Clubные танцы. ОН - [3]
Разминка
Разминка – и есть тот мостик, по которому мы переходим от наших повседневных дел к танцевальным занятиям. Для того чтобы заниматься самостоятельно, вам потребуются:
1. Зеркало.
2. Музыка.
3. Одежда.
1. Чтобы оценить правильность движений или, как говорят профессионалы, «поставить» движение, необходимо как можно лучше видеть себя со стороны. Поэтому чем больше вокруг вас зеркал, тем лучше (вспомните классические балетные классы). Во всяком случае, неплохо иметь хотя бы одно зеркало, в котором вы будете видеть себя с головы до пят. Если позволяет окружающее пространство, желательно стать от зеркала на таком расстоянии, чтобы не задевать его руками и ногами при «бросках» и так, чтобы при разведенных в стороны руках вы могли видеть кончики пальцев рук. Выберите для занятий самую просторную и светлую комнату.
2. Музыка должна быть ритмичной, веселой, с четко отслеживающимся ритмом. Мелодия делится на квадраты, в каждом из которых восемь счётов (счёт легко отслеживается по ударным инструментам). Одна строчка куплета обычно соответствует восьми счетам. Переходить к новому движению в разминке желательно в конце «восьмёрки» или на чётный счёт.
3. Во время изучения танцевальных элементов можно экипироваться в специальный танцевальный костюм – это поможет вам «войти в образ» и почувствовать состояние, в котором вы будете танцевать. Но подойдет и обычная спортивная одежда, о чем мы уже говорили выше.
Итак, приступаем непосредственно к разминке.
Упражнения для головы и шеи
1. Наклоны вперед
а) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
б) Вытянув макушку вверх, наклоните голову вперёд. Подбородок касается груди, плечи расслаблены.
в) Плавно переведите голову назад, вытягивая позвоночник вверх. Затылок касается спины.
Повторите 10–15 раз.
2. Наклоны в сторону
а) Наклоните голову влево. Без особых усилий плавно опустите ухо на плечо. Плечи расслаблены и неподвижны. Позвоночник прямой.
б) Плавно переведите голову вправо.
Повторите 10–15 раз в каждую сторону.
3. Повороты
а) Медленно переведите взгляд в крайнюю левую точку, поверните голову в этом направлении. Уведите взгляд назад, при этом тело остаётся неподвижным, плечи расслаблены.
б) Плавно переведите голову вправо, с каждым следующим повторением немного усиливая поворот.
Повторите 10–15 раз в каждую сторону.
4. Полукруг с наклоном вперёд
а) Наклоните голову к левому плечу.
б) Плавно переведите голову вперёд.
в) При переходе из стороны в сторону не отрывайте подбородок от тела.
г) Поднимите голову к правому плечу, потянитесь ухом к плечу. Выполните упражнение в обратную сторону. Повторите 10 раз.
5. Полукруг с наклоном назад
а) Наклоните голову к левому плечу.
б) Плавно перекатите голову к другому плечу, не отрывая от спины.
в) При выполнении полукруга голова полностью запрокинута назад, подбородок высоко поднят.
г) Поднимите голову к правому плечу.
Выполните упражнение в обратную сторону. Повторите 10 раз.
6. Вращение головой
а) Опустите голову вперёд.
б) Плавно вращайте головой по кругу, не отрывая её от тела.
Корпус и плечи расслаблены, спина прямая.
Повторите упражнение 8-10 раз.
7. Голова перемещается параллельно плечам в сторону
а) Держите голову ровно.
б) Переместите голову влево, не наклоняя ее.
в) Переместите голову вправо, сохраняя ось вращения.
Это непростое упражнение, и если у вас сразу не получилось сделать его идеально, не расстраивайтесь. Упражнение хорошо развивает координацию, незаменимую в танцах. Поэтому наберитесь терпения и внимательно следите за движениями головы в зеркале, держите ось. Ось — это воображаемая линия, проходящая через макушку и далее вертикально вниз, через все тело. Именно вокруг этой оси производятся обороты и вращения. При описании данного упражнения имеется в виду отрезок оси, проходящий через голову от макушки вертикально вниз и заканчивающийся в районе подбородка. Держите ось, выполняя перемещения головы, не давая этому «отрезку» наклоняться в любую из сторон. Одним словом, удерживать ось вертикально. Первое время можно помогать себе руками. Для этого поднимите обе руки над головой, для удобства соедините ладони. Дотянитесь ухом до руки, не поворачивая подбородок в сторону.
Повторите 5–8 раз.
8. Голова перемещается параллельно плечам вперёд-назад
а) Вытяните голову максимально вперёд.
б) Втяните голову в плечи, отведите назад.
Повторите 5–8 раз.
9. Голова перемещается параллельно плечам по кругу по точкам
а) Вперёд.
б) Вправо.
в) Назад.
г) Влево.
Повторите 5–8 раз.
10. Круг параллельно плечам, плавно соединив все точки
Сделайте круг параллельно плечам, плавно соединив все точки.
Повторите 5 раз.
Кисти рук
11. Разогрев рук
а) Отведите руки в стороны параллельно полу.
б) Ладони подняты вверх.
в) Опустите ладони вниз.
12. Растяжка рук
Поднимите ладони вверх.
Сохраните позу в течение 30 секунд.
13. Прокачка рук
а) Отведите руки в стороны параллельно полу, локти прямые. Поднимите ладони вверх.
б) Поднимайте и опускайте прямые руки в быстром темпе, сохраняя напряжение в руках, не сгибая локти и пальцы.
Повторите 16 раз.
14. Разминка пальцев
а) Раскройте руки в стороны параллельно полу.
б) Ладони подняты вверх.
Настоящий песенник, выпуск 3, представляет собой учебно-методическое пособие по аккомпанементу песен под гитару для всех желающих, с широким выбором песен.
В сборнике помещены современные популярные песни и танцы, которые могут быть использованы в работе музыкальными руководителями детских садов и учителями музыки общеобразовательных школ.
Песня написана автором в стиле ретро. Посвящается Рижскому автомотоантикварному клубу ”Rigas AAK”.
Вы когда-нибудь останавливались посреди улицы, услышав потрясающую мелодию, исполняемую уличным музыкантом? Забывали ли вы в этот момент обо всем на свете, просто наслаждаясь музыкой, на несколько минут отпуская все свои заботы? Музыка обладает удивительной силой, она способна подарить нам покой или взволновать, знакомый мотив может пробудить давно забытые воспоминания, погрузить в особую атмосферу и познакомить вас с огромным количеством потрясающих людей. Эта книга от настоящего ценителя музыки во всех ее проявлениях, скрипачки и журналистки Клеменси Бертон-Хилл, которая делится своими любимыми классическими произведениями на все случаи жизни и на каждый день года.
Автор этой книги популярная певица и постоянный экспериментатор Алена Свиридова делится своей историей, рассказывая о детстве, семье и музыке – самом важном, что помогло стать ей такой, какая она есть. О том, как опыт помогает все заново осмыслить и отбросить ненужные, навязанные обществом клише и штампы, разрушить оковы комплексов и смело смотреть вперед через призму воспоминаний, синтезируя в себе счастье каждый день.
Танец живота – это незабываемое и волнующее зрелище, пришедшее к нам с таинственного Востока. В наше время это искусство получило вторую жизнь, становясь все более популярным и как способ подчеркнуть женскую загадку и волнующую женскую красоту, и как метод сохранения здоровья и поддержания физической формы. Предлагаемая книга позволит вам самостоятельно войти в волнующий мир, где танцуют красивые и загадочные женщины. Самоучитель написан известной турецкой танцовщицей, а проиллюстрирован ее талантливой российской ученицей – Е.
Книга является практическим и справочным руководством и предназначена для самостоятельного изучения и подготовки к работе в новой версии самой популярной и мощной универсальной среды проектирования AutoCAD 2009, разработанной компанией Autodesk.В издании приведены общие сведения о системе, подробно рассмотрен пользовательский интерфейс, описываются средства создания, редактирования и оформления чертежей, принципы трехмерного моделирования, в том числе получение реалистических изображений, а также твердых копий чертежа.
В этой книге вы найдете уникальную полезную информацию о том, как установить на флешку Windows XP и Windows Vista, как настроить Linux на флешке. Вы научитесь пользоваться портативными вариантами офисных программ (Word, Excel), познакомитесь с огромным количеством портативных программ, которые могут работать прямо с флешки и будут всегда под рукой: антивирусами, программами для работы с видео и звуком, полезными утилитами на каждый день, файловыми менеджерами, «писалками» CD и DVD, интернет-программами разного назначения (от аськи до торрент-клиента), графическими редакторами (в том числе и GIMP Portable — мобильный заменитель Photoshop'а), играми, а также многими другими.
Книга написана для начинающих пользователей. Она поможет разобраться с процессом установки и настройки операционной системы Windows XP. Содержание книги разделено на главы так, чтобы читатель смог совершенствовать свои знания шаг за шагом, начиная с установки операционной системы и заканчивая тонкими настройками Windows XP.