Эта книга сделает вас уверенным - [21]

Отведите для этого пару дней. Никакой спешки. Перечень должен быть полным. Двумя или тремя пунктами не обойтись. Возможно, сначала вы будете заниматься этим с неохотой, но помните: никто, кроме вас, не увидит этого списка, поэтому будьте честны. И не беспокойтесь, вас никто не упрекнет в тщеславии.

Не отмахивайтесь слишком быстро от своих мыслей – важны даже самые мелкие или несущественные факты – и не давайте своему внутреннему судье вопить и издеваться над тем, чем вы занимаетесь. Внутренний судья – полный идиот, не обращайте на него внимания.

Помните: никто все сто процентов времени не способен проявлять лучшие качества своего «я». Все мы – люди. Поэтому если вы привыкли считаться трудоголиком, но в течение пары месяцев, чувствуя сильное напряжение, несколько дней подряд раньше уходили с работы, не списывайте «трудолюбие» со счетов, отметьте его.

Если вам трудно, для вдохновения задайте себе приведенные ниже вопросы.

• Что мне в себе нравится?

• Что мне удается?

• Какими положительными чертами характера я обладаю?

• Какими навыками и талантами я обладаю?

• Что нравится во мне окружающим, по их словам?

• Какие комплименты я слышу в свой адрес?

• Как я преодолеваю трудности?

• Какие позитивные контакты были у меня в последнее время? Почему они были позитивными?

• Какие из качеств, которыми обладают другие, мне хотелось бы иметь?

Исчерпав все мыслимые возможности, можно обратиться к дружелюбно настроенному к вам другу, партнеру или члену семьи и узнать его мнение. Окружающие обычно лучше судят о нас, чем мы сами. Несомненно, они припомнят то, о чем вы забыли. Да, страшновато просить кого-то перечислить ваши лучшие качества, поэтому постарайтесь обратиться к тому, кого вы хорошо знаете. Тогда вы сможете объяснить, почему вы это делаете.

Закрепляем позитив

Составляя список, вы, должно быть, отметили, как много у вас положительных качеств, которыми нужно гордиться. Но так как предубеждение – старый и упрямый осел, мы еще не закончили. Просмотрите список и дополните его доказательствами, подтверждающими ваши качества. Да, каждое качество, не пропустив ни одного из них!

Очень просто написать слова, не веря в них: «О да, я честный». Почему вы так думаете? Докажите это. Когда вы даете конкретный пример, каждое качество приобретает реальность и вы принимаете его как истину.

Например так.

• Хороший друг: На прошлой неделе в 5 часов утра отвез Салли в аэропорт.

• Твердость: Четыре раза звонила в муниципалитет до тех пор, пока они не установили дорожный знак.

• Любовь к музыке: В прошлом месяце дважды ходил на концерт.

• Терпимость: На прошлой неделе спокойно выслушала одержимого старика в поезде.

• Организованность: Месяц назад запланировал совместный ужин для всех своих друзей по работе.

Поиски достоинств

Вот примеры личных качеств, которыми вы, вероятно, обладаете.

Деликатность, внимательность, доброта, честность, надежность, разумность, находчивость, трудолюбие, решительность, забота о своем здоровье, умение слушать, надежность, любознательность, артистичность, организованность, твердость, сила, юмор, спортивность, любовь к путешествиям, авантюризм, сострадание, широкий кругозор, креативность, дружелюбие, умение ценить людей, прилежание, скромность, восторженность, милосердие, серьезность, активность, умение дружить, музыкальность, культура, практичность, чувство стиля, компьютерная грамотность, пунктуальность, понимание, душевная открытость, гостеприимность, терпеливость, порядочность, убедительность, искренность, чувствительность, толерантность.

Размышления над каждым из этих примеров требуют времени, но это время вы потратите с пользой. Это означает, что вы действительно обратили на свои достоинства то внимание, которого они заслуживают, и признали, что они существенны.

В поисках расположения

Теперь постарайтесь каждый день обращать внимание на эти позитивные отличительные черты, как только они проявятся. Распространите на свое настоящее «я» то расположение, которое вы продемонстрировали к своему прошлому «я».

Отмечайте позитивные события по мере того, как они происходят, иначе потом вы забудете о них или проигнорируете их. Очень просто подумать: «На самом деле это неважно» спустя четыре часа после того, как вы бежали за кем-то, чтобы вручить ему бумажник, который он выронил. Это важно, не пренебрегайте своим поступком. Постарайтесь ежедневно находить хотя бы три позитивных момента.

Понедельник:

• Честность – на работе призналась, что совершила ошибку.

• Чувство юмора – рассмешила сестру.

• Работоспособность – сдала отчет раньше времени.

Храните свой список позитивных фактов под рукой, тогда вы сможете напоминать себе о них, а также черпать вдохновение на следующий день.

Хвалите себя за пустяки. Не дожидайтесь мировой славы, чтобы погладить себя по головке.

Скоро вы привыкните замечать хорошее в себе и обнаружите, что с легкостью можете насчитать четыре или пять пунктов ежедневно. Это настоящий прогресс, много ли хорошего вы могли написать о себе, впервые взяв в руки эту книгу?

Каждый раз в конце дня перечитывайте список и соглашайтесь с написанным. Все это произошло, вы записали это, вы не можете этого отрицать!