Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя - [6]

Жертвование удовольствиями

Скорее всего, вы тяжело работаете и не можете найти время для отдыха. Для вас работа всегда выше досуга? Понаблюдайте за собой и проверьте, тяжело ли вам перестать все контролировать и отдаться течению ритма жизни. Очевидно, вы забыли и игнорируете опыт раннего детства, из-за которого приучились подавлять свои желания. Выясните, не повинуетесь ли вы набору правил, при этом не осознавая, какой стресс вызывает стремление к высоким стандартам. Вы в нерешительности останавливаетесь перед возможностью получить удовольствие или приятно провести время.

Контроль эмоций

Когда вы все-таки позволяете себе выражать чувства и инстинктивные реакции, то, вероятно, делаете это с изрядной долей самокритики и самобичевания. Когда вы злитесь и не признаетесь себе в этом, обратите внимание на подавленные эмоции, такие как раздражение, разочарование, досада, категоричность суждений или физическое напряжение в теле. Если вы считаете эмоции непродуктивными и неуместными, проверьте, не пытаетесь ли вы рационализировать тенденцию к их подавлению. Вы подыскиваете оправдания для сверхбдительного контроля над чувствами. Посмотрите, не считаете ли вы себя и других людей плохими за выражение, например, гнева, потому что привыкли избегать эмоциональности и поощряете такое поведение.

В основе всякого гнева лежит неудовлетворенная потребность.

Маршалл Розенберг, американский психолог, писатель

Тип 1 — страсть

Гнев — это страсть, которая движет типом 1. Обычно он выражается в поглощенности самокритикой и стремлении быть хорошим. В качестве центральной эмоциональной мотивации «единиц» гнев обычно проявляется в сдержанной или частично сдержанной форме. Они не выражают свои чувства прямо, поскольку ими движет мотивация подавлять эмоции и направлять их в большинстве случаев на себя. Люди этого типа не спешат открыто проявлять гнев, поскольку на первом месте у них стоит необходимость быть хорошим. Они полагают, что гнев делает их плохими. В этих условиях накопившееся раздражение можно расценивать как досаду или неудовольствие от того, что люди или вещи не такие, какими должны быть.

Люди типа 1, как правило, не считают себя объективно сердитыми. Их стратегия выживания вращается вокруг понятий нравственности, добродетели и правильности, поэтому они склонны контролировать гнев. В погоне за тем, чтобы быть хорошим и демонстрировать только приемлемое с точки зрения устоявшихся социальных норм, они стараются не замечать собственного гнева. Они так усердно его прячут, что не осознают своих истинных чувств.

Мы подавляем естественные эмоции, но они никуда не уходят. Поэтому, когда «единицы» неосознанно запрещают себе прочувствовать гнев, он просачивается наружу в таких сдержанных формах, как критика, разочарование, раздражение, досада или чувство собственной непогрешимости, подтверждая, что ситуация для них невыносима. Возникает эмоциональная атмосфера неудовлетворенности и беспокойства, поскольку у таких людей нет возможности сделать мир правильнее, совершеннее, идеальнее. Гнев также может находить выход на физическом плане в форме напряженности в теле или изменения тона голоса.

Если вы отождествляете себя с этим типом, вам необходимо познакомиться с несколькими типичными признаками проявления гнева. Понаблюдайте за собой и осмыслите их, чтобы продолжить движение к пробуждению.

• Целеустремленное и бдительное наблюдение за происходящим.

• Самокритика, критика и осуждение других.

• Усилия, направленные на улучшение себя и других, попытки управлять, контролировать и исправлять происходящее ради соответствия идеалу и высшим стандартам качества.

• Прямое или опосредованное выражение досады, раздражения и разочарования.

• Пассивно-агрессивное поведение.

• Лицемерие; борьба за социальную справедливость или политическую реформу; попытки «поступить правильно» или исправить положение.

• Стыд, вина и самобичевание — занятия супергероя.

• Мышечное напряжение и скованность в теле.

• Сарказм, насмешливый или критикующий тон.

Честность не принесет вам много друзей, но те, что появятся, будут настоящими.

Джон Леннон

Используем «крылья» типа 1 как возможности для роста

К типу 1 на круге эннеаграммы примыкают еще два — 2 и 9. Интегрировав положительные качества «девятки», люди типа 1 могут стать податливее и научиться расслабляться. Если «единицы» перенимают позитивные характеристики «двойки», то им становится проще поддерживать отношения. В результате они смещают фокус с соответствия стандартам и достижения совершенства и осознают привычку расценивать все как правильное или неправильное, плохое или хорошее.

• Во-первых, вам стоит перенять способность типа 9 плыть по течению, приспосабливаться к интересам и намерениям других, расслабляться и просто быть. Учитесь достигать гармонии с окружением, делая акцент на взаимном согласии (а не разногласиях). При взаимодействии с окружающими ищите общие интересы и переносите центр внимания с того, что можно улучшить (что для вас привычно), на то, что уже прекрасно работает. Чаще слушайте чужие мнения и реже доказывайте свою точку зрения. Осознанно искореняйте склонность осуждать через наблюдение и оценку событий, стремление выискивать недостатки. Ставьте «правильные» взгляды и варианты действий других людей выше собственных. Позвольте себе получать удовольствие от общения с окружающими.