Ретрит – групповая или индивидуальная интенсивная практика медитации, во время которой участники, как правило, не имеют контактов с внешним миром и могут полностью посвятить себя практике. – Здесь и далее прим. пер.
Базовая внимательность (англ. Basic Mindfulness) – авторская система медитации Шинзена Янга, которая учитывает все возможные виды ощущений.
Изменённые состояния сознания. Москва: Эксмо, 2003.
На русском языке не издавалась.
Аудиомедитации для работы с болью можно скачать на сайте www.audiomed.org. Текстовая расшифровка этих аудиомедитаций приводится в конце книги, в Приложении 1. Рекомендуем вначале прочитать всю книгу целиком, после чего переходить к практике этих медитаций.
Биологическая обратная связь (англ. biofeedback) – технология, которая предоставляет человеку информацию о состоянии и изменении тех или иных физиологических процессов, происходящих в его организме. Эта информация предоставляется посредством обратной связи с помощью компьютерной техники. Основной задачей метода является обучение навыкам саморегуляции, поскольку обратная связь делает доступной для пациента информацию, в обычных условиях им не воспринимаемую.
Современные учёные называют этот феномен сетью пассивного режима работы мозга (default mode network). В этот режим мозг переключается между периодами активного решения задач, заполняя сознание бесконтрольными мыслями и саморефлексией, потребляя при этом сходное количество энергии.
Шинзен здесь представляет свой классический подход, в котором мы «слышим» мысли и «видим» картинки в голове, подобно тому, как мы слышим физические звуки и видим объекты глазами. Таким образом, мысли – это «внутренние звуки», а картинки, которые мы видим в голове, – это «внутренние образы».
Шинзен Янг использует английское слово equanimity, которое в различных контекстах переводится в этой книге как равностность, уравновешенность, бесстрастие, безмятежность и самообладание.
Аудиомедитации для работы с болью можно найти на сайте www.audiomed.org. Тексты этих медитаций находятся в Приложении 1 в конце книги.
«Пляска солнца» (англ. Sun dance) – ритуал североамериканских индейцев, в котором практикуется пляска на жаре в течение нескольких дней без перерыва, с элементами поста и самобичевания. «Поиск видений» (англ. Vision quest) – ритуал инициации, во время которого человек проводит несколько дней без сна и еды вдали от цивилизации, наедине с дикой природой.
Time-lapse – тип покадровой замедленной съемки, в результате которой получаются видео с быстрым протеканием медленных природных процессов (закат солнца, рост цветка и т. п.).
Надличностное Я – это ваше самоощущение «я», превосходящее ограничения тела и индивидуальной личности.
Петля позитивной обратной связи в данном случае подразумевает следующее: чем больше мы фокусируемся на потоке ощущений, тем более равностными мы становимся, что позволяет нам лучше фокусироваться на потоке ощущений, и так далее.
Моряк Попай (Popeye the Sailor) – популярный персонаж американских комиксов и мультфильмов.
Хоспис – медицинское учреждение, в котором осуществляется уход и паллиативное лечение, облегчающие страдания смертельно больных людей в последние дни их жизни.
В настоящий момент Шинзен Янг работает над созданием автоматической компьютерной онлайн-системы, помогающей людям в их медитационной практике работы с болью. С помощью этой автоматической системы появится возможность отвечать на вопросы о вашем опыте медитации, и инструкции будут меняться в зависимости от ваших ответов. Программа будет помнить ваши ответы из предыдущих сессий и менять инструкции соответственно вашим потребностям, предоставляя каждый раз уникальное и оптимальное руководство по работе с вашим конкретным переживанием боли.
Вкус очищения, а также понятия равностности и ясности подробно обсуждаются в основном тексте книги.
