Детский сон. Простые решения для родителей - [16]
В следующие пару дней малыш будет бодрствовать все больше и ему будет чаще хотеться есть: так начнет выстраиваться классический рисунок сна – ребенок бодрствует час или два, потом спит от двух до четырех часов. И так будут обстоять дела весь первый месяц жизни.
Естественно, что раз малыш часто просыпается в первые два месяца жизни, то просыпаться будете и вы. А это проблема, потому как если вы часто просыпаетесь, то легкого сна у вас получается в два раза больше, а глубокого сна, во время которого происходит восстановление, – в два раза меньше. Именно поэтому с утра вы можете чувствовать себя по-прежнему изможденной. (Это может быть особенно тяжело, если вы плохо спали в последние месяцы беременности или восстанавливаетесь после кесарева сечения.)
К счастью, используя метод «Самый счастливый младенец», вы сможете получить дополнительные час или два отдыха даже в первые недели после рождения малыша. Так что если вы чувствуете себя ходячим зомби, потерпите чуть-чуть… скоро почувствуете облегчение!
Также можно поднять себе настроение (и остаться в здравом уме), если заботиться о себе должным образом: с утра побудьте немного на солнце и сделайте зарядку, не ешьте вредную еду и поспите днем полчаса-час. (Многие мамочки говорят, что легче всего уснуть в период между 15:00 и 17:00, а труднее всего – между 17:00 и 19:00.)
Помните, что каждый ребенок уникален. Выше приведены графики, на которых показан типичный режим сна/бодрствования/кормления для ребенка в возрасте от трех недель до двух месяцев. (Графики сна для детей от рождения до четырех лет представлены в конце книги.)
Место, место, место: где должен спать ребенок?
Один из первых вопросов, на который вы должны ответить после рождения малыша: где он будет спать?
В люльке? В детской кроватке с боковыми стенками? В приставной кроватке – специальном приспособлении для совместного сна с ребенком? Или в вашей кровати?
Над этим вопросом следует хорошенько подумать, потому что выбор места будет влиять на ваш сон, сон вашего ребенка и его безопасность. Несомненно, новорожденный ребенок должен спать в одной комнате с вами! Так и ему уютнее, и гораздо удобнее вам. Когда он рядом, вы всегда услышите, если его вырвет, у него начнутся проблемы с дыханием или ему станет некомфортно по той или иной причине. И, самое главное, ваше пребывание рядом с малышом снижает риск СВДС. Так что пусть ваш завернутый в пеленку ребенок спит рядом с вашей кроватью, в люльке, детской кроватке с боковыми стенками или приставной кроватке. Советую не брать его к себе в постель по крайней мере первые полгода.
Убедитесь в том, что у выбранной вами люльки широкое дно (чтобы она не перевернулась, если вы ее заденете). Также нужен твердый матрасик, но при этом такой, на котором удобно лежать, а высота боковых стенок должна составлять не меньше сорока сантиметров (если отмерять от нижней части матраса).
Выбрав детскую кроватку с боковыми стенками, удостоверьтесь в том, что она безопасна и правильно собрана (прочитайте инструкцию или поищите информацию на сайте производителя).
Приставная кроватка позволяет наслаждаться совместным сном и при этом безопасна. Она ставится непосредственно рядом с вашей кроватью, и одна боковина у нее опускается для того, чтобы вы легко могли дотянуться до ребенка, если нужно его покормить или просто приласкать. (Только необходимо запеленать малыша и убедиться в том, что его кроватка надежно прикреплена к вашей кровати, чтобы избежать случайных падений.)
(Вне зависимости от выбранного вами подхода, обязательно следуйте правилам безопасности, которые приведены ниже.)
Когда детям исполняется примерно пять или шесть месяцев, многие родители переводят их в другую комнату. В этом возрасте дети легко переносят подобный переезд, хотя можно его и отложить. (Подробнее об этом в главе 6.)
Определенные места, где ребенок может заснуть, представляют самую настоящую опасность. Среди них сон на диванах и креслах, сон в сидячем положении (например, в автокресле или в рюкзачке-переноске) и в детском слинге неправильной конструкции.
Исследователи из разных стран, изучавшие этот вопрос, сходятся в одном: спать на диванах, креслах и прочей мягкой мебели очень опасно! Шотландские исследователи выяснили, что риск СВДС у младенцев, которых оставляют спать на диване, выше в шестьдесят семь раз. Риск так же велик, если младенцы спят на креслах-кроватях, в обычных креслах, на диванных подушках, на креслах-мешках и на надувных матрасах.
Автомобильное кресло также не является безопасным местом, и вашему ребенку не следует там спать. Исключением может быть кратковременный сон, когда вы едете куда-то неподалеку. В первые полгода жизни, когда ребенок сидит, его тяжелая головка может перевесить и сильно склониться вперед, а это может вызвать затруднения дыхания и асфиксию.
А что насчет детских слингов? Слинг – шикарная вещь. В нем малыш беспрестанно может наслаждаться прикосновениями, движением и звуками вкупе с вашим запахом, который его успокаивает. Кроме этого, руки у вас остаются свободными, и вы вольны заниматься другими делами. Так что эта простая конструкция из ткани очень помогает молодым мамам; я подозреваю, что именно такими были первые предметы одежды в древности.
