Энергетические практики - [29]

Человек с большой жизненной силой и гармоничным течением энергий спокоен. В основном эмоции сильны у людей с недостаточной жизненной силой, а не сдерживаясь, они портят собственное здоровье, хотя бывают и исключения. В качестве исключения могу привести пример: мужчина (с большой жизненной силой) испытывает сильные эмоции и, чтобы избавиться от их негативного влияния, постоянно «сбрасывает» все это на своих родных. Это негативно влияет на их здоровье, но мужчина так воспитан, он привык так жить и ничего менять в своей жизни он не хочет. Любое возражение вызывает у него негативную реакцию, эмоциональный всплеск и выплеск энергии на окружающих.

Надо учиться управлять своими эмоциями, чтобы они не набирали силу, на сердце должно быть легко, а ум должен быть свободен. Тогда жизненная энергия будет возрастать.

Медитация как средство увеличения энергии духа

Медитацию для восстановления жизненных сил люди используют более 4000 лет. Мудрецы древности считали, что только спокойное состояние ума, свободное от страстей, поможет достичь порядка в мире. Целью медитации является достижение спокойного состояния ума, самосовершенствование, увеличение жизненных сил, увеличение энергии духа и переход на более высокую ступень развития.

1. В качестве медитации можно использовать проговаривание слова или фразы, повторяемой вновь и вновь. Обычно это делается про себя – в уме, но иногда и вслух. Чаще всего используют классические мантры, стихотворения или отрывки, а также тексты народных песен. Постоянное повторение отвлекает от забот и ежедневных тягот и помогает гармонизировать энергетику.

2. В качестве медитации можно использовать также многократное повторение физического действия. Это может быть сосредоточение на дыхании, перебирании фасоли, крупы, перебирании четок или переноса с места на место различных предметов. Всевозможные бессмысленные повторяющиеся движения помогают вылечить депрессию. Для самосовершенствования очень полезны танцы в хороводе с повторяющимися движениями. Хоровод способствует снятию нервного напряжения и ликвидации энергетических закупорок. Одним словом, полезны все упражнения, где движения выполняются без явного руководства ума – «танец дервишей», «танец пьяницы», «танец летящего лепестка» и т. п. Продолжительный легкий бег при опустошении ума также может считаться динамической медитацией. Работа с телом способствует эффективному развитию сознания. Преодолевая телесную усталость и страдание, человек увеличивает энергию духа.

3. Медитация – сосредоточение на зрительном образе; заключается в созерцании воды, пламени, бегущих облаков, цветущей сакуры, осенних листьев клена, плавающих кои, рисунков или мандалы. Смотрите на выбранный объект и постарайтесь ни о чем не думать, любуйтесь и получайте удовольствие от этого.

При медитации замедляются сердцебиение и обмен веществ, снижается кровяное давление, уменьшается потребление кислорода, усиливается кровоток в предплечьях, увеличиваются температура центра ладони и электрическое сопротивление кожи. При систематических занятиях замедляется старение, продлевается жизнь и гармонизируется энергетика.

Чтобы увидеть истинный мир, надо успокоить свой ум, отбросить привычное знание о нем и посмотреть вокруг свежим взглядом – всего этого можно достичь, практикуя медитацию. С ее помощью привлекается удача, появляется возможность подняться над ситуацией, в которой надо избрать наилучшую линию поведения. Она помогает находить наилучшее решение проблемы, сделать обучение наиболее эффективным и приятным. Тратя свою энергию на беспорядочные мысли, мы отбираем ее у наших внутренних органов, не даем расслабляться и отдыхать нашим мышцам, а медитация позволяет расслабиться и сохранить здоровье.

Медитации на расширение сознания

Медитация «Звездное небо»

Вздымается волна из белых облаков,

Как в дальнем море, средь небесной вышины,

И вижу я —

Скрывается, плывя

В лесу полночных звезд, ладья луны.

Какиномото Хитомаро

В теплую погоду лягте на землю, предварительно постелив что-нибудь теплое, чтобы не простудиться. Ноги раскиньте на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль боков на расстоянии одной-двух ладоней от тела. Одежда должна быть просторной, без тугих завязок. Если на улице достаточно тепло, то медитируют босиком, если ноги мерзнут – надо надеть свободные теплые носки.

Лечь нужно как можно удобнее, можно несколько раз поменять положение тела, для того чтобы выбрать наиболее оптимальное.

Вначале медитации можно слушать свое дыхание, считая от одного до двадцати и обратно. Смотреть нужно на небо, вглядываясь в него, стараться охватить его бескрайность и немного приблизиться к звездам. Представляйте, что с каждым вдохом звездный свет проникает в вас, а с каждым выдохом звездное сияние окутывает тело невесомым звездным покрывалом. Время медитации – 10 минут. Желательно попросить родных, чтобы они осторожно напомнили вам, что время истекло, поскольку в звездном небе можно заблудиться надолго.

Поблагодарите небо за то, что оно послало вам живительную энергию, и медленно встаньте. Очень медленно разведите в стороны руки и, поворачивая их ладонями вверх, почувствуйте на них свет далеких звезд. Когда руки поднимутся до высоты плеч, очень медленно разворачивайте их ладонями вперед, одновременно описывая круг перед грудью. Сгибая руки в локтях, приблизьте ладони на расстояние толщины мизинца перед ними. Ладони приближайте очень медленно, при этом опуская вниз локти. Когда пальцы сложенных ладоней коснутся низа подбородка, поклонитесь небу с искренней благодарностью. После медитации можно заняться делами, не требующими физической активности: размышлять, рисовать, вышивать. Спать можно лечь только через полчаса после окончания занятия. Душ можно принимать не ранее чем через 2 часа.