Эффективный лайф-менеджмент - [6]
Ну, и самое важное: физическая активность должна быть вам удобна и приятна. Это главные условия ее регулярности и эффективности. Кому-то хочется бродить по полю для гольфа, а кто-то признает только систему Табата. Кто-то качается в тренажерке, а кто-то стоит на голове. Чтобы выбрать, нужно захотеть и попробовать.
Танцуйте танго, крутите обруч, занимайтесь спортивным ориентированием, конной ездой, плавайте, бегайте. Пробуйте все. Найдите свою активность и наслаждайтесь этим! Тогда вам будет сопутствовать успех и на тренировках, и в жизни.
Уверена, что, как только вы разберетесь со своим питанием, дыханием и движением, вы почувствуете необычную легкость во всем теле, вам захочется «петь и летать». Откроются новые источники сил и энергии для реализации планов и осуществления желаний. Тогда вы будете уверены в себе и готовы менять свою жизнь.
Работа с сознанием
Справиться с вредными привычками
Привычка – вторая натура. Она – серый кардинал. Одна-единственная привычка может управлять нами лучше всех вместе взятых благих намерений и осознанных решений. Так что с привычками стоит разобраться, перед тем как начинать управлять своей жизнью.
Какие вы знаете вредные привычки? Курение, неуемная любовь к алкоголю и постоянные нарушения диеты… А еще что? Больше нет? Все остальные полезные?
А привычка откладывать «на потом» написание отчета, когда вы неделями находите оправдания, пока «рак на горе не свистнет» и вас не оштрафуют за нарушение сроков, – полезная? А привычка болтать на тренировке, когда вы добрались уже до фитнес-клуба, переоделись, пришли в тренажерный зал, встретили коллегу и проболтали с ним полчаса и поэтому вместо полноценной нагрузки успели только размяться и немного поприседать, – полезная? А привычка ходить на каблуках целый день, когда вы, конечно, самая красивая с утра до вечера, но через несколько лет врачи расскажут вам, что такое варикоз? А привычка прижимать плечом телефон к уху, когда вы ведете машину, едете на велосипеде, готовите, пишете, работаете на компьютере, а вскоре удивляетесь, отчего болит шея и голова, – полезная?
Давайте-ка договоримся, что вредные привычки – это все регулярные действия, которые сразу или в отдаленной перспективе вам вредят. Конечно, если вы выпьете литр коньяка, то почти наверняка уже на следующее же утро вам непоздоровится, а вот если вы каждый день съедаете по пончику, то проблемы могут настигнуть вас только перед отпуском, а если сильно любите солярий, то узнаете о его вреде примерно к старости… Но, независимо от срока, расплата настанет, потому что все это – вредные привычки!
Вы можете сказать: «Но я же не знал, что постоянно жевать жвачку вредно?» На что врач устало пожмет плечами и напишет в заключении: «Язва желудка». Тут все дело в том, что ваша неосведомленность никак не сможет уберечь вас от последствий.
Ладно, не буду вас больше пугать. Давайте лучше подумаем, зачем нам, уважаемым, умным и красивым взрослым людям, нужно вредить себе?
Ну, во-первых, как вы сами понимаете, привычки, хоть они и вредные, часто доставляют нам массу удовольствия… Смотреть кино и есть попкорн – чудесно. Выпить вечером бокал вина или пива и расслабиться – приятно. Быть круглый год загорелой – наслаждение! Причем положительные эмоции охватывают прямо сейчас! Конечно, именно так эти нехитрые действия и становятся нашими привычками.
Во-вторых, есть варианты посложнее. Например, если мы вынуждены постоянно что-то делать одинаковым образом. Тогда действие может закрепиться, даже не будучи приятным. Привыкают же люди кусать ногти и ковыряться в носу, если так складываются обстоятельства. А ребенок, который боялся Бабы Яги и засыпал только накрывшись с головой одеялом, превращается во взрослого дядю, который привык спать, укутавшись целиком в любую жару…
А еще любая полезная привычка с годами может превратиться во вредную, если вас за нее постоянно поощряют. Например, девочка, которую хвалят за чистоплотность, может превратиться во взрослую остервенелую охотницу за микробами, а любительница фитнеса из-за излишнего усердия может нарушить свой гормональный фон и подорвать здоровье.
Поэтому, хотя привычки зачастую упрощают нам жизнь «здесь и сейчас», они же ее и усложняют в отдаленной перспективе. За некоторыми привычками мы прячемся, некоторыми гордимся и выставляем напоказ, некоторые отрицаем в себе – но так или иначе все они являются кирпичиками нашей личности. Какие-то – «краеугольным камнем», другие – подпоркой, некоторые – подгнившей балкой… И мы никогда не знаем, выстоит наша крепость в бою со сложными обстоятельствами или неожиданно рухнет. Поэтому от вредных привычек лучше себя «почистить» заранее.
Как же это сделать? О-О-О! Это бесконечная тема. Кто-то считает, что нужно продержаться всего 21 день, и привычка сама сотрет себя ластиком из вашего сознания. Кто-то уверен, что избавляться от них нужно одномоментно: взял и бросил. Кто-то вообще не верит в избавление и, оставив все надежды, продолжает есть, пить, курить, лежать на диване, ковыряться в носу и говорить часами по мобильному телефону за рулем…
