Действуй иначе! - [19]
Метод 2. Обратите внимание, что происходит, когда проблема исчерпана. А затем намеренно совершайте те же действия, которые вы предпринимали тогда, но старайтесь делать это на более ранних этапах проблемной ситуации.
Метод 3. Заимствуйте решения из других ситуаций, где вы чувствовали свою компетентность.
Метод 4. Задайте себе вопрос, почему ситуация не так плоха, какой могла бы быть?
А затем воспользуйтесь своими способами облегчать ситуацию, к которым вы подсознательно прибегали ранее.
Во второй главе мы обсуждали разрушение модели проблемного поведения. Второй ключ работает по тому же принципу, но при этом направляет вас в сторону решений, которые уже срабатывали, хоть вы и не замечали этого. Во второй части книги мы поговорим о другом важном элементе подхода, ориентированного на решение, — об изменении своего мышления и восприятия проблем.
Часть II. Меняем восприятие проблемы
Нет ничего опаснее идеи, если она у вас только одна
В этой части книги мы обсудим еще один подход — изменение своих мыслей и отношения к проблеме с целью улучшения ситуации. Этот процесс состоит из пяти шагов:
Принятие своего прошлого и чувств, чтобы они не определяли ваше настоящее.
1. Изменение внимания, уделяемого вами проблемной ситуации.
2. Фокусирование на том, чего вы хотите в будущем, а не на том, что вам не нравится в настоящем или прошлом.
3. Борьба с нездоровым мнением о себе и о сложившейся ситуации.
4. Использование духовных практик, чтобы преодолеть проблемы и привлечь ресурсы, находящиеся за пределами ваших обычных возможностей.
4. Принятие и возможность. Не зацикливайтесь на прошлом и своих чувствах
Бояться — это одно. Позволить страху схватить вас за хвост и раскручивать — совсем другое.
Кэтрин Патерсон
Увязнув в жизненной рутине, мы начинаем смотреть на вещи под одним и тем же углом. Мы перестаем творчески подходить к решению проблем. Один из способов вернуть себе креативность состоит в том, чтобы прекратить думать, что прошлые поступки или чувства заставляют вас действовать определенным образом в настоящем. Я называю это изменением восприятия проблемы. В этой главе я расскажу о простом способе держать в узде свое прошлое и свои чувства.
Маститые психологи часто рекомендуют нам «прислушаться к своим чувствам», «следовать за ними» и не бояться «выражать» их. Я же предлагаю вам для начала признать свои чувства, а потом решить, насколько разумно будет действовать в соответствии с ними. Бывает, что это хорошая идея, а бывает, что нет. Иногда на самом деле лучше игнорировать свои чувства или справиться с ними.
Давным-давно в Тибете существовала особая церемония, которую проводили каждые сто лет. Эту церемонию проходили юные послушники буддийских монастырей, чтобы достичь просветления. Они надевали белые одежды и выстраивались в ряд. Ламы (тибетские священники) во главе с Далай-ламой становились напротив послушников. Далай-лама открывал церемонию словами: «Это церемония Комнаты тысячи демонов. Она ведет вас к просветлению и проводится всего лишь раз в сто лет. Если вы не захотите пройти через нее сейчас, вам придется ждать следующего случая еще целый век. Я расскажу, в чем заключается церемония, и вы примете решение.
Чтобы попасть в Комнату тысячи демонов, нужно просто открыть дверь и войти. Эта комната невелика. Как только вы войдете, дверь за вами тут же закроется. На внутренней стороне двери нет ручки. Чтобы выбраться, вам придется пройти через всю комнату, найти дверь на противоположной стороне, открыть ее (она не заперта) и выйти. После этого вы почувствуете себя просветленными.
В этой комнате, как следует из названия, обитает тысяча демонов. Они обладают способностью принимать форму ваших самых ужасающих страхов. Как только вы войдете в комнату, демоны покажут вам то, чего вы больше всего боитесь. Те, кто боится высоты, окажутся стоящими на самом краю высокого здания. Если вы боитесь пауков, вы окажетесь в окружении самых огромных и отвратительных восьминогих созданий из всех возможных. Каким бы ни был ваш страх, демоны извлекут образы из вашего сознания и воплотят их в реальность. Они станут настолько осязаемыми, что вам будет неимоверно трудно помнить об их эфемерности.
Никто из нас не сможет войти в комнату и спасти вас. Таковы правила. Решив пройти через Комнату тысячи демонов, вы должны будете справиться с этим сами. Некоторые так и не смогли выйти из нее. Они оказались парализованы собственным страхом и умерли в этой комнате, не найдя в себе сил выбраться. Если вы готовы рискнуть и войти, дерзайте. Если вы решите уйти домой, вас никто не осудит. Вы не обязаны туда входить. Можете подождать следующей жизни, вернуться сюда через сто лет и попробовать еще раз.
Если вы все-таки решитесь войти в комнату, мы дадим вам две подсказки. Первая: как только вы войдете в Комнату тысячи демонов, нужно сразу вспомнить, что в ней нет ничего реального. Все это плод вашего воображения. Не поддавайтесь иллюзиям! Конечно, большинство тех, кто входил туда до вас, сразу же забывали об этом. Эту мысль очень сложно удержать в голове. Вторая подсказка показалась очень полезной тем, кто справился и вышел через другую дверь просветленным. Войдя в комнату, сразу идите дальше, не останавливаясь, что бы вы ни увидели, что бы ни услышали, ни подумали и ни почувствовали. Продолжая идти, несмотря ни на что, вы рано или поздно дойдете до противоположной стороны, откроете дверь и выйдете из комнаты».
Эта книга — описание реальных событий и набор полезных советов. В ней я делюсь своим врачебным опытом, приобретенным в течение всей жизни. Множество разговоров с пациентками и историй из их жизни поведают о том, как по-разному воспринимают женщины свою жизнь здесь и сейчас. Мы учимся друг у друга. Эта книга не предлагает четкие «правила жизни», но я, надеюсь, она о том, как «думать о них». Есть навыки, которые нужно приобрести, чтобы плыть на север по реке жизни. Это умение понять себя, делать правильный выбор, построить вокруг сообщество близких людей, знать, что и как рассказывать, талант быть благодарными.
Драмы и комедии характера, феномены психологической защиты, воли, творчества иллюстрируют в книге тему типологии человека. Обсуждается проблема направленности, кризисов и тупиков психического развития.
Межличностный интеллект – самая высокооплачиваемая форма интеллекта, шутят психологи. На самом деле это правда – способность человека эффективно общаться даже в любой, даже очень сложной, социальной среде очень востребована в сегодняшнем мире. Люди с развитым межличностным интеллектом имеют больше друзей, общение приносит им больше пользы и удовольствия, их карьера складывается успешнее, они счастливее в браке – каждая из этих причин стоит того, чтобы приложить усилия к развитию межличностного интеллекта. Эта книга поможет начать лучше разбираться в людях, понимать их, находить точки интереса и взаимодействия, договариваться.
Внутриличностный интеллект еще называют интеллектом успеха – именно он помогает нам эффективно использовать любые наши способности. Эта книга поможет лучше понимать себя и других, использовать особенности своего характера, настроить образ мышления и научиться более качественно управлять эмоциями. Развивая внутриличностный интеллект, мы как будто увеличиваем яркость и четкость экрана – наша жизнь становится более осмысленной, продуктивной и цельной. Имея развитый внутриличностный интеллект, мы справляемся с жизненными трудностями, сохраняем настойчивость, остаемся самими собой и обнаруживаем свои таланты. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.