Для чего нам нужно спать? - [3]

Медленный сон занимает 75-85 % всего периода сна и в свою очередь состоит из трёх частей: дремота, поверхностный и глубокий сон. Последний – самый важный в медленном сне, в это время происходит восстановление энергии, которая расходовалась в течение дня, активизируется гормон роста – и ты начинаешь расти!

Во время глубокого сна полностью отключается функция обоняния, поэтому, если в доме начнётся пожар, человек не почувствует запаха гари.

А замечал ли ты, что в момент засыпания у тебя начинают дёргаться конечности, и от этого ты порой просыпаешься? Это не редкость во время начальной стадии медленного сна.

Также во время глубокого сна может проявляться такое явление, как сомнамбулизм: снохождение или сноговорение. Сомнамбулизм, или как его ещё называют лунатизм, особенно характерен для мальчиков в возрасте 11-12 лет. Лунатики могут вставать с кровати и совершать, на первый взгляд, целенаправленные действия. Движения их плавные, глаза открыты, но они при этом ничего не воспринимают. Вернувшись в кровать, человек засыпает очень крепким сном и на другой день ничего не помнит.

В редких случаях сомнамбулизм приобретает более серьёзные формы. Так один из лунатиков, который очень боялся высоты, время от времени по ночам вылезал из окна и двигался вдоль стены дома по карнизу.

Как правило, с возрастом снохождение бесследно проходит (как это случилось со мной). Но если с течением времени сомнамбулизм не исчезает, или же ты совершаешь какие-то опасные для себя и окружающих действия, нужно обязательно обратиться к врачу.

…сон быстрый

Быстрый сон, так же как и медленный, очень важен для организма. Он берёт на себя переработку потока информации, снимает стрессовое состояние, улучшает память и приводит в порядок все процессы головного мозга. Но главное – во время этой фазы мы и видим сны! (Вот что обнаружил во время своих опытов второй аспирант Клейтмана!) И если в этот момент нас разбудить, мы будем помнить, что нам приснилось. Чего не бывает при пробуждении после медленного сна. Но, как выяснил Клейтман, спустя пять минут в памяти останутся лишь отдельные фрагменты, а спустя десять минут, как правило, мы забудем и их.

Поэтому, если ты хочешь поведать кому-нибудь о своих снах потом, то приготовь с вечера карандаш и листик бумаги. Как проснёшься, сразу начинай записывать.

Ты, конечно, можешь сказать, что это всё неправда, потому что перед тобой до сих пор стоит в глазах сон, будто родители купили тебе слона, а не кошку, как Петьке Сидорову. Но таких запоминающихся сновидений единицы, и это при том, что за ночь снов бывает от четырёх до шести! Почему столько? Да потому что именно столько раз в течение ночи быстрый сон сменяет медленный. При этом, чем ближе к утру, тем длинее становится быстрый сон. Если сначала он равняется десяти минутам, то под утро доходит до получаса.

Кстати, от того, в какой фазе ты проснулся, будет зависеть и твоё самочувствие, по крайней мере в первые часы бодрствования. Наверняка ты слышал такое выражение – «встал не с той ноги». Так вот, не с той ноги человек встаёт, когда пробуждается в фазу медленного сна – он чувствует усталость и вялость. Если же ты проснёшься в фазе быстрого сна – то будешь выспавшимся бодрячком, даже несмотря на то, что полночи любовался луной, прогуливаясь по парку.

Кстати, сны наверняка снятся и Петьке. Но он либо их тут же забывает (есть такие люди, но их немного), либо просыпается во время медленной фазы.

Итак, запомни:

Сны снятся всем. Людей, которым бы не снились сны, не бывает.

Какой сон важнее?

Прежде, чем ответить на этот вопрос, учёные решили выяснить, что будет, если человека лишить сна вообще? Помнишь, мы сетовали с тобой на то, что целая треть жизни уходит на сон! Вот было бы здорово, если всё это время было посвящено творчеству или какому-нибудь полезному труду!

Оказалось, что без еды человек может прожить месяц, даже полтора. Без сна трудно протянуть и неделю. Не случайно ещё в Древнем Риме применялась пытка бодрствованием, которая использовалась и во время Великой Отечественной войны.

Эксперименты на добровольцах показали, что на второй или третий день без сна у человека отмечается резкий упадок сил, он начинает спотыкаться о несуществующие предметы, время от времени впадает в поверхностный сон. На ЭЭГ в это время появляются волны дремоты. Если дальше продолжать эксперимент, то человек станет суетливым, неуравновешенным, через три-четыре дня начнёт видеть галлюцинации.

Ну а если лишать человека сна избирательно? Скажем, медленного или быстрого? Этим занимался в своё время небезызвестный нам Клейтман. Он будил добровольцев, когда начинался медленный сон. Оказалось, что организм реагирует на это точно так же, как и на лишение сна вообще.

А вот эксперимент с лишением быстрого сна Клейтман провёл на себе. Как только на ЭЭГ высвечивалось начало быстрого сна, его будили ассистенты. Оказалось, что это тоже негативно сказывается на психике, но уже по-другому: человек становится возбуждённым, у него появляется зверский аппетит, страхи, а потом и галлюцинации.

Для человека одинаково важен как медленый, так и быстрый сон. Вообще, без сна человек может прожить всего несколько дней. Потом начинаются психические расстройства.