Депрессия и выгорание [заметки]
1
Данная методика не является валидированным стандартизированным диагностическим инструментом. Автор составил ее и использует в своей практике для работы в рамках его авторской концепции, излагаемой в этой книге. (Прим. научн. ред.)
2
https://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/; https://www.nature.com/news/new-brain-cells-erase-old-memories–1.15186; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268356/
3
Так же, как первый опросник, эта методика авторская. Не является валидизированным стандартизированным диагностическим инструментом. (Прим. научн. ред.)
4
Позднее «маниакально-депрессивный психоз» был переименован в «биполярное аффективное расстройство». (Прим. научн. ред.)
5
https://www.depression-heute.de/blog/interview-professor-gonther-unglueck-auf-rezept-bestaetigt-die-psychiatrische-realitaet
6
https://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/neuro-psychiatrische_krankheiten/depressionen/article/645919/strategien-wenn-psychophar-maka-liebesleben-beeintraechtigen.html
7
Все перечисленные вещества используются и в российской клинической практике и продаются как под собственными названиями, так и под различными торговыми марками. Рецептурные препараты должны применяться строго по назначению врача. (Прим. научн. ред.)
8
https://www.presseportal.de/pm/119123/3912240
9
https://www.nature.com/articles/mp201098
10
https://www.nature.com/articles/mp201310
11
http://science.sciencemag.org/content/328/5983/1288
12
Психологический процесс отстранения и переживания горя, позволяющий субъекту отдалиться от утраченного объекта привязанности. Термин был впервые употреблен в работе З. Фрейда «Скорбь и меланхолия». (Прим. ред.)
13
Десенсибилизация в психологии – это процесс снижения чувствительности к определенному внешнему фактору, снижение интенсивности реакции на него. (Прим. научн. ред.)
14
Метод лечения посттравматических стрессовых расстройств, разработанный американским психологом и педагогом Фрэнсин Шапиро. (Прим. ред.)
15
Метод преодоления стресса. Wingwave-коучинг – одно из направлений коучинга, работающее с деструктивными эмоциональными состояниями, убеждениями и моделями поведения. (Прим. научн. ред.)
16
Паломническая дорога к предполагаемой могиле апостола Иакова в Испании. (Прим. ред.)
17
Agudelo L. Z. (): Skeletal Muscle PGC-1α1 Modulates Kynurenine Metabolism and Mediates Resilience to Stress-Induced Depression / L. Z. Agudelo [et al.] // Cell. – 2014. – № 159 (1). – Е. 33–45. doi: 10.1016/j.cell.2014.07.051.
18
Bryleva E. Y., Brundin L. Kynurenine pathway metabolites and suicidality // Neuropharmacology. – 2016. – Epub 26. 1.; Brundin L. An enzyme in the kynurenine pathway that governs vulnerability to suicidal behavior by regulating excitotoxicity and neuroinflammation / L. Brundin [et al.] // Transl Psychiatry. – 2016. – № 6(8). – Е. 865.
19
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2684607; https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018–06/uoia-oou061118.php.
20
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/787888/umfrage/verord-nungsstaerkste-arzneimittel-in-deutschland/.
21
Проблемы со щитовидной железой сами по себе являются распространенной причиной субдепрессивных и депрессивных состояний. Препараты тироксина влияют на настроение, но эти проблемы значительно легче тех, что возникают вообще без лечения. Отказ от препаратов не только не улучшит ваше психологическое состояние, но еще и ухудшит физическое здоровье. Если вы подозреваете, что вам назначена неподходящая доза препарата, обратитесь к врачу для ее коррекции. (Прим. научн. ред.)
22
HYPERTENSION 2016; 68. HYPERTENSIONAHA.116.08188; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5058642/.
23
По мнению автора, официальные клинические рекомендации ВОЗ и отдельных стран, в том числе России, разрешают использование для детей и подростков определенных антидепрессантов. Рост числа суицидов на фоне приема антидепрессантов, во-первых, имеет еще неустановленные причины, во-вторых, также наблюдается и у взрослых. (Прим. научн. ред.)
24
https://www.telegraph.co.uk/science/2016/03/14/antidepressants-can-raise-the-risk-of-suicide-biggest-ever-revie/.
25
https://www.nytimes.com/2012/07/03/business/glaxosmithkline-agrees-to-pay-3-billion-in-fraud-settlement.html.
26
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2474424.
27
Сохранение красоты и молодости – последняя причина, по которой женщины обращаются к гормональной терапии в менопаузе. Изменение гормонального фона влечет за собой множество изменений в работе всех систем органов, часто крайне неприятных и даже опасных. Гормональная терапия неидеальна и имеет много побочных эффектов, но в некоторых случаях необходима. (Прим. научн. ред.)
28
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/sw/Hormonersatztherapie?n-id=83455.
29
Левоноргестрел – контрацептивное средство, применяется в основном для экстренной контрацепции. Одноименный препарат (зарегистрирован в России под собственным наименованием) не рекомендуется принимать чаще одного раза в месяц. (Прим. научн. ред.)
30
http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/bayer-hormonspiralen-mire-na-jaydess-kyleena-psychisch-krank-durch-verhuetung-a-1150451.html; https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/76200/EMA-prueft-levonorge-strelhaltige-Hormonspiralen-auf-psychiatrische-Nebenwirkungen.
31
https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2017.17060616.
32
Противоязвенные препараты из одной клинико-фармакологической группы, зарегистрированы в России под указанными названиями и отпускаются по рецепту. (Прим. научн. ред.)
33
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1788456.
34
Препарат для лечения бронхиальной астмы и аллергического ринита, зарегистрирован в России под указанным названием и отпускается по рецепту. (Прим. научн. ред.)
35
https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/prp2.341.
36
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/96409/Fluorchinolone-FDA-warnt-vor-mentalen-Stoerungen-und-hypoglykaemischem-Koma; https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2017/02/10/fluorchino-lone-auf-dem-pruefstand.
37
Все перечисленные вещества представлены на российском рынке под разными торговыми наименованиями и являются рецептурными препаратами, которые должны применяться строго по назначению врача. (Прим. научн. ред.)
38
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181154/.
39
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181967/.
40
Без лечения эпилептические приступы приводят к отмиранию нервных клеток, что вызывает не только депрессию, но и более серьезные неврологические проблемы. Депрессии, а также другие психиатрические симптомы были характерны для больных эпилепсией еще до изобретения противосудорожных препаратов. У противосудорожных препаратов есть побочный эффект в виде сниженного настроения, однако говорить, что без медикаментов не было бы депрессии, некорректно. (Прим. научн. ред.)
41
Зарегистрирован в России под этим же торговым названием. Отпускается по рецепту.
42
Зарегистрирован в России под этим же торговым названием. Отпускается по рецепту.
43
https://www.cell.com/neuron/pdfExtended/S0896–6273%2814%2901141-6.
44
Полимер фруктозы.
45
https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2017/06/14/all-ergie-cholesterin-und-gluten-was-sagen-apothekentests-aus.
46
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24689456.
47
https://www.gastrojournal.org/article/S0016–5085(17)36302-3/pdf.
48
https://www.nature.com/articles/s41598-017–05649-7.
49
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2012.230078.
50
Район на юге Берлина. Пользуется популярностью у представителей богемы. (Прим. ред.)
51
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8847022?dopt=Abstract.
52
https://de.wikipedia.org/wiki/Laktoseintoleranz#cite_note-2.
53
M. Ledochowski: Laktoseintoleranz und Milchunverträglichkeiten, 2. Auflage, Akadmed-Verlag, 2011, S. 47.
54
https://www.kenn-dein-limit.info/alkohol-in-zahlen.html.
55
По данным ВОЗ за 2016–2018 годы, Германия находится на пятом месте с показателем 12,9 литра на душу населения в возрасте от 15 лет и старше. Россия находится на двадцать шестом месте с аналогичным показателем в 11,2. (Прим. ред.)
56
Singer M. V., Teyssen. S. Alkohol – Das unterschätzte Gift // Spektrum der Wissenschaft – 2001. – № 4/. – S. 58.
57
https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI/Institute/EV/NVSII_Abschluss-bericht_Teil_2.pdf.
58
Reiners C. Prevalence of thyroid disorders in the working population of Germany: ultrasonography screening in 96,278 unselected employees / C. Reiners [et al.] // Thyroid: official journal of the American Thyroid Association. – 2004. – № 14 (11). – S. 926–932. DOI: 10.1089/thy.2004.14.926.
59
Archives of General Psychiatry (Bd. 60, S. 618).
60
Jablonski N. G., Chaplin G. The evolution of human skin coloration // Journal of Human Evolution. – 2000. – Band 39. – S. 57–106; Jablonski N. G, Chaplin G. Skin cancer was not a potent selective force in the evolution of protective pigmentation in early hominins // Proceedings of the Royal Society B. – 2014. – Band 281. – Nr. 1789.
61
https://de.wikipedia.org/wiki/Folsäure.
62
https://www.wissenschaft.de/umwelt-natur/zink-macht-jugendliche-geis-tig-fit/.
63
На большей части территории России УФ-индекс зимой слишком низок, чтобы инсоляция такой маленькой площади, как лицо и руки, имела хоть какой-то значимый эффект. Но это не гарантирует наличия у вас дефицита витамина Д, так как он поступает в организм еще и с пищей. Если вы подозреваете у себя дефицит витамина Д, можно сдать анализ для установления его уровня, и в случае наличия дефицита, начинать принимать витамин Д в таблетках. (Прим. научн. ред.)
64
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12710973.
65
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2017.1334736.
66
https://www.aerzteblatt.de/archiv/61696/Ursachen-und-fruehzeitige-Di-agnostik-von-Vitamin-B12-Mangel.
67
Rosanoff A., Weaver C. M., Rude R. K. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? // Nutr Rev. – 2012. – Mar; 70(3). – 153–64.
68
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817533?dopt=AbstractPlus.
69
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5436791/.
70
https://www.bmj.com/content/350/bmj.h1771.
71
Sternbach H. The serotonin syndrome // Am J Psychiatry. – 1991. – 148, Nr. 6, Juni. – S. 705–713.
72
Horsten Padberg, T. Placebos, Drogen, Medikamente – der schwierige Umgang mit Antidepressiva. // Psychotherapeutenjournal. – 2018. – № 4. – S. 329.
73
https://www.nature.com/articles/nm.3214.
74
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563216307543?-via%3Dihub.
75
http://www.br-online.de/jugend/izi/deutsch/Grunddaten_Kinder_u_Medien.pdf.
76
https://www.adultdevelopmentstudy.org/datacollection.
77
Игра из серии «три в ряд».
78
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616303689.
79
https://www.dak.de/dak/bundes-themen/muedes-deutschland-schlafstoe-rungen-steigen-deutlich-an-1885310.html.
80
Имеются в виду специальные лампы, спектр излучения которых максимально близок к естественному дневному свету солнца. «Лампы дневного света» в офисах или светильниках для рабочего стола не имеют упомянутых здесь качеств. (Прим. научн. ред.)
81
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3903111/.
82
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24151000.
83
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1080/00050060310001707147.
84
Форма коммуникации и тип информационного процесса в культуре, суть которого заключается в том, что адресат и адресант сообщения совпадают.
85
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15465985.
86
Данные применимы для Германии. В России, преимущественно, осуществляется до 20 сеансов – в начале лечения по два раза в неделю, затем один раз в неделю. При лечении легких форм – от 8 до 15 сеансов. (Прим. ред.)
87
http://thework.com/sites/thework/deutsch/.
88
Merath S. Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer. – GABAL Verlag, 2008.
89
Тимоти Феррис. Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка». М.: Добрая книга, 2019.
90
Британо-американские комики 30–40-х годов. (Прим. ред.)
91
https://ec.europa.eu/eurostat/de/web/products-eurostat-news/-/DDN-20170828–1?inheritRedirect=true&redirect=%2Feurostat%2Fde.
92
https://www.handelsblatt.com/politik/deutschland/gesundheitssys-tem-krankenkassen-sammeln-geldpolster-von-28-milliarden/20993162.html?ticket=ST-3437262-DYNQXIeSu3cHrePA9jHD-ap2.
93
https://www.researchgate.net/publication/256712913_Envy_on_Facebook_A_Hidden_Threat_to_Users’_Life_Satisfaction.
94
Charvet S. R. Wort sei Dank, Junfermannsche Verlagsbuchhandlung. – Paderborn 1998.
95
В данном контексте термин «референция» означает, с чем соотносится человек, оценивая правильность своих действий. Параметры оценки могут быть его собственными (внутренняя) или взятыми извне, скопированными с общепринятых норм или требований начальника (внешняя). (Прим. научн. ред.)
96
Kuklinski B., Schemionek A. Schwachstelle Genick. – Aurum Verlag, 2010.
97
Один из видов альтернативной терапии, предназначенный для проведения самостоятельной реабилитации при некоторых болезнях и достижения лучшего осознания своего тела. Эффективность научно не доказана. (Прим. ред.)
98
Система «работы с телом» для лечения психосоматических заболеваний. (Прим. ред.)
99
Именно при хлыстовых травмах. При других ношение воротника может быть необходимо.
100
Ортомолекулярная медицина – направление альтернативной медицины, предполагающее терапию и профилактику заболеваний при помощи приема БАДов, содержащих некие «правильные» комбинации витаминов, аминокислот и других биологически активных веществ. Не имеет под собой достаточной научной доказательной базы. (Прим. научн. ред.)
101
Наркотические вещества. Производство, распространение и употребление запрещены на территории Российской Федерации.
102
Askelund A. J., Schweizer S., Goodyer I. M., van Harmelen A. L. Positive memory specificity reduces adolescent vulnerability to depression // Nature Human Behaviour. – 2019.
103
Носители русского языка могут использовать «бабушкину» манеру речи или любой иностранный акцент, например, французский или грузинский.
104
Традиционное кондитерское изделие в Германии. (Прим. ред.)
105
Бернетт Б., Эванс Д. Дизайн вашей жизни. Живите так, как нужно именно вам. М.: Альпина Паблишер, 2018.
106
Неопределенно-личные предложения – односоставные предложения, которые обозначают действие или состояние неопределенного лица; деятель в грамматической основе не назван, хотя и мыслится лично, но акцент сделан на действии. (Прим. ред.)
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.