Добей в себе графомана! - [43]
Бег трусцой сам по себе отличная разминка. Выполнять какие-либо другие упражнения для разогрева не имеет смысла. Но я всё же выделяю разминку. Она выражается в том, что до стадиона, где я обычно бегаю, ещё нужно добраться.
Забег я начинаю от подъезда собственного дома. До стадиона, до той черты, с которой начинается отсчёт кругов, километр — полтора, но я предпочитаю переходить на шаг метров за двести. Это и есть разминка, заодно отличная возможность поправить штаны, высморкаться, поглазеть по сторонам.
На стадионе, от стартовой черты, начинаю основную часть. То есть бегу 15 кругов или сколько смогу. С этим понятно.
Когда вожделенные 10 километров остаются за спиной, всё равно не спешу покинуть стадион. В завершении выполняю пару комплексов упражнений на растяжку. Пока организм разогрет, очень полезно размять суставы, чтобы меньше скрипели.
Домой возвращаюсь пешком. Можно и бегом, только сэкономленные минуты ничего не дадут. Зато неспешная ходьба позволяет войти в норму. Это и есть заминка. Резко обрывать физические нагрузки не стоит.
И последнее. По возращению домой ещё полчаса не пью и не ем ничего сладкого. Пробежка на стадионе занимает часа полтора. За это время организм пускает в ход жировые накопления. Но и по завершению забега он продолжает перерабатывать тот самый жир, что скапливается на бёдрах и животе. Если сразу после забега съесть конфету или выпить сладкого лимонада, то организм тут же бросает жир и накидывается на сахар, как на более лёгкий источник энергии.
Здоровье, конечно, очень здорово. Только хочется быть не только здоровым, а ещё красивым и стройным. На этом пути вас подстерегает первое серьёзное разочарование.
До сих пор обидно. Когда я начал бегать, то, естественно, начал сбрасывать лишние килограммы. Вот, на весах, реально вижу: стал легче на пять килограмм. На улице случайно встретил давнего знакомого, и знаете, что он в первую очередь спросил: «Ты что, поправился?»
Когда человек толстеет, то жир копится быстрее, чем растягивается кожа. В результате фигура ещё некоторое кажется подтянутой и упругой. Когда худеешь, жир, зараза, некоторое время сохраняет прежний объём, только теряет прежнюю плотность и становится дряблым и рыхлым. Но и после он убывает быстрее, чем утягивается кожа. В конечном итоге создается впечатление, будто вы… толстеете.
Грустно, понимаю, но с этим придется смириться. Сброшенные килограммы отнюдь не обозначают, что вы стали красивее и привлекательней. Ещё один печальный момент.
Окружающие часто не верят, будто я регулярно бегаю. «Какие десять километров? Ты на себя посмотри» — как-то бросил мне коллега по работе. И в самом деле: из под первого подбородка робко выглядывает второй, а талия нависает над брючным ремнём.
Чтобы стать красивым и стройным как фотомодель мало бегать два — три раза в неделю по десять километров. Ещё нужно сидеть на жесткой диете, заниматься шейпингом, сауны, массажи, вплоть до пластических операций. У вас есть на это время, деньги и желание? У меня нет.
На стадионе я частенько встречаю других физкультурников. Среди мужчин хватает пузатых типа меня. И ни одного с модельной внешностью. С женщинами примерно та же история. Увы, на беговой дорожке повстречать Венеру мне так и не довелось.
Увы! Пробежки на стадионе дают мне здоровье, энергию, отличное самочувствие и настроение. Но их недостаточно, чтобы стать красивым як ди Каприо.
Ладно, бог с ней с модельной внешностью. Прошли те времена, когда я мечтал покрасоваться кубиками на прессе перед девушками на пляже.
Не могу сказать, будто у меня всё гладко. До сих пор бывает трудно выгнать себя на стадион, так же хочется зависнуть в тепле и сухости перед телевизором. Бывает, забрасываю спорт на месяцы. Впрочем, лучше расскажу одну историю.
Однажды на стадионе, после очередной пробежки, я разговорился с таким же как и я бегуном. Мужчина признался, что восхищается мной, так как часто видит меня на стадионе. Это какая же у меня сила воли. На что честно ему ответил:
— Какая, к чёрту, сила воли. Страх, самый настоящий страх каждый раз выгоняет меня на стадион. Очень страшно однажды прекрасным днём скопытиться от инфаркта или инсульта. При моих габаритах и образе жизни более чем реально.
Так однажды в душевой, прямо на моих глазах, далеко не старый мужчина лет сорока пяти рухнул на пол. Скорая и всё такое. А через пару дней на доске объявлений увидел портрет этого мужчины в траурной рамке. Как выяснилось несколько позже, он умер от инсульта.
К чему стесняться собственного страха, раз так оно и есть. Если у вас не осталось никаких других стимулов, то посмотрите на хронических сердечников и тех, кто постоянно мучается давлением. Среди знакомых и родственников обязательно найдётся парочка, а то и не одно. А оно вам надо? Если нет, то живо натянули кеды и на стадион. Бегом! Бегом! Бегом от инфаркта!
Будьте здоровы.
Как приучить тролля
Что делать, если на вашем сайте или блоге завёлся тролль. Как ни странно, радоваться. Что за свадьба без драки или деревня без дурачка? Точно так же хороший сайт или блог не мыслим без тролля.
Автомобильная авария приковала Верблюда, боевого офицера ВДВ, специалиста по выживанию экстракласса, к инвалидному креслу. Казалось бы, жизнь кончена. Всё, что осталось, так это вскрыть себе вены и тихо умереть. Но нет. В жизни Верблюда появился давний сослуживец с очень интересным предложением: принять участие в некоем очень секретном правительственном проекте. А там Верблюд либо целиком и полностью выздоровеет, либо умрёт. Терять бывшему специалисту по выживанию нечего, и он согласился. Невероятно! Но в секретном правительственном проекте Верблюда и в самом деле использовали по его основной специальности — специалист по выживанию.
Автомобильная авария приковала Верблюда, боевого офицера ВДВ, специалиста по выживанию экстракласса, к инвалидному креслу. Казалось бы, жизнь кончена. Всё, что осталось, так это вскрыть себе вены и тихо умереть. Но нет. В жизни Верблюда появился давний сослуживец с очень интересным предложением: принять участие в некоем очень секретном правительственном проекте. А там Верблюд либо целиком и полностью выздоровеет, либо умрёт. Терять бывшему специалисту по выживанию нечего, и он согласился. Невероятно! Но в секретном правительственном проекте Верблюда и в самом деле использовали по его основной специальности – специалист по выживанию.
Молодой программист, геймер и хакер Виант Фурнак никогда не крал те злосчастные тринадцать миллионов долларов, но всё равно получил за них 24 года колонии общего режима. Несправедливое обвинение — самое обидное, самое тяжкое. Виант настроился было сбежать, но тут некий «майор» из некой правительственной организации предложил ему принять участие в неком секретном эксперименте. Дело мутное, но и награда соответствующая — полная амнистия и снятие судимости.Виант едва согласился. Да и как не отказаться, если таинственный «майор» обещал использовать его как программиста, геймера и хакера.
Тивница, самое первое государство людей на Миреме, уже исчерпало все возможности мирного влияния на окружающие племена первобытных охотников. Для продолжения внешней экспансии, для собственного выживания и процветания, остается один единственный путь – война.Саян Умелец, бессмертный Сахем Тивницы, провоцирует племя Звездной Птицы на войну. Но охотники прекрасно понимают, какой враг противостоит им. Война пошла совсем не так, как планировал Саян Умелец и едва не закончилась катастрофой в первый же день.
Никто из начальников «Синей канарейки» не ждал, что Виант Фурнак сможет вернуться в реальность. Да и разве программист, геймер и хакер сможет выжить там, где не сдюжили крутые десантники? Но Виант всё равно вернулся. Да, с него сняли уголовную статью и простили кражу тринадцати миллионов долларов, но на свободу так и не выпустили. И что теперь? Опять «малахитовая капсула» и слишком реальная компьютерная игра инопланетян «Другая реальность». Опять планета Ксинэя, на которой вот-вот разразится ядерная война.
Бессмертный и бессменный правитель Вилуры, первого государства людей на Миреме, умер. Высшие сановники всё меньше и меньше верят в возвращение Великого Сахема. Под коврами в коридорах власти разворачивается тайная схватка за власть.Бессмертному наследник не нужен. Ситуация осложняется тем, что Великий Сахем не оставил никаких указаний на тот случай, если однажды он не вернётся. А раз так, то возможно всякое.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Некоторым кажется, что прошлое ушло. Нет! Оно рядом с нами, и оно не любит, когда о нём забывают…
Господи, кто только не приходил в этот мир, пытаясь принести в дар свой гений! Но это никому никогда не было нужно. В лучшем случае – игнорировали, предав забвению, но чаще преследовали, травили, уничтожали, потому что понять не могли. Не дано им понять. Их кумиры – это те, кто уничтожал их миллионами, обещая досыта набить их брюхо и дать им грабить, убивать, насиловать и уничтожать подобных себе.
Обычный программист из силиконовой долины Феликс Ходж отправляется в отдаленный уголок Аляски навестить свою бабушку. Но его самолет терпит крушение. В отчаянной попытке выжить Феликс борется со снежной бурей и темной стороной себя, желающей только одного — конца страданий. Потеряв всякую надежду на спасение, герой находит загадочную хижину и ее странного обитателя. Что сулит эта встреча, и к каким катастрофическим последствиям она может привести?
«Родное и светлое» — стихи разных лет на разные темы: от стремления к саморазвитию до более глубокой широкой и внутренней проблемы самого себя.
В этот сборник вошли статьи по литературному творчеству писателя Волкова Олега, которые были опубликованы им в личном блоге «Творчество как профессия» в популярной социальной сети «Живой журнал». В своих статьях Волков Олег затрагивает вопросы, которые либо плохо освещены в статьях и пособиях признанных писателей, либо не затронуты ими вообще. Например типы писателей, типичные недостатки графоманов, самоорганизация и прочее. Так же даны рекомендации по книгам и пособия по литературному творчеству, которые автор счёл наиболее полезными для начинающих писателей. Первая книга дилогии.