Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте» - [14]
Взгляд переводим в такой последовательности: верхний левый угол – нижний левый угол, верхний правый угол – нижний правый угол. Повторяем движение 8-10 раз.
А теперь наоборот, в другом направлении: нижний левый угол – верхний левый угол, нижний правый угол – верхний правый угол.
Повторяем 8-10 раз.
Расслабляем глаза, моргая часто-часто, легко-легко.
6. «Восьмерка».
Глазами плавно описываем горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности (знак бесконечности наших возможностей!) максимального размера, но в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Моргаем.
7. Вертикальная «восьмерка».
То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку.
До перенапряжения ни в коем случае не доводим!
8. Упражнение на развитие бокового зрения
Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно нас внезапно напугать.
Смотрим на кончик своего носа, скосив глаза.
После этого смотрим вперед, а внимание распределяется в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением или смотрим на пальцы в движении. Кисти на уровне глаз справа и слева от лица.
И так попеременно:
● на кончик носа – вперед, внимание в стороны;
● на переносицу – вперед, внимание в стороны;
● на точку между бровями – вперед.
Повторяем 8-10 раз каждое упражнение.
При внутреннем косоглазии выполняем только вторую часть этого упражнения (смотрим вперед, внимание – в стороны)!
Внимание! Не забывайте об отдыхе!
Поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение для расслабления глаз – «Пальминг».
III. Пальминг
Растираем ладони, чтобы усилить приток энергии к ним (руки на уровне солнечного сплетения). Продолжая растирать ладони, подносим руки к глазам.
Складываем ладони чашечкой. Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, соединенные в одной точке, размещаются строго на переносице, в том месте, где обычно находится дужка очков. Локти разведены в стороны.
Поправляем ладони так, чтобы свет не проникал внутрь и в то же время ресницы не касались ладоней. Только после этого закрываем глаза.
Энергия из центра ладоней идет прямо в глазные яблоки. Для того чтобы она поступала беспрепятственно, голова должна находиться в одной плоскости с позвоночником.
«Отпускаем» глазные яблоки назад, расслабляем веки, лицо. Челюсти разжаты, язык в полуподвешенном состоянии, локти разведены в стороны, руки и мышцы всего туловища расслаблены.
Создаем состояние отрешенности, спокойствия, бездумности, пустоты.
Мысленно представляем абсолютную темноту, как черный бархат, как бездонную ночь, или рассматриваем любую картинку, которая возникает в сознании. Можно мысленно рассматривать движущиеся объекты, причем на таком расстоянии, на котором физически вы видите плохо, а на воображаемом уровне – очень четко даже на таком удалении. Или попеременно представляем какой-либо предмет то на близком, то на далеком расстоянии.
Опускаем руки, но глаза не открываем. Настраиваемся на полный отдых. Представляем, что дуновение ветерка коснулось нас, и мы легко-легко покачиваемся из стороны в сторону и расслабляемся.
Расслабляем мышцы икр, бедер, ягодиц, поясницы, шеи, лица…
А теперь спокойно открываем глаза.
Продолжительность – 20–30 секунд. Это упражнение во время тренировок следует делать 2–3 раза. Его стоит делать и при коррекции слуха.
Итак:
1. Разогреваем ладони.
2. Кладем руки одна на другую, сложив их чашечками. Накладываем руки на глаза.
3. Закрываем глаза.
4. Расслабляем тело, голова пустая (мысли отсутствуют).
5. 2–3 минуты «рассматриваем» темноту.
Делайте пальминг, как только почувствуете, что глаза начинают уставать и непременно делайте его до и после гимнастики для глаз.
IV. Образное дыхание
После разминки, когда тело достаточно подготовлено к основным упражнениям, нам следует научиться погружаться в медитацию, то есть в определенное душевное состояние, в котором проводятся тренировки.
Медитация (от лат. meditatio – размышляю, обдумываю) – приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности с полной концентрацией сознания на чем-либо. Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.
Конечно, это определение слишком сухое. Если дать образное определение, то наиболее удачным нам кажется такое: молитва – когда мы говорим, а Бог слушает; медитация – когда Бог говорит, а мы слушаем.
Нам надо научиться слушать свою душу. В душе – тишина, покой. Медитация – нечто глубокое и наполняющее сердце, теплое и истинное. Истина в том, что все мы – частицы одного потока жизни, одного большого океана.
Научитесь расслабляться и чувствовать себя счастливыми только оттого, что рождены для этой жизни. «Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым», – так сказал Альберт Эйнштейн. Пусть эта мысль сейчас будет для вас основной и единственной.
● Примите удобную позу, лучше всего сядьте на стул. Спина прямая, руки на коленях, ноги полусогнуты (ни в коем случае – нога на ногу). Все мышцы тела расслаблены.
Этот сборник включает в себя самые знаковые произведения Мирзакарима Норбекова:– Опыт дурака, или Ключ к прозрению: Как избавиться от очков;– Опыт дурака–2. Ключи к самому себе;– Опыт дурака–3. Как жить и добро наживать: самостоятельное изготовление семейного счастья в домашних условиях.Произведения Мирзакарима Норбекова уникальны и необычны: они побуждают к действию, заставляют раскрыть свои способности и открыть новые возможности. Каждый текст, изобилующий иронией и остроумными замечаниями, – пинок к действию и ступенька к результату.– Хотите научиться самостоятельно формировать события и проектировать свое будущее?– Хотите найти свою вторую половинку и стать сверхуспешным, сверхнеотразимым и суперсчастливым?– Хотите познать волшебные законы любви и получить ответы на любые жизненные вопросы?Так сделайте первый шаг и исполните свои желания!Читайте, осознавайте и действуйте!
Гипертонию медики называют «тихим убийцей», а гипотонию – «сонным убийцей». Этими названиями врачи подчеркивают их коварство, потому что всегда действуют исподтишка. Оба недуга, каждый по-своему, незаметно в течение долгого времени расшатывают работу всех жизненно важных органов человека, делая их уязвимыми. И несмотря на свою разнополярность, служат причиной появления большого количества очень серьезных заболеваний. Причем осложняют их протекание и лечение.Врачи уверены: и с высоким, и с низким давлением можно и нужно бороться.
Каждый из нас хочет быть сильным, успешным, мудрым человеком. Так почему же так трудно сделать свою жизнь счастливой? Оказывается, часто мы просто не ведаем, чего действительно хотим, поскольку не знаем ответов на главные вопросы:Что такое счастье для каждого из нас?Что такое человеческая душа?Какие виды Силы существуют в Природе?Как открыть в себе эту Силу?Как защитить себя и своих близких от психологических нападений?Как преодолеть одиночество и страхи?Можно ли изменить судьбу и сделать ее успешной?Книга дает ответы на эти и еще более ста пятидесяти вопросов.
Мирзакарим Санакулович Норбеков – доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент "Института самовосстановления человека, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До и черного пояса по Кёкуcинкай (3 дан), автор нескольких известных книг, которые помогли множеству людей.Он – создатель уникальной учебно-оздоровительной системы, вернувшей миллионам людей радость здоровой, полноценной жизни.
Освоив систему занятий, предложенную в этой книге, вы сможете самостоятельно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, мочеполовой системы, дыхательной системы.Читайте, занимайтесь и начинайте новую жизнь без болезней и проблем!
По многообразию полезных воздействий на наш организм виноград является самой удивительной ягодой. Кто ест виноград, тот программирует хорошее здоровье, молодость долголетие и активность на многие годы, ведь наши болезни можно предупредить или значительно смягчить их течение.Виноград и его производные – сок, вино, изюм – лечат простуду и бронхит, желудочно-кишечные воспаления и геморрой, заболевания сердца и сосудов, подагру и нервное истощение, устраняют сбои в обмене веществ и минеральный дисбаланс, чистят организм от шлаков и токсинов, регулируют работу иммунной системы, омолаживают все органы человеческого тела, являясь источником антиоксидантов.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
Простые и четкие рекомендации и системы упражнений, приведенные в этой книге, позволят вам не только сохранить зрение, но и улучшить его, отказаться от очков.Начинайте восстанавливать зрение по методу вибрационного исцеления профессора Панкова, основы которого автор разрабатывал более 30 лет.Тысячи его пациентов всех возрастов без лекарств и операций избавились от близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия, катаракты и глаукомы, проблем с сетчаткой с помощью оригинальных упражнений с настольной лампой, фонариком и свечой, являющихся краеугольным камнем его системы.Всего за 15 минут в день можно восстановить зрение!Специальная гимнастика при косоглазии!Как правильно ежедневно ухаживать за глазами.Бонус! Таблицы для улучшения зрения.
У вас побаливает спина? Вас мучают мигрени? Вам трудно ходить? Вы со страхом ожидаете очередного прострела в пояснице? Вы страдаете от болей в суставах? Вам поставили диагноз «артроз», «артрит» или «подагра»? Если «да», тогда эта книга написана для вас.В ней собран ценный опыт известных докторов, авторов популярных книг по медицине: нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Борщенко и мануального терапевта, профессора Анатолия Сителя.Вы узнаете:– какие упражнения помогут за 15 минут в день избавиться от боли в спине и сустава;– какие упражнения делать, если болит везде;– что делать, если сильно болят суставы.Попробуйте – это очень легко!
Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме!Вы сможете узнать:– почему у вас болит спина;– как избавиться от поясничного прострела;– как восстановить нервные клетки;– правила движения позвоночника;– как грамотно составить фитнес-план.Уникальная позиционная гимнастика, опирающаяся на космические реабилитационные технологии, поможет, укрепить глубокие мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника, обрести идеальную осанку и навсегда забыть о хронических заболеваниях позвоночника и суставов!
Эта книга ответит на самые важные вопросы, которые волнуют людей с диагнозом «сахарный диабет». Что служит «толчком» для развития этого недуга? Какой тип диабета самый серьезный? Где и как нужно проходить обследование? Можно ли победить эту болезнь?Также страдающие «сахарной болезнью» узнают, что им можно есть, какие упражнения выполнять, какие технические новинки для облегчения своей жизни покупать.А самое главное – диабетики познакомятся с очень известными и интересными людьми, которые живут с этой болезнью, творят, ставят рекорды, получают награды, снимаются в кино, пишут книги – в общем, на жизнь не жалуются! И знают, что скоро будет найдена панацея от диабета, ведь ученые уже на пороге очень важного открытия…