Диета парижанки - [14]

На самом деле подсознательно рак ассоциируется у нас с худобой, и потому в уме бывших пациентов набранные килограммы означают, что они снова здоровы. Женщине, которая разрывается между страхом перед сильной худобой и желанием быть «как остальные», может понадобиться год, чтобы убедиться, что у нее снова все в порядке. Потом ее отношение к худобе изменяется, и она снова начинает признавать свое тело как знак уверенности в здоровье и будущем.

• Выход на пенсию

У шестидесятилетнего Эдуара была сильная одышка, и в мой кабинет он вошел, дыша тяжело и с присвистом. Он рассказал мне, как потолстел, в чем существенную роль сыграл алкоголь. Его жизнь была наполнена обедами с деловыми партнерами и приятными минутами домашних ужинов. Подходя к завершению своей карьеры, бизнесмен был избран мэром своего городка. Через несколько лет он продал компанию, но потом потерпел сокрушительное поражение на выборах. Вдруг он оказался в двойной отставке и лишился многочисленных профессиональных обязанностей. Эдуару было не просто скучно, он потерял самоуважение. Он чувствовал внутреннюю пустоту, которую заполнял двумя способами: сначала позволял себе съесть что-нибудь вкусненькое, а потом срывался и наедался до отвала. Когда-то он жил очень полной жизнью, а теперь в буквальном смысле слова набивал живот.

Эта причина увеличения веса встречается очень часто. После выхода на пенсию многие заполняют пустоту в жизни едой. Дело не только во внезапном отсутствии занятий, но и в утрате уважения к себе, потому что человек теряет ориентиры в жизни и чувствует страх при мысли о конце карьеры, который как бы влечет за собой социальную смерть. Врач в такой ситуации должен показать пациенту, что можно и на пенсии играть активную роль в обществе через друзей, родных и даже волонтерскую работу. Когда пенсионеры интересуются окружающими, узнают что-то новое или активно участвуют в каких-либо организациях, им гораздо легче справиться с депрессией.

Как не попасть в циклическую ловушку

1. Посмотрите со стороны. Давайте признаем: мы очень любим рассматривать себя под лупой! Не позволяйте своему окружению задавить ваш ум и чувства. Посмотрите на все в перспективе и составьте ясное представление об общей картине. Умение посмеяться над ситуацией часто прогоняет негативные мысли как по мановению волшебной палочки.

2. Избавьтесь от предрассудков. Будьте скептиком и прежде всего тщательно все обдумывайте. Реклама, которая пропагандирует безупречные стандарты красоты, не имеет отношения к реальности. Имейте в виду, что все мелкие недостатки моделей ретушируются с помощью специальных компьютерных программ. Помните, что цель маркетологов — соблазнить вас, и у них большие способности в этой области.

3. Работайте над собой. Если вы чувствуете, что вам нужно выговориться или с кем-то посоветоваться, не стесняйтесь, просто признайтесь себе в этом и сделайте. Беседа со специалистом, в отличие от бесплодного ничегонеделания, скорее всего, позволит вам ясно увидеть картину в целом.

4. Будьте реалистичны. Ставить перед собой цели и добиваться их — это прекрасно, но мало что приводит к такому же разочарованию, как попытки добиться недостижимой цели. Подумайте, что для вас важнее всего, и объективно составьте список и план действий, которые в ваших силах.

5. Доверяйте себе. Ничто не мешает вам достигнуть реалистичных целей. Составьте список причин, по которым вы хотите их добиться, и регулярно его перечитывайте. Так вы сможете не упустить из виду главного и продолжать идти вперед во времена сомнений.

ЧАСТЬ 2. ПАРИЖСКАЯ ДИЕТА

Глава 3. Поставьте цель: Рассчитайте свой правильный вес

НАДЕЮСЬ, ЧТО, ЧИТАЯ ЭТУ КНИГУ, вы уже начали понимать, что она предлагает иной способ контроля за весом и фигурой, нежели мгновенное волшебное превращение в отретушированную супермодель с обложки журнала. Но какую цель поставить перед собой? Вы должны определить свой «правильный вес». Правильный вес — это вес, которого вы в состоянии достичь, не боясь набрать лишние килограммы после возвращения к нормальному питанию и привычному рациону. Это чрезвычайно важно, поскольку вы любой ценой должны избежать повторного набора веса.

Каждый раз, когда вы худеете и опять толстеете, ваш организм производит новые клетки, которые способны запасать больше жира, чем раньше. Вот почему большинство людей, которые худеют на быстрых и легких диетах, в конце концов толстеют еще больше.

Как же рассчитать свой правильный вес? Я разработал формулу, которая поможет определить ваш генетически стабильный вес. Это вес, которого вы в состоянии достигнуть, с которым вам будет легко и который у вас больше всего шансов сохранить надолго.

Формула правильного веса

A Ваш вес в 18 лет без диеты (например, 70 кг)

B Ваш самый большой вес, исключая период беременности (например, 95 кг)

C Ваш наименьший вес после 18 лет, на диете или без диеты (например, 65 кг)

D Ваш теперешний вес (например, 90 кг)

Сложите ваши ответы на вопросы A и B и разделите на два (то есть (70 + 95) : 2 = 82,5 кг). Это число Y.

Сложите ответы на вопросы C и D и разделите на 2 (то есть (65 + 90) : 2 = 77,5 кг). Это число Z.