Депрессия и выгорание [заметки]

1

Данная методика не является валидированным стандартизированным диагностическим инструментом. Автор составил ее и использует в своей практике для работы в рамках его авторской концепции, излагаемой в этой книге. (Прим. научн. ред.)

2

https://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/; https://www.nature.com/news/new-brain-cells-erase-old-memories–1.15186; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268356/

3

Так же, как первый опросник, эта методика авторская. Не является валидизированным стандартизированным диагностическим инструментом. (Прим. научн. ред.)

4

Позднее «маниакально-депрессивный психоз» был переименован в «биполярное аффективное расстройство». (Прим. научн. ред.)

5

https://www.depression-heute.de/blog/interview-professor-gonther-unglueck-auf-rezept-bestaetigt-die-psychiatrische-realitaet

6

https://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/neuro-psychiatrische_krankheiten/depressionen/article/645919/strategien-wenn-psychophar-maka-liebesleben-beeintraechtigen.html

7

Все перечисленные вещества используются и в российской клинической практике и продаются как под собственными названиями, так и под различными торговыми марками. Рецептурные препараты должны применяться строго по назначению врача. (Прим. научн. ред.)

8

https://www.presseportal.de/pm/119123/3912240

9

https://www.nature.com/articles/mp201098

10

https://www.nature.com/articles/mp201310

11

http://science.sciencemag.org/content/328/5983/1288

12

Психологический процесс отстранения и переживания горя, позволяющий субъекту отдалиться от утраченного объекта привязанности. Термин был впервые употреблен в работе З. Фрейда «Скорбь и меланхолия». (Прим. ред.)

13

Десенсибилизация в психологии – это процесс снижения чувствительности к определенному внешнему фактору, снижение интенсивности реакции на него. (Прим. научн. ред.)

14

Метод лечения посттравматических стрессовых расстройств, разработанный американским психологом и педагогом Фрэнсин Шапиро. (Прим. ред.)

15

Метод преодоления стресса. Wingwave-коучинг – одно из направлений коучинга, работающее с деструктивными эмоциональными состояниями, убеждениями и моделями поведения. (Прим. научн. ред.)

16

Паломническая дорога к предполагаемой могиле апостола Иакова в Испании. (Прим. ред.)

17

Agudelo L. Z. (): Skeletal Muscle PGC-1α1 Modulates Kynurenine Metabolism and Mediates Resilience to Stress-Induced Depression / L. Z. Agudelo [et al.] // Cell. – 2014. – № 159 (1). – Е. 33–45. doi: 10.1016/j.cell.2014.07.051.

18

Bryleva E. Y., Brundin L. Kynurenine pathway metabolites and suicidality // Neuropharmacology. – 2016. – Epub 26. 1.; Brundin L. An enzyme in the kynurenine pathway that governs vulnerability to suicidal behavior by regulating excitotoxicity and neuroinflammation / L. Brundin [et al.] // Transl Psychiatry. – 2016. – № 6(8). – Е. 865.

19

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2684607; https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018–06/uoia-oou061118.php.

20

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/787888/umfrage/verord-nungsstaerkste-arzneimittel-in-deutschland/.

21

Проблемы со щитовидной железой сами по себе являются распространенной причиной субдепрессивных и депрессивных состояний. Препараты тироксина влияют на настроение, но эти проблемы значительно легче тех, что возникают вообще без лечения. Отказ от препаратов не только не улучшит ваше психологическое состояние, но еще и ухудшит физическое здоровье. Если вы подозреваете, что вам назначена неподходящая доза препарата, обратитесь к врачу для ее коррекции. (Прим. научн. ред.)

22

HYPERTENSION 2016; 68. HYPERTENSIONAHA.116.08188; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5058642/.

23

По мнению автора, официальные клинические рекомендации ВОЗ и отдельных стран, в том числе России, разрешают использование для детей и подростков определенных антидепрессантов. Рост числа суицидов на фоне приема антидепрессантов, во-первых, имеет еще неустановленные причины, во-вторых, также наблюдается и у взрослых. (Прим. научн. ред.)

24

https://www.telegraph.co.uk/science/2016/03/14/antidepressants-can-raise-the-risk-of-suicide-biggest-ever-revie/.

25

https://www.nytimes.com/2012/07/03/business/glaxosmithkline-agrees-to-pay-3-billion-in-fraud-settlement.html.

26

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2474424.

27

Сохранение красоты и молодости – последняя причина, по которой женщины обращаются к гормональной терапии в менопаузе. Изменение гормонального фона влечет за собой множество изменений в работе всех систем органов, часто крайне неприятных и даже опасных. Гормональная терапия неидеальна и имеет много побочных эффектов, но в некоторых случаях необходима. (Прим. научн. ред.)

28

https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/sw/Hormonersatztherapie?n-id=83455.

29

Левоноргестрел – контрацептивное средство, применяется в основном для экстренной контрацепции. Одноименный препарат (зарегистрирован в России под собственным наименованием) не рекомендуется принимать чаще одного раза в месяц. (Прим. научн. ред.)

30

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/bayer-hormonspiralen-mire-na-jaydess-kyleena-psychisch-krank-durch-verhuetung-a-1150451.html; https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/76200/EMA-prueft-levonorge-strelhaltige-Hormonspiralen-auf-psychiatrische-Nebenwirkungen.

31

https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2017.17060616.

32

Противоязвенные препараты из одной клинико-фармакологической группы, зарегистрированы в России под указанными названиями и отпускаются по рецепту. (Прим. научн. ред.)

33

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1788456.

34

Препарат для лечения бронхиальной астмы и аллергического ринита, зарегистрирован в России под указанным названием и отпускается по рецепту. (Прим. научн. ред.)

35

https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/prp2.341.

36

https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/96409/Fluorchinolone-FDA-warnt-vor-mentalen-Stoerungen-und-hypoglykaemischem-Koma; https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2017/02/10/fluorchino-lone-auf-dem-pruefstand.

37

Все перечисленные вещества представлены на российском рынке под разными торговыми наименованиями и являются рецептурными препаратами, которые должны применяться строго по назначению врача. (Прим. научн. ред.)

38

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181154/.

39

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181967/.

40

Без лечения эпилептические приступы приводят к отмиранию нервных клеток, что вызывает не только депрессию, но и более серьезные неврологические проблемы. Депрессии, а также другие психиатрические симптомы были характерны для больных эпилепсией еще до изобретения противосудорожных препаратов. У противосудорожных препаратов есть побочный эффект в виде сниженного настроения, однако говорить, что без медикаментов не было бы депрессии, некорректно. (Прим. научн. ред.)

41

Зарегистрирован в России под этим же торговым названием. Отпускается по рецепту.

42

Зарегистрирован в России под этим же торговым названием. Отпускается по рецепту.

43

https://www.cell.com/neuron/pdfExtended/S0896–6273%2814%2901141-6.

44

Полимер фруктозы.

45

https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2017/06/14/all-ergie-cholesterin-und-gluten-was-sagen-apothekentests-aus.

46

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24689456.

47

https://www.gastrojournal.org/article/S0016–5085(17)36302-3/pdf.

48

https://www.nature.com/articles/s41598-017–05649-7.

49

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2012.230078.

50

Район на юге Берлина. Пользуется популярностью у представителей богемы. (Прим. ред.)

51

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8847022?dopt=Abstract.

52

https://de.wikipedia.org/wiki/Laktoseintoleranz#cite_note-2.

53

M. Ledochowski: Laktoseintoleranz und Milchunverträglichkeiten, 2. Auflage, Akadmed-Verlag, 2011, S. 47.

54

https://www.kenn-dein-limit.info/alkohol-in-zahlen.html.

55

По данным ВОЗ за 2016–2018 годы, Германия находится на пятом месте с показателем 12,9 литра на душу населения в возрасте от 15 лет и старше. Россия находится на двадцать шестом месте с аналогичным показателем в 11,2. (Прим. ред.)

56

Singer M. V., Teyssen. S. Alkohol – Das unterschätzte Gift // Spektrum der Wissenschaft – 2001. – № 4/. – S. 58.

57

https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI/Institute/EV/NVSII_Abschluss-bericht_Teil_2.pdf.

58

Reiners C. Prevalence of thyroid disorders in the working population of Germany: ultrasonography screening in 96,278 unselected employees / C. Reiners [et al.] // Thyroid: official journal of the American Thyroid Association. – 2004. – № 14 (11). – S. 926–932. DOI: 10.1089/thy.2004.14.926.

59

Archives of General Psychiatry (Bd. 60, S. 618).

60

Jablonski N. G., Chaplin G. The evolution of human skin coloration // Journal of Human Evolution. – 2000. – Band 39. – S. 57–106; Jablonski N. G, Chaplin G. Skin cancer was not a potent selective force in the evolution of protective pigmentation in early hominins // Proceedings of the Royal Society B. – 2014. – Band 281. – Nr. 1789.

61

https://de.wikipedia.org/wiki/Folsäure.

62

https://www.wissenschaft.de/umwelt-natur/zink-macht-jugendliche-geis-tig-fit/.

63

На большей части территории России УФ-индекс зимой слишком низок, чтобы инсоляция такой маленькой площади, как лицо и руки, имела хоть какой-то значимый эффект. Но это не гарантирует наличия у вас дефицита витамина Д, так как он поступает в организм еще и с пищей. Если вы подозреваете у себя дефицит витамина Д, можно сдать анализ для установления его уровня, и в случае наличия дефицита, начинать принимать витамин Д в таблетках. (Прим. научн. ред.)

64

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12710973.

65

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2017.1334736.

66

https://www.aerzteblatt.de/archiv/61696/Ursachen-und-fruehzeitige-Di-agnostik-von-Vitamin-B12-Mangel.

67

Rosanoff A., Weaver C. M., Rude R. K. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? // Nutr Rev. – 2012. – Mar; 70(3). – 153–64.

68

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817533?dopt=AbstractPlus.

69

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5436791/.

70

https://www.bmj.com/content/350/bmj.h1771.

71

Sternbach H. The serotonin syndrome // Am J Psychiatry. – 1991. – 148, Nr. 6, Juni. – S. 705–713.

72

Horsten Padberg, T. Placebos, Drogen, Medikamente – der schwierige Umgang mit Antidepressiva. // Psychotherapeutenjournal. – 2018. – № 4. – S. 329.

73

https://www.nature.com/articles/nm.3214.

74

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563216307543?-via%3Dihub.

75

http://www.br-online.de/jugend/izi/deutsch/Grunddaten_Kinder_u_Medien.pdf.

76

https://www.adultdevelopmentstudy.org/datacollection.

77

Игра из серии «три в ряд».

78

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616303689.

79

https://www.dak.de/dak/bundes-themen/muedes-deutschland-schlafstoe-rungen-steigen-deutlich-an-1885310.html.

80

Имеются в виду специальные лампы, спектр излучения которых максимально близок к естественному дневному свету солнца. «Лампы дневного света» в офисах или светильниках для рабочего стола не имеют упомянутых здесь качеств. (Прим. научн. ред.)

81

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3903111/.

82

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24151000.

83

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1080/00050060310001707147.

84

Форма коммуникации и тип информационного процесса в культуре, суть которого заключается в том, что адресат и адресант сообщения совпадают.

85

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15465985.

86

Данные применимы для Германии. В России, преимущественно, осуществляется до 20 сеансов – в начале лечения по два раза в неделю, затем один раз в неделю. При лечении легких форм – от 8 до 15 сеансов. (Прим. ред.)

87

http://thework.com/sites/thework/deutsch/.

88

Merath S. Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer. – GABAL Verlag, 2008.

89

Тимоти Феррис. Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка». М.: Добрая книга, 2019.

90

Британо-американские комики 30–40-х годов. (Прим. ред.)

91

https://ec.europa.eu/eurostat/de/web/products-eurostat-news/-/DDN-20170828–1?inheritRedirect=true&redirect=%2Feurostat%2Fde.

92

https://www.handelsblatt.com/politik/deutschland/gesundheitssys-tem-krankenkassen-sammeln-geldpolster-von-28-milliarden/20993162.html?ticket=ST-3437262-DYNQXIeSu3cHrePA9jHD-ap2.

93

https://www.researchgate.net/publication/256712913_Envy_on_Facebook_A_Hidden_Threat_to_Users’_Life_Satisfaction.

94

Charvet S. R. Wort sei Dank, Junfermannsche Verlagsbuchhandlung. – Paderborn 1998.

95

В данном контексте термин «референция» означает, с чем соотносится человек, оценивая правильность своих действий. Параметры оценки могут быть его собственными (внутренняя) или взятыми извне, скопированными с общепринятых норм или требований начальника (внешняя). (Прим. научн. ред.)

96

Kuklinski B., Schemionek A. Schwachstelle Genick. – Aurum Verlag, 2010.

97

Один из видов альтернативной терапии, предназначенный для проведения самостоятельной реабилитации при некоторых болезнях и достижения лучшего осознания своего тела. Эффективность научно не доказана. (Прим. ред.)

98

Система «работы с телом» для лечения психосоматических заболеваний. (Прим. ред.)

99

Именно при хлыстовых травмах. При других ношение воротника может быть необходимо.

100

Ортомолекулярная медицина – направление альтернативной медицины, предполагающее терапию и профилактику заболеваний при помощи приема БАДов, содержащих некие «правильные» комбинации витаминов, аминокислот и других биологически активных веществ. Не имеет под собой достаточной научной доказательной базы. (Прим. научн. ред.)

101

Наркотические вещества. Производство, распространение и употребление запрещены на территории Российской Федерации.

102

Askelund A. J., Schweizer S., Goodyer I. M., van Harmelen A. L. Positive memory specificity reduces adolescent vulnerability to depression // Nature Human Behaviour. – 2019.

103

Носители русского языка могут использовать «бабушкину» манеру речи или любой иностранный акцент, например, французский или грузинский.

104

Традиционное кондитерское изделие в Германии. (Прим. ред.)

105

Бернетт Б., Эванс Д. Дизайн вашей жизни. Живите так, как нужно именно вам. М.: Альпина Паблишер, 2018.

106

Неопределенно-личные предложения – односоставные предложения, которые обозначают действие или состояние неопределенного лица; деятель в грамматической основе не назван, хотя и мыслится лично, но акцент сделан на действии. (Прим. ред.)