Давайте начнем с кофе! Инструкция для коррекции и/или изменения жизни - [9]

Два способа визуализации.

Не кладите в утренний кофе прошлых воспоминаний. Лучше добавьте в него сахар будущих надежд.

Неизвестный автор

Что нужно представить, чтобы получить знания или определенные навыки? Предлагаю два действенных варианта визуализации в данном случае. Первый – подробная визуализация процесса обучения этому навыку. Переживая в воображении некий процесс, человек будет меньше испытывать страх и придет к решимости сделать это в реальной жизни. Ведь для нашего подсознания часто нет разницы между воображаемым действием и реальным. То есть, если человек, о котором мы уже говорили раньше, никогда прежде не варивший кофе, по чьим-то рассказам или увидев, как это делается, представит в подробностях процесс варки кофе, то после нескольких повторов, он сможет сделать это и в реальности.

А значит, это действенный способ, который вы можете применить в случае необходимости чему-то научиться. Есть и еще один – психокатализ. Это метод регуляции психических процессов через погружение внимания в телесные и пространственные ощущения, связанные с переживаниями. Когда я обучалась данному методу у его автора, Андрея Федоровича Ермошина, он рассказывал, что в достаточно взрослом возрасте ему пришлось изучать новый язык. Так как процесс обучения с возрастом, как известно, становится сложнее, чем в юности, то в данном случае метод психокатализа очень помог в освоении новой информации. Я не буду погружаться в тонкости этого замечательного терапевтического метода, а только поделюсь упражнением – как можно с легкостью усваивать информацию практически любой сложности в любом возрасте.

1. Получаете информацию. Читаете, слушаете лекции и т.д.

Далее – сразу после получения информации закрываете глаза и сосредотачиваете свое внимание на ощущениях в теле, пытаясь представить и почувствовать, куда в ваше тело поместилась эта информация. Может быть, не в теле, а в нескольких метрах от вас? В виде чего эта информация?

2. Следующая задача – пригласить ее расположиться в вашем теле в области живота. И не только внутренне позвать ее туда, но и подождать с закрытыми глазами, удерживая внимание на ощущениях в теле, пока воображаемая информация не переместится в нужное ей место.

Пример:

Маша прочла 20 слов из английского языка, который она учит. Закрыла глаза и представила, в виде чего и где сейчас по отношению к ней они находятся. Они в виде маленьких разных букв, будто вырезанных из газет, и находятся вокруг Машиной головы. Далее она приглашает их в своем воображении спуститься в живот и удерживает внимание на ощущениях в реальном теле, пока в животе не становится теплее, а воображаемые буквы не укладываются в области солнечного сплетения.

Это упражнение нужно выполнять после получения полезной информации. Подобным образом можно отфильтровывать ненужную информацию.

1. Прочувствовать с закрытыми глазами, в какую часть вашего тела попала ненужная вам информация.

2. Представить, в виде чего она попала в вас: цвет, размер, вес и т.д.

3. Разрешить ей покинуть ваше тело через те участки, по которым она в вас попала. Наблюдать за этим процессом до полного его завершения.

Пример:

Максим увидел в новостях страшную аварию. Представил, в виде чего эта информация попала в него, и куда именно в тело она угодила. Эта неприятная сцена попала в тело Максима в виде черной материи, которая расположилась в районе грудной клетки. Далее Максим формулирует намерение избавиться от этой темной материи и фокусирует свое внимание на ощущениях в теле, наблюдая за тем, как и через что она будет покидать его тело. Когда воображаемая черная материя покинет тело, а в реальном физическом теле станет тепло и приятно, упражнение будет выполнено.

Глава 4

Глубинные убеждения.

Пример установки или глубинного убеждения:

Что на земле может быть роскошнее, чем диван, книга и чашка кофе?

Энтони Троллоп

Теперь давайте снова вернемся к деньгам. Что, если человек и навыки зарабатывать уже имеет или откорректировал их визуализацией – а деньги все никак заработать не получается? Либо получается, но вдруг происходит почти мистическое событие, и все куда-то все пропадает? И так происходит постоянно. Тутмы подходим к такой вещи, как глубинные убеждения или бессознательные установки.

Глубинное убеждение, которое также называют глубинной или базисной установкой, – это обобщенное представление человека о мире, происходящих в нем процессах, своем месте в этом мире. Данное понятие пришло к нам из когнитивной психологии. Огромную роль в исследовании этих понятий сыграли А. и Дж. Бек и их сторонники.

Формирование глубинных убеждений происходит в раннем детстве. Ребенок активно впитывает информацию, которую в изобилии предоставляет ему окружающая среда. На основе этой информации в его подсознании и создаются посылки и установки, которые впоследствии будут определять его действия во взрослом возрасте, жизненные цели, влиять на формирование оценки людей и процессов, событий и явлений, генерировать эмоциональную реакцию на то или иное происшествие или событие.

Как работать с установками, я подробно описываю в книге « мНЕ больно». Здесь же поделюсь двумя простыми упражнениями, позволяющими смягчить установку. Это поможет проще трансформировать ее в более выгодное новое убеждение. Но перед тем, как их выполнять, выпишите убеждения, которые являются в вашей жизни деструктивными и мешают вам достигать то, чего вы хотите. А рядом запишите убеждения, которые были бы полезными для вас.