Детский сон. Простые решения для родителей - [33]

В те беспокойные дни она пила по большой чашке кофе за обедом. К счастью, когда Лиз отказалась от кофе, Лукас снова превратился в маленького ягненочка.

Даже римлянки никогда не станут давать своему младенцу капучино. Но вы можете сделать это случайно, если кормите ребенка грудью и сами пьете кофе! Кофеин остается у вас в молоке на протяжении двенадцати часов после того, как вы выпили чашку кофе. Одно исследование показало, что от кофе не возникает никаких проблем, но некоторые мамочки клянутся, что кофе возбуждает их малышей на несколько часов (в крови младенцев кофеин задерживается на полдня, а то и на целый день!).

Помимо кофе кофеин (и похожие стимуляторы) содержится в чае (как холодном, так и горячем), в коле, таблетках для похудения, противозастойных и противоотечных лекарствах, некоторых китайских лекарственных травах и – увы! – в шоколаде (в особенности темном… мне, правда, очень жаль!).

Двойняшки – вас ждет двойное удовольствие… если вам удастся хоть немного поспать

Во времена моего детства двойняшки встречались очень редко… но сейчас порой складывается впечатление, будто они рождаются у всех.

По данным американского правительства, в настоящее время двойняшки рождаются примерно в одном случае из тридцати – это самый высокий показатель за всю историю. Частота рождения двойняшек увеличилась на 70 % между 1980 и 2004 годами. А частота появления на свет трех и более детей увеличилась более чем в четыре раза за период с 1980 по 1998 год, но за последние годы снизилась на 24 % по сравнению с максимальной величиной, достигнутой в 1998 году.

Родители двойняшек – это члены особого клуба. У них за плечами опыт, который способны понять немногие. Двойняшки – это здорово, в особенности когда они немного подрастут и начнут играть друг с другом, но первые месяцы могут оказаться поистине тяжелыми.

Уход за ними может быть особенно трудным, если вам пришлось делать кесарево сечение или если дети родились ослабленными (более 50 % двойняшек рождаются раньше срока и имеют низкий вес при рождении).

Как вы можете себе представить, в первый год найти время отдохнуть (и даже сходить в туалет!) может быть непросто. Отдых необходим для того, чтобы избежать депрессии, которой мамы двойняшек подвержены в большей степени, чем остальные. (Об этом подробнее рассказано ниже.)

Тем не менее Элизабет Дамато из университета Кейс Вестерн Резерв в Огайо установила, что в первые два месяца мамы двойняшек спят всего по 6,2 часа ночью (и 6,9 часа в сутки). А их несчастные мужья – жалкие 5,4 часа за ночь (и 5,8 часа в сутки)!

Вот несколько способов, которые позволят наладить сон ваших малышей… и ваш собственный:

• Спросите у педиатра, можно ли вам использовать качели сгоризонтальным положением спинки, чтобы успокоить одного малыша, пока вы занимаетесь другим (сажайте в качели обоих, когда вам самим нужно пообедать).

• Пеленайте детей и включайте белый шум на все дневные сны и на ночной (а также в периоды беспокойства).

• Пусть ваши дети живут по гибкому режиму дня. В первый месяц жизни (возраст с учетом срока внутриутробного развития[5]) не давайте им спать днем больше двух часов за раз, а ночью будите и кормите через каждые четыре. На втором месяце жизни (возраст с учетом срока внутриутробного развития) вы можете позволять детям спать ночью без перерыва до пяти или шести часов, а впоследствии еще дольше.

• Если ваши двухмесячные дети (возраст с учетом срока внутриутробного развития) ночью все равно не спят непрерывно по четыре часа, спросите у вашего врача, можно ли их оставить на всю ночь в качелях сгоризонтальным положением спинки, надежно пристегнув ремнями безопасности.

• Кормите детей перед тем, как укладывать их спать. Если они засыпают у вас на руках, используйте метод «Будим, чтобы спать» (см. выше).

• Когда вы кормите одного ребенка, разбудите и второго, чтобы покормить. (Если один из них проснулся, распеленайте второго, чтобы он тоже начал просыпаться.) Это поможет выстроить распорядок дня и даст вам самим возможность поспать.

• Спите днем, когда это возможно!

• Обращайтесь за помощью, если можете ее получить! Члены семьи, друзья и няни могут дать вам небольшую передышку… чтобы вы не сломались.

• Следуйте простым советам, приведенным в главе 4, чтобы в вашем доме никто не болел.

• Поскольку у близнецов повышенный риск СВДС, следуйте советам по обеспечению безопасности сна, приведенным в главе 2.

И последнее. Многие мамочки интересуются, как следует спать их двойняшкам: в одной детской кроватке или в двух отдельных.

Во время исследования, проведенного Даремским университетом в Англии, шестьдесят пар близнецов (в возрасте 0–5 месяцев) снимали на камеру во время сна. В месяц 60 % из них спали вместе, в три месяца только 40 %.

Вызывает беспокойство тот факт, что близнецы, которые спали рядом, время от времени клали ручки друг другу на лицо! Это приводило к проблемам с дыханием (из-за уменьшения количества поступающего кислорода), и лишенный воздуха близнец просыпался и отворачивал лицо в сторону или отталкивал руку другого. (Очевидно, что их не пеленали.)

Так что посоветуйтесь по этому поводу с врачом. Но, если вы планируете класть близнецов спать вместе в первые несколько месяцев, научитесь надежно их пеленать (возможно, стоит приобрести специальные конверты для новорожденных, которые не развернутся!) и кладите их валетом (см. рисунок) И обязательно используйте правильный белый шум, чтобы дети быстрее успокаивались и меньше ерзали.