Дневник как путь к себе - [57]
Ее охватывает злость, она видит себя высказывающей ему то, что думает о несправедливости его поведения. Мысленно она кричит на него, потом разумно и осторожно подбирает слова, чтобы убедить его в том, что он ведет себя глупо. Он просит прощения и обнимает ее. Он вернулся, они идут в дом и здороваются с ее матерью, его женой.
Она уже знает, что так могло бы быть. И тогда они все снова будут счастливы. Им будет весело, они поедут в открытый кинотеатр, мама и папа впереди, а они с братом и сестрой будут сладко дремать на заднем сиденье…
Выходит мама и говорит, что пора спать. Она не хочет говорить маме, почему она здесь сидит и ждет, — не хочет обсуждать отца, которого нет; она неохотно идет в дом. Медленно поднимается по лестнице. Пора спать. Еще одна ночь».
Процесс написания этого Запечатленного момента вызвал целый поток сильных чувств, и я поняла, что боль, которая ассоциировалась у меня с отцом, берет начало из времени, когда я была маленькой девочкой. Именно благодаря этой записи я увидела тот контроль, который умела осуществлять, будучи ребенком, а также данную себе установку, что моя задача — «укрепить» семью, чтобы все было хорошо. В конце этой истории мне стало ясно, что даже в детстве я осознавала бессмысленность такой позиции, но продолжала жить по этому сценарию, не оставляя надежды, что смогу изменить положение вещей.
Этот краткий эпизод касается другого аспекта Запечатленных моментов — глубокого проникновения в устоявшиеся модели. Когда вы пишете от имени ребенка, вы замечаете позиции и типы поведения, которые, как вы думали, были необходимы вам тогда для выживания или безопасности. И вы можете сравнить свои ощущения с тем, что есть сейчас, чтобы понять, присуще ли это вашему поведению до сих пор и полезно ли? И почти каждый раз вы понимаете, что нет!
Следующий пример помог мне осознать: мне нужна воля, чтобы все делать правильно. Это характерная особенность взрослых детей алкоголиков (и особенно подгруппы «героев семьи»). Что стало важным шагом на пути к моему восстановлению.
«Не могла заснуть.
Не слышала ни сверчков, ни приглушенных звуков от разговоров людей, сидящих вокруг невидимых костров, ни ритмичного дыхания домочадцев, она только слышала, как они смеются. Этот звук заставил ее сжаться, натянуть спальный мешок, стиснуть кулаки и крепко зажмурить глаза.
“Почему они все еще там? Почему он проводит столько времени с дядей Джеком? Кто его приглашал?” Легкое чувство вины, когда она проклинала себя. Дядя Джек был замечательным другом, он сажал ее к себе на колени, называл большой девочкой. А теперь он увел ее папу. Их семейный отдых был сорван, потому что они сидели на улице вечерами, пили пиво и смеялись.
Она собрала всю свою волю, хотела, чтобы они пришли, забрались в свои спальные мешки и всей семьей спали в тепле и спокойствии. Она зажмурила крепко глаза и произнесла желание: “Пожалуйста, приди, пожалуйста, люби нас, покажи нам, что мы для тебя важны”.
Она проснулась и прислушалась. Нет больше смеха, только тяжелое сонное дыхание. Она расслабилась. Вздохнула. Теперь все в порядке. Они снова вместе этой ночью».
Эта запись также вызвала сильные и болезненные чувства. Я ощутила глубокую грусть и поняла, как страдала от алкоголизма отца. Мой отец не разражался бранью, не приходил домой в стельку пьяным. Он просто не возвращался. И когда я писала об этом, я ощутила прежний страх оказаться покинутой. «Я больше не нахожусь в зависимости от своих родителей или кого-то другого, но страх присутствует даже сейчас, когда я об этом пишу. Этот страх быть оставленной, нелюбимой».
Вначале, когда вы только приступаете к рассмотрению, Эскизы образов могут оказаться полезным инструментом.
Это бывает образ родителя во время запоя или в период трезвости. Важно замечать разные, часто меняющиеся, аспекты его личности. Эскизы образов позволяют видеть существенные изменения.
Одна из задач взрослых детей алкоголиков — определить стереотипы, с которыми они вошли во взрослую жизнь. Эти шаблоны частот проявляются в близких отношениях. Поэтому полезно писать Эскизы образов партнеров, супругов, сотрудников, друзей. Сходства, различия, проекции, скрытые черты, стереотипы и восприятие — этого вполне достаточно.
Написать письмо родителю-алкоголику или другому члену дисфункциональной семьи — эффективный способ освобождения, особенно если вам ничто не препятствует, не сдерживает чувство страха перед возможной реакцией со стороны получателя. Это возможность избавиться от гнева и разочарований, чего вы не могли себе позволить в детстве, находясь в зависимом положении.
Хорошо, если, занимаясь Неотправленным письмом, вы не будете сдерживать себя и думать о том, как вы выглядите со стороны. Это способ избавиться от боли и негодования естественным способом. Я обнаружила, что Неотправленные письма дают прекрасную возможность произносить тирады или нести полный бред, быть нелогичным, чтобы расчистить место для более успешных рассуждений.
Приведу пример Неотправленного письма, следом за которым было написано обычное, из чего следует, что можно использовать Неотправленное письмо, дабы разложить свои мысли таким образом, чтобы лучше понять свою позицию.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.