Даосские практики улучшения зрения - [27]

1. На расслабленных ногах попрыгайте вверх на высоту примерно три или пять сантиметров от пола. Можно использовать скакалку.

2. Выполняйте данное упражнение до тех пор, пока вы не почувствуете, что у вас начнет сбиваться дыхание (примерно две или три минуты).

Это простое, но очень эффективное упражнение укрепляет половые органы, стимулирует гипофиз в среднем мозге и тимус в верхней части грудной клетки, неподалеку от сердца. Оно также укрепляет мышцы ног, омолаживает почки и надпочечные железы, предотвращает образование камней в почках. Лошадиные прыжки устраняют застойные явления в голове, носовой полости, легких и обеспечивают свободный доступ крови к голове и глазам, что способствует улучшению зрения. Они также улучшают циркуляцию лимфы в лимфатической системе, тем самым способствуя выведению из тела токсинов и укрепляя иммунитет.

Упражнение 7 для внутренних органов: Центрирование энергии

После заземления — перемещения энергии из головы в энергетический центр хара — следующим шагом является центрирование энергии. Оно позволит вам достичь гармонии и согласия с жизнью, благодаря чему вы сможете находить правильные решения своих проблем. Во время этого чудесного упражнения раскрепощаются мышцы спины и внутренние органы.

1. Станьте ровно, ноги на уровне плеч, и расслабьтесь. Слегка согните ноги в коленях, пусть ваши руки свободно свисают, как веревки, во время движения туловища и плеч. Дышите естественно.

2. Сделайте круговое движение правым плечом вперед-вверх и назад-вниз.

3. Проделайте то же движение левым плечом.

4. Когда левое плечо совершает движение на этапе назад-вверх, пусть правое плечо опять идет вперед-вверх. Добавьте круговые движения бедрами в обе стороны.

5. Начиная осваивать это упражнение, выполняйте движения плавно. Начните с небольших кругов, постепенно увеличивая их диаметр.

Во время упражнения не напрягайте тело — вам нужно суметь расслабиться, стать наподобие тряпичной куклы! Улыбайтесь и воображайте, что вы танцуете.

Центрирование энергии способствует выводу токсинов из организма, впитыванию энергии ци, повышению жизненных сил и исцелению внутренних органов. При растяжении и сжатии внутренних органов (круговые движения бедрами) осуществляется их полный массаж изнутри, что помогает освободиться от скопившихся газов. Отрыжка и газы свидетельствуют о выходе токсинов из тела. Описанная техника центрирования энергии также помогает бороться с излишним весом, успокаивает боль в плечах и спине и укрепляет половые органы. Она дренирует и массирует лимфатические железы. В первое время выполняйте описанное упражнение шестнадцать раз, а далее — в течение трех минут, безостановочно.

Звуки для исцеления печени и почек

Вселенское Дао открыло нам звуки, оказывающие целебное воздействие на печень и почки — два жизненно важных внутренних органа, от состояния которых напрямую зависит качество зрения.

Звук, оказывающий целительное воздействие на печень

Сопряженный орган: Желчный пузырь

Элемент: Дерево

Время года: Весна

Негативные эмоции: Злость, агрессия

Позитивные эмоции: Доброта, участие, искренность

Звук: Ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш

Части тела: Внутренняя часть ног, паховая область, диафрагма, ребра

Чувства: Зрение (глаза), слезы

Вкус: Кислый

Цвет: Зеленый

1. Почувствуйте свою печень и ее связь с глазами (рис. 5.4).

2. Положите руки на бедра ладонями кверху. Глубоко вдыхая, медленно поднимите руки в стороны вверх, над головой. Следите глазами за движением рук (рис. 5.5).

3. Сложите руки в замок ладонями кверху (рис. 5.6). Потянитесь вверх за ладонями (рис. 5.7), вытягивая руки и плечи. Слегка наклонитесь влево, мягко растягивая печень (рис. 5.8).

Рис. 5.4. Почувствуйте свою печень

Рис. 5.5. Медленно поднимите руки в стороны вверх, над головой

Рис. 5.6. Сложите руки в замок ладонями кверху

Рис. 5.7. Потянитесь вверх за ладонями, сильнее вытягивая правый бок

4. На выдохе еле слышно произнесите звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (рис. 5.8). Вообразите и почувствуйте, что ваша печень как будто заключена в пузырь; он сжимается, выдавливая из печени избыточное тепло и злость (рис. 5.9).

Рис. 5.8. Выдыхая, одновременно произнесите «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш»

Рис. 5.9. Почувствуйте, что ваша печень заключена в пузырь, который сжимается

5. Полностью выдохнув, разожмите пальцы и разведите ладони в стороны, внутренней стороной наружу, локти согнуты под прямым углом (рис. 5.10). Медленно вдохните, чувствуя, что печень наполняется воздухом. Представьте, что вместе с воздухом в нее проникает яркий зеленый свет, несущий добро. Мягко опустите плечи и руки в стороны вниз. Положите руки на бедра ладонями вверх и отдохните.

6. Закройте глаза, дышите ровно и естественно, улыбнитесь печени и мысленно представьте, что вы все еще произносите звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (рис. 5.11). Понаблюдайте за своими внутренними ощущениями. Почувствуйте прилив свежей энергии.

Рис. 5.10. Разведите ладони в стороны, внутренней стороной наружу

7. Выполните упражнение три-шесть раз. Если вы испытываете злость, чувствуете кислый или горький привкус во рту, если у вас наблюдается покраснение и слезливость глаз, а также для очистки печени от токсинов, выполняйте упражнение от девяти до тридцати шести раз.