Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира - [4]

♦ Что должно произойти в вашей жизни, чтобы вы таки взялись за снижение веса?

♦ Что вы должны потерять?

♦ Какой толщины должна стать ваша медицинская карточка?

♦ Насколько сократится круг вашего общения, поскольку вы чувствуете себя на людях некомфортно.

♦ Сколько мест вы уже избегаете?

♦ Как скоро вы себя убедите, что мне и одной хорошо, мне мужчина уже не нужен?

Найдите в себе мужество представить что-то критичное, связанное с вашим лишним весом, и пережить это событие. В итоге вы получите так сильно нужное нам в начале пути Дно.

Что делать нельзя

♦ Винить и ругать себя. «Ты такой-сякой, лентяй безвольный, почему не хочешь худеть, ведь тебе надо». Вина – вредное чувство, которое будет мешать снижать вес, вредное и очень коварное. Вам не за что винить себя. Желания нет. Точка. Ждем.

♦ Убеждать себя в необходимости начать снижать вес. Опыт показывает, что занятие это бесполезное. Только измучаетесь. Голова и разум в этой истории, к сожалению, не всегда играют главную роль. Желание головой не создашь, как не создашь головой оргазм и сексуальную тягу. Желания нет. Точка. Ждем.

Беседа вторая. Почему у вас есть лишний вес

У вас есть лишний вес? Вы хотите знать причину? Она одна – вы переедаете. То есть съедаете больше, чем может превратить в энергию ваш организм. Очень важно при этом понимать, что есть вы можете немного по сравнению с другими людьми. Но для вашего организма часть еды, которую вы съедаете, лишняя.

«Не может быть! – восклицаете вы. – Моя полнота связана с эндокринными нарушениями, гормональным сбоем, конституцией, стрессом, заболеваниями, но никак не с едой».

Даже если какие-то сбои в работе организма и налицо, все равно вам обязательно нужно разобраться в себе и понять, властен ли над вами холодильник или нет. Он ведь зачастую коварно пользуется ситуацией и завладевает и теми, у кого есть гормональные сбои. Механизм тут такой: при гормональных сбоях у человека часто бывают депрессии, скачки настроения, и он их заедает, утешаясь едой, и почти наверняка при этом переедает…

Виноваты ли гормоны

В большинстве случаев причина избыточного веса – не нарушения эндокринной системы. Медицина свидетельствует: тех, кто страдает гормональными отклонениями или тучен по иным медицинским причинам, на самом деле всего 5 %! Если мы случайным образом выберем на улице 100 человек с избыточным весом и проведем полное медицинское, в том числе и эндокринологическое, обследование, то выяснится следующее. Лишь у 5 (!) человек лишние килограммы связаны с гормональным дисбалансом; у остальных 95 человек избыток веса связан с банальным перееданием, что на медицинском языке называется алиментарным ожирением.

А как же гормоны? Давайте разбираться. Возьмем, например, оральные контрацептивы, которые частенько приводят к набору веса. Откуда лишние килограммы? Изо рта! Контрацептивы увеличивают не жир, а аппетит. Вы едите лишнее, и именно это лишнее откладывается в виде жира. А если вы не будете есть лишнее? Никакие контрацептивы к набору веса не приведут.

А вот стресс приводит к набору веса из-за гормонов стресса, – не сдаетесь вы. Да, есть такой гормон. Кортизол называется. Интернет наводнен статьями о том, что хронический стресс вызывает выработку кортизола. А это, в свою очередь, приводит к увеличению живота. Но как происходит это увеличение? Через аппетит. А значит, живот у стрессующего растет из-за лишней еды. А если человек в стрессе (и после него) не будет переедать? Никаких лишних килограммов появляться не будет. Ну не берется материя из ничего. Энергия никуда не исчезает и из ниоткуда не появляется. Да, человек без гормональных нарушений может переедать, и эта лишняя еда сгорит. А человек с гормональными нарушениями переедать не может, так как каждая лишняя, я подчеркиваю – лишняя, крошка у такого человека откладывается. Но это лишь подтверждает факт, что откладывается только лишняя еда, только тогда, когда вы переедаете.

Конституция толстяков и стройняшек

Еще одно оправдание. «У меня все в роду полные. У меня такая конституция. Я предрасположен к полноте». Нет никакой конституции или закона, по которому бы вы были приговорены к тому, чтобы толстеть!

Понаблюдайте за своими стройными знакомыми и родственниками. Вот, например, ваш стройный муж. Ест много, раза в два больше чем вы, часто просит добавки. Но почему-то неожиданно может оставить на тарелке два пельменя. Ну что ему стоит доесть пол-тарелки борща, чтоб вы смогли кастрюлю помыть? Ну нет, уперся и ни в какую не ест, выливай, – говорит, – мне все равно. Почему он стройный? Конституция? Нет! Он просто не ест лишнего. А если будет есть? Наберет!

Или ваша подружка, которая ест все подряд –  макароны, булочки, шоколадки, варенье, мороженое в немереных количествах и при этом стройна и грациозна как горная газель. А у вас только от мысли о лишнем лакомом кусочке талия увеличивается на 10 сантиметров. Конституция? А вот и нет. Подружка, может, и ест много, но целый день на ногах, носится как угорелая. Поэтому все съеденное просто сгорает.

А может быть, вы вспомните вашу коллегу, которая в обеденный перерыв съедает первое, второе и третье, когда вы довольствуетесь бутылочкой йогурта и двумя вафельками. Она стройная, а вы нет. Конституция? И опять, нет. Подсчитайте, сколько весит в калориях ваш и ее обед. Ваш йогурт и с вафелькой потянет на 610 ккал – половина суточной нормы снижающего вес человека, а ее полноценный обед в два раза дешевле по калориям, потому что калорийность сладких вафель 400 ккал на 100 г, а куска мяса с салатом 200 ккал. Почувствуйте разницу.