Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться - [103]
За поддержку в плане содержания этой книги, языка, а также за моральную поддержку в проекте я благодарю своих коллег и друзей: д-ра Йаэль Адлер, д-ра Яна Дреера, Свена Хайнрихса, д-ра Михаэля Хорна, д-ра Марину Вайан Филиппс, д-ра Рона Филиппса, Себастьяна Райха, д-ра Андреа Ридль, Антье Шойритцеля, Ариадну фон Ширах и д-ра Себастьяна Циммерманна. Без вас эта книга не получилась бы, спасибо вам!
И особую благодарность хочу высказать моим пациентам, у которых я столь многому научился.
Лето 2020 года
Порядковый указатель психосоматических ловушек
№ 01: Учимся слушать тело 38
№ 02: Телесные прикосновения и проникновенные взгляды 46
№ 03: Распознаем ложные убеждения касательно чувств 66
№ 04: Не виним преждевременно во всем стресс 79
№ 05: Ищем чувство за симптомом 96
№ 06: Как при депрессиях и страхах распознать заболевания щитовидной железы 97
№ 07: Видим в симптомах не только негатив 106
№ 08: Показываем свои сильные стороны 108
№ 09: Поддерживаем сопринадлежность и чувство уверенности 113
№ 10: Головная боль от болеутоляющих 127
№ 11: Преодолеваем нарушения засыпания и бесплодные мысли 137
№ 12: Учимся полагаться на себя 141
№ 13: Разбираемся с непереносимостями и аллергиями – а потом едим в свое удовольствие 145
№ 14: Исследуем, что питание значит лично для нас 152
№ 15: Вопросы, над которыми следует задуматься людям в депрессии 164
№ 16: Хорошо себя чувствуете при высоком давлении? Но все же оно вредно 171
№ 17: Думайте шире, смотрите дальше короны 182
№ 18: Не все травма, что плохо и трагично 185
№ 19: Относимся серьезно к соматоформным расстройствам 196
№ 20: Секс: от достигаторства до желания открывать для себя новое 207
№ 21: Обретаем свою силу 217
№ 22: «Стратегия близости и мужества» при психосоматических симптомах 221
№ 23: Собираем моменты примирения 224
№ 24: Устанавливаем стабильный ритуал 231
№ 25: Дыхание для расслабления 234
№ 26: Сжимаем кулаки, или Как побороть напряжение напряжением 237
№ 27: Экспериментируем с близостью и дистанцией 256
№ 28: Начинаем программу легких тренировок 261
№ 29: Благодарность 265
№ 30: Что нам действительно важно 276
№ 31: Наблюдаем, контактируем 280
№ 32: Ищем подходящий вариант 289
№ 33: Опасность стигматизации 291
№ 34: Творчество и речь нам в помощь 303
№ 35: Отслеживаем «антидепрессантный рефлекс» 308
№ 36: Учитываем границы возможностей психотерапии 311
Список источников и литературы
Все ссылки на интернет-ресурсы доступны на 14.07.2020
1. Rudolf, G.: Wie Menschen sind. Eine Anthropologie aus psychotherapeutischer Sicht. Schattauer, Stuttgart 2015, Seite 257 ff.
2. Cohen, S., D. A. Tyrrell, A. P. Smith: Psychological stress and susceptibility to the common cold. N Engl J Med 1991; 325: 606–612. Zitiert nach: Rüegg, J. C.: Mind & Body: Wie unser Gehirn die Gesundheit beeinflusst. 2. Aufl., Schattauer, Stuttgart 2014, Seite 155.
3. Rudolf, G., P. Henningsen: Psychotherapeutische Medizin und Psychosomatik. 8. unv. Aufl., Thieme, Stuttgart 2017, Seite 21.
4. Kandel, E.: Das Zeitalter der Erkenntnis. Pantheon, München 2018.
5. Will, H.: Georg Groddeck: Die Geburt der Psychosomatik. dtv, München 1987.
6. Koenig, H. G.: Religion, Spirituality and Health: The Research and Clinical Implications. ISRN Psychiatry 2012; 2012. Online unter: https://doi.org/10.5402/2012/278730
7. Egger, J. W.: Das biopsychosoziale Modell. Schweiz Ärzteztg 2018; 99 (35): 1156–1158. Online unter: https://doi.org/10.4414/saez.2018.06861
8. Ebd.
9. Freud, S.: Das Unbehagen in der Kultur (1930). In: Sigmund Freud, Sämtliche Werke, e-artnow 2015, Kap. 1.
10. Sangwan, N.: Your Body Is Talking. Are You Listening? Huffington Post, 10.07.2013. Online unter: https://www.huffpost.com/entry/emotional-wellness_b_3992379
Die Anregung zu diesem Kasten stammt aus dem Artikel der Internistin Neha Sangwan.
11. Roth, G.: Wie das Gehirn die Seele formt. FAZ, 11.08.2015. Online unter: https://www.faz.net/-i30-86co8
Eine übersichtliche Zusammenfassung von Neurobiologe Gerhard Roth
12. Kisilevsky, B. S., S. M. Hains, K. Lee et al.: Effects of Experience on Fetal Voice Recognition. Psychological Science 2003; 14 (3): 220–224.
13. Billig, S., P. Geist: Wie Babys die Welt entdecken. Deutschlandfunk Kultur, 22.11.2018. Online unter: https://www.deutschlandfunkkul376 Anhang
tur.de/saeuglingsforschung-wie-babys-die-welt-entdecken.976.de.html?dram: article_id=433919
14. DeCaspar, A. J., M. J. Spence: Prenatal maternal speech influences newborns’ perception of speech sounds. Infant Behavior & Development 1986; 9 (2):133–150.
15. Moon, C., R. P. Cooper, W. P. Fifer: Two-Day-Olds Prefer Their Native Language. Infant Behavior & Development 1993; 16: 495–500. Online unter: https://infantstudies-psych.sites.olt.ubc.ca/files/2015/03/Moon-et-al.-1993.pdf
16. Schubert, C.: Was uns krank macht, was uns heilt. Aufbruch in eine neue Medizin. 5. Aufl., Fischer & Gann, Munderfing 2018, Seite 73.
17. Neubauer, K.: Stress in der Schwangerschaft hinterlässt Spuren im Baby-Hirn. Spiegel Online, 18.10.2013. Online unter: https://www.spiegel.de/gesundheit/schwangerschaft/stress-in-der-schwangerschaft-hinterlaesst-spuren-im-gehirn-a-928555.html
В эпоху тотальной цифровизации сложно представить свою жизнь без интернета и умных устройств. Но даже люди, осторожно ведущие себя в реальном мире, часто недостаточно внимательно относятся к своей цифровой безопасности. Между тем с последствиями такой беспечности можно столкнуться в любой момент: злоумышленник может перехватить управление автомобилем, а телевизор – записывать разговоры зрителей, с помощью игрушек преступники могут похищать детей, а к видеокамерам можно подключиться и шпионить за владельцами.
Виктор Пронин пишет о героях, которые решают острые нравственные проблемы. В конфликтных ситуациях им приходится делать выбор между добром и злом, отстаивать свои убеждения или изменять им — тогда человек неизбежно теряет многое.
История машинного обучения, от теоретических исследований 50-х годов до наших дней, в изложении ведущего мирового специалиста по изучению нейросетей и искусственного интеллекта Терренса Сейновски. Автор рассказывает обо всех ключевых исследованиях и событиях, повлиявших на развитие этой технологии, начиная с первых конгрессов, посвященных искусственному разуму, и заканчивая глубоким обучением и возможностями, которые оно предоставляет разработчикам ИИ. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Гипотезы о природе НЛО. Исторический ракурс. Конференции, симпозиумы, выставки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.