Для тех, кто не хочет быть старым и больным - [5]

Утренняя зарядка – это прекрасный самомассаж всего организма человека. Совершая одинаковые действия десять и более раз, человек сжимает, расслабляет, растягивает одни и те же мускулы и участки кожи. В это время происходит интенсивное прокачивание крови в этих участках тела. Следовательно, утренняя зарядка обеспечивает интенсивный вынос вредных веществ и омертвевших клеток, которые накопились в различных органах человека в течение ночи, когда отдельные места человеческого тела были прижаты и их кровоснабжение было ограниченным несколько часов. Одновременно происходит также насыщение всех органов человека кислородом.

Утренняя зарядка оказывает благоприятное влияние на чистоту кровеносных сосудов, особенно капилляров, значительная часть которых имела ограниченное поступление крови в течение ночи, что может быть причиной загрязнения кровеносных капилляров и ухудшения кровоснабжения различных органов, в том числе кожи лица, шеи, ушей, головы. Для усиления эффекта благотворного влияния утренней зарядки на чистоту кровеносных сосудов, а особенно капилляров целесообразно делать вибрационные упражнения, например предложенные известным японским специалистом. Физиологическое воздействие вибрационных упражнений на чистоту всего организма человека, включая кровеносные сосуды и особенно капилляры, трудно переоценить, поскольку они продлевают молодость и благотворно влияют на здоровье человека.

Утренняя зарядка или энергичная ходьба являются прекрасными профилактическими средствами инсульта и инфаркта в утренние часы. Одновременно эта активность способствует укреплению и повышению эластичности кровеносных сосудов и особенно капилляров.

Поразительный эффект утренней зарядки заключается в профилактике нервной деятельности и функционирования головного и спинного мозга. Специалисты в основном рассматривают прямую связь нервной деятельности от мозга к различным органам для осуществления не только физических действий, но и всех процессов в организме человека, в том числе биохимические. Огромное значение обратных процессов в нервной системе было отмечено одним специалистом при описании изменений, которые происходят в органах человека и в его нервной системе после инсульта и паралича в различных частях человеческого тела. В этом случае процесс восстановления функций организма во многом зависит от успехов больного и помощи со стороны в использовании эффекта нервных обратных процессов от органов человека к его мозгу. Нервные импульсы от различных органов при их движении усилиями воли или кем-либо со стороны поступают в мозг, но не оказывают должного эффекта в его пораженных участках. Однако они не остаются безрезультатными. Постоянные упражнения позволили некоторым больным, которые были приговорены врачами к инвалидным коляскам или постели, вставать и полностью восстанавливать утраченные функции. Прямой процесс в деятельности нервной системы и мозга – это начало и последующее выполнение какого-либо упражнения, а повторяемость упражнения происходит при параллельном осуществлении прямых и обратных процессов. Таким образом, утренняя зарядка повышает сопротивляемость организма к сложным физиологическим и психологическим осложнениям, которые могут лишить человека независимости и самообслуживания. Многократное повторение упражнений может способствовать укреплению нервных связей и восстановлению утраченных функций. Следовательно, утренняя зарядка не только способствует сохранению молодости и здоровья, но и высокому качеству жизни человека.

Упражнения для утренней зарядки должны выбираться каждым человеком индивидуально.

Однажды на дне рождения женщины-коллеги я пожелал ей желания, возможности и силы каждое утро делать зарядку. После моих слов было очень много сказано о красоте и физических достоинствах нашей коллеги другими гостями. Многое из сказанного не соответствовало действительности: красивые слова в торжественный момент. В последние месяцы наша коллега существенно прибавила в весе, что отрицательно проявилось в ее внешнем виде. Красивые слова, искажающие действительность, могут быть восприняты с искренней верой в их соответствие реальности. Это может побудить человека продолжить прежний не правильный образ жизни и питания. Много лет назад ко мне подошла одна из моих коллег и сказала: «Вы так хорошо танцуете, но в последнее время так располнели, что неприятно на вас смотреть». Тогда эти слова были мне неприятны, но как я сейчас благодарен этой женщине и очень часто с благодарностью вспоминаю ее.

Игра.

Игра – эмоциональное, приятное занятие, которое может быть физическим, интеллектуальным, а также сочетать в себе и то и другое. Самое главное – игра должна быть направлена на достижение радости, она должна приносить положительные эмоции и восторг. Такая игра способствует сохранению молодости и укреплению здоровья.

Ни в коем случае игра не должна вызывать чрезмерного нервного, эмоционального, психологического напряжения, поскольку это будет во вред молодости и здоровью. Если в игре кто-либо стремится к победе любой ценой, то это вносит дискомфорт и раздражает всех участников. Я прибегаю к любым средствам, включая проигрыш, с тем, чтобы избежать продолжения такой игры. Если игра ведется исключительно на выигрыш, причем любой ценой, и человек теряет самообладание, самоконтроль, то его лицо могут перекашивать жуткие морщины, что может усиливаться руками. Нервное напряжение может достигать состояния стресса. Любое перенапряжение, которое сопровождает почти все компьютерные игры, чреваты отрицательными последствиями на молодость и здоровье.