Депрессия и выгорание - [10]
«Да такого же просто быть не может! Все равно что-нибудь пойдет не так. Невозможно жить в современном мире и не идти на компромиссы».
Именно такие люди сильнее всего подвержены опасности заболеть депрессией в какой-то момент своей жизни. Так как они изначально ограничивают свои возможности, просто представляя, как должно выглядеть их рабочее место, чтобы они чувствовали себя там совершенно комфортно. При этом они упускают одно из важных правил успеха и хорошего самочувствия:
«Того, чего ты даже не может себе представить, ты, скорее всего, никогда не получишь».
Что это означает для нашего примера? Если человек исходит из того, что идеальной работы просто не существует, он будет удовлетворяться первым попавшимся предложением. Подобный образ мышления мешает такому человеку вовремя заметить более выгодную вакансию. Так как, по его мнению, в другой конторе все равно лучше не будет. Таким образом, этот индивид отдает слишком много своей жизни, занимаясь неприятным видом деятельности, пока в один прекрасный день груз страдания не станет настолько тяжелым, что он будет просто вынужден подумать о смене работы. Это очень распространенное поведение, которое тем не менее представляет собой одно из самых больших препятствий, стоящих на пути к счастливой и наполненной жизни.
Прежде всего есть две причины, которые побуждают людей изменить что-либо в своей жизни: большая боль или великие цели. В первом варианте психическое напряжение и связанные с ним страдания становятся настолько невыносимыми, что человек просто вынужден сделать хоть что-то для выхода из неприятной ситуации. Во втором случае человек находит себе настолько большую и окрыляющую цель, что просто не может делать ничего другого, кроме как прилагать все усилия для ее достижения.
Первая ситуация, при которой человек находит в себе мужество совершить изменения только тогда, когда груз страданий достаточно высок, наблюдается у всех, кто страдал или страдает от депрессии. Второй вариант, напротив, представляет собой в высшей степени действенную защиту от недуга.
И все же проявляйте осторожность! Тот, кто стремится только к большим целям и при этом забывает отмечать небольшие достигнутые успехи, подвергается опасности заработать выгорание. Секрет, как это часто бывает, сокрыт в правильной дозировке. Еще знаменитый врач и философ Парацельс 500 лет назад говорил:
«Все есть яд и ничего не бывает без яда. Только лишь доза определяет, станет ли вещество лекарством или отравой».
Если постоянно лгать себе, приукрашивая действительность, и раз за разом ставить все более и более высокие цели, то это будет так же вредно, как и все время ожидать самого худшего. На моих семинарах я постоянно привожу в качестве примера хрестоматийную историю об ослике, везущем телегу, которая должна проехать из пункта А в пункт В. Для того чтобы побудить животное отправиться в путь, погонщик вешает перед ним на длинном шесте вкусную морковку, которая болтается перед самой его мордой. Гонимый голодом зверь стремится к овощу, между тем так никогда и не достигает вожделенного угощения. А тем временем он везет за собой телегу. Если использовать подобную стратегию мотивации, не делая перерывов, то осел вскоре выбьется из сил и упадет замертво от переутомления. Поэтому необходимо время от времени попридержать гонку, чтобы дать возможность тягловому животному съесть вожделенный овощ.
Аналогично дело обстоит и с большими целями. Очень важно их иметь. Только так можно дожить до преклонных лет, оставаясь здоровым и счастливым. Позже я расскажу, почему это так. Перво-наперво просто возьмите на заметку, что очень важно разбить большую цель на множество маленьких задач. Каждый раз, когда вы решаете одну из них, нужно соответствующим образом отмечать это событие – то есть давать своему ослу морковку.
Как именно вы отпразднуете собственный успех, остается целиком на ваше усмотрение. Полежите ли с интересной книгой на диване, побалуете ли себя изысканным блюдом в каком-нибудь пафосном ресторане или просто совершите продолжительную прогулку на свежем воздухе – не важно. Поступая так, вы осознанно вознаграждаете себя за каждый шаг, который продвинул вас вперед. Это поможет достичь любой цели и не бросить начатое на полпути.
Теперь вернемся к намеренному пессимизму. Он не только вредит вам лично, но и имеет последствия для общества. Если многие люди по причине описанного выше шаблона мышления на протяжении многих лет отказываются сменить работу, несмотря на неудовлетворительные условия труда, то у «плохих» начальников не возникает мысли изменить хоть что-то в своем поведении. Недовольные работники всеми силами пытаются трудиться настолько, насколько им позволяют возможности. Только если больше нет никаких сил терпеть, а на горизонте показался диагноз «депрессия», несчастные уходят в отпуск по болезни. Поскольку страховка уже через шесть недель покрывает расходы на лечение, многим работодателям и далее выгодно плохо обращаться со своими сотрудниками и эксплуатировать их по полной. Если же персонал при первых инцидентах нарушения трудовой этики будет неизбежно обращать взоры к более человечным работодателям, то грубым шефам чаще придется переосмысливать свое поведение, поскольку почти в любой отрасли учить новых людей всегда долго и дорого. Если же ваших служащих охватывает эпидемия депрессии, то это не означает автоматически, что вы плохой руководитель. Рискну предположить обратное. Иначе вряд ли бы вам в руки попала эта книга.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
«Слова, которые исцеляют» (1975) – одна из самых известных книг Мари Кардиналь – написана на основе ее собственного опыта в психоанализе. Изображен тот период и те условия, что привели автора к психической нестабильности, а затем к постепенному выздоровлению. Сюжет вращается вокруг женщины, переживающей эмоциональный срыв, порожденный ее отношениями с матерью. Героиня проходит длительный курс психоанализа. Постепенно она понимает, что была не в состоянии справиться с жесткими рамками кодекса поведения патриархальной системы, регулирующими ее жизнь с детства.
В своей книге я написала все свои препятствия, страхи на пути к выздоровлению. Я уверена, что каждый из вас найдет именно в ней именно то, что в данный момент нужно. Между строк можно увидеть себя и провести параллель, даже если у вас вопрос, проблема, связаны не со здоровьем, как у меня. Мне будет приятно услышать от вас лично, чем была полезна моя книга. Для меня это важно, ведь творчество мое не имеет границ и готова написать вам следующую книгу, которая будет так же вам полезна, как и эта.
Человек есть по замыслу Бога существо богоподобное, и потому его нормальная жизнь возможна не иначе, как в общении с Богом, чтобы достигнуть своего истинного назначения и вечного блаженства. История грехопадения Адама и Евы повлияла на все последующее развитие человечества. Принципиальное значение грехопадения наших прародителей заключалось прежде всего в том, что человек перенес центр своей жизни и деятельности с Бога на самого себя. Созданный Богом человек сознательно и свободно решился вместо воли Божией поставить свою волю началом своей жизнедеятельности, самого себя и свою самость сделать центром существующего мира и целью своей жизни.
У кого-то в голове внутренний критик, у кого-то – внутренний котик, а у кого-то – ящерица. Вот такой образ придумал шведский психолог и психотерапевт Дан Кац. В один прекрасный день он понял, что с помощью ярких метафор и забавных картинок у него получается легко и доступно объяснить пациентам суть проблемы, которая их волнует, и помочь им разобраться в себе. Так что если вас что-то тревожит, если вы закопались в глубинах своего «я», если вам не дает покоя ваша «ящерица», срочно читайте эту книгу, которая не только рассмешит и поднимет настроение, но и позволит посмотреть на свои проблемы со стороны, отпустить ситуацию и освободит от ненужного беспокойства.
Раскрываются причины уникального явления общества, характерного для всех цивилизованных стран, — малой продолжительности жизни врачей, среднее значение которой на 15–20 лет ниже жизни их пациентов. Показано, что среди причин имеются такие необычные, как высокая чувствительность и культ смерти. Представлены теория Любви, Разума и Жизни, а также теория Смысла Жизни и теория преждевременной старости. Формулируются положения духовной психологии. Предложен авторский взгляд на концепцию Человека, болезни и здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.