвешивающую» мускулатуру.
Совет от Бениты Кантиени
Если вам трудно искать точки, ориентируйтесь на мышечное чувство. Надо постараться почувствовать, как мышцы щек хорошо натягиваются к ушам, и с помощью пульсации постепенно усиливать это натяжение.
Оттянутые от зубов губы создают сопротивление, и одновременно происходит параллельное натяжение мышц окологубной области. Таким образом подтягивается все лицо.
Подтяжка щек и разглаживание носогубных складок
Упражнение необходимо проводить в два этапа.
На первом этапе создайте сопротивление мышц: кончик языка приподнимите к верхнему небу, корень оттяните назад. Верхушки ушей тяните вверх назад. Обхватите лицо и при этом положите ладони очень мягко на щеки от подбородка до уха, подушечки четырех пальцев расположите возле уха. Пальцы соединены вместе. Посылайте нежные короткие импульсы пальцев снизу вверх, стимулируя таким образом мышцы и заставляя их под кожей распрямляться. Повторите 24 раза.
Проконтролируйте в зеркале: кожа не должна сдвигаться, и на ней не должны появляться углубления (ямки) от пальцев. Пальцы не надавливают, а только проводят пульсацию в мышцы, которые находятся под ними.
Второй этап. Ладони лежат на нижней части лица, начиная от губ и заканчивая областью ушей вдоль линии нижней челюсти. Нижняя часть ладоней обращена к губам, а кончики пальцев направлены на уши. Первоначально пальцы сомкнуты между собой. По мере выполнения упражнения за счет раздвижения пальцев вверх ладонь постепенно начнет раскрываться, как веер.
Разведите пальцы немного друг от друга, раздвиньте их так, чтобы они стали захватывать щеки ближе к глазной области. Делайте пульсирующие движения назад вверх 24 раза. Затем расставьте пальцы еще шире, повторите эти движения. Рука при этом не смещается, только пальцы. Повторяйте до тех пор, пока мизинец не примет почти вертикальное положение.
Бенита Кантиени советует во время выполнения этого упражнения оттянуть губы от зубов, сложив их недлинным широким хоботком. Таким образом вы одновременно создадите большее сопротивление для щечных мышц и активизируете губные мышцы.
Для сияющих глаз
Слегка приоткройте рот, уприте язык в верхнее небо и закройте глаза. Мысленно привяжите к внешним уголкам глаз тончайшие нити, «потяните» за них и «завяжите» узлом на затылке. Внутренние уголки глаза «свяжите» такой же нитью на переносице. Такими же узелками на затылке «завяжите», прикрепив две нити у основания бровей (возле носа) и две – в уголках губ. Вы должны ощутить, как туго натягивается кожа, и сохранить это натяжение в течение всего упражнения.
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
Ольга Жоголева – врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога об аллергии в Инстаграм @allergo_doc (более 145 тыс. подписчиков). «Аллергия» – слово, знакомое каждому с детства. Для одних людей это абстрактное понятие, для других же – неотъемлемая часть жизни, приводящая к ограничениям и психологическому дискомфорту. Эта книга в первую очередь предназначена для того, чтобы облегчить жизнь аллергикам. Внутри – простой и увлекательный рассказ о том, как и почему возникает аллергия, когда нужно задуматься о наличии аллергического заболевания, какие варианты его лечения предлагает современная медицина и какое будущее ожидает человека с аллергией.
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.