Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [52]

Очистительный массаж (два варианта)

1-й вариант. Обведение серебряным шаром рук и ног Упражнение является одним из вариантов бесконтактного массажа. Представим в руках шар, которым будем массировать руки и ноги. Шар может быть белого цвета (при высокой зашлакованности организма) или из серебряного металла (при болезнях легких или толстого кишечника). Можно использовать при выполнении массажа оба цвета: сначала помассировать руки и ноги серебряным шаром, а затем – белым.

Помассируем по очереди руки ладонями с воображаемым шаром по внутренним и внешним поверхностям, от основания к пальцам.

Ноги помассируем двумя ладонями одновременно: по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям, от основания к пальцам. Мысленно не забываем представлять, что энергетический шар вытесняет все болезни в пальцы и в землю.

2-й вариант. Промывание тела белым цветом Белый цвет, напомню, обладает высокой очистительной силой. Я люблю этот цвет за его универсальность (он подходит всем, независимо от заболеваний и состояния здоровья) и за то, что его легко представить.

Представим себя в потоке белого цвета или света. Посидим или постоим несколько секунд в волнах белой энергии.

Проведем ладонями, мысленно наполненными белым цветом, вдоль передней поверхности тела в таком порядке: лицо, грудь, живот, внутренняя поверхность ног.

Поместим наложенные одна на другую кисти рук на низ живота. Подержим их в таком положении. На вдохе представим, что вдыхаем белый цвет через нос, а выдыхаем болезнетворную энергию через приоткрытый рот.

Энергия сухости

Сухость – главный природный признак осени, поэтому для ее устранения полезными для здоровья будут упражнения с использованием энергии воды, особенно с середины ноября.

Энергия мужества

Мужество – главная эмоция осени. Воспитать это качество в человеке помогут осень, а также массаж с применением энергии гор, наполненных металлической рудой, и образ тигра, символизирующего металл.

Например, представим себя тигром и выполним массаж пальцев рук и ног.

«Тигр, сжимающий когти»

На вдохе сожмем пальцы рук и ног, на выдохе разожмем и расслабим. Дышим как обычно.

Незаметно подходит зима. Она напоминает об этом холодной погодой, первым снегом и заморозками. Готовим теплую одежду и знакомимся с массажами зимы.

Зимний массаж, укрепляющий почки

Наше путешествие по временам года заканчивается последней стихией природы – водой. Настраиваемся на перемены погоды (снег, мороз), готовим теплую одежду. Строки стихов переносят нас в зимнее время, напоминают о том, что для здоровья полезно чаще улыбаться. Древние говорили, что «смех и улыбка – лучшее лекарство от всех болезней».

Снег растаял, рассеялись тучи,

Вижу цепи далеких гор.

Можно травами любоваться

И цветистый топтать ковер.

Треплет ветер у ив плакучих

Нитей множество золотых,

Здесь нахмуренных лиц не видно:

Лишь улыбки одни на них.

Из дневника Светланы

Приближался Новый год, но это меня не радовало. Работа, работа… Какая разница – праздники, будни… Было такое беспросветное состояние. Как лошадь, тянешь лямку и думаешь: «Когда же это кончится?» И в один из вечеров, проводимых на кухне, я услышала по радио голос. Он был как из другого мира: светлый, добрый, мягкий, как будто совсем не из нашей задерганной жизни. И если бы не этот голос, я бы никогда не собралась ни на какой цигун. Честно скажу, мне эти восточные названия разных школ не греют слух. Где-то оно наше русское: «А – У»? Но что же делать? Цигун так цигун. Слово это я запомнила. А телефон в передаче не сказали, к сожалению. Но судьба подбрасывает нам иногда спасательный круг. Так и мне – повезло. Через дней десять после передачи увидела в киоске журнал о здоровье и заголовок: «Цигун». Ах, это было уже заветное слово. Там-то я и обнаружила телефон клуба здоровья «Белый Журавль». Прошло полтора года, как я стала заниматься в клубе и дружить с цигун. А тот чудный голос принадлежал руководителю клуба – Людмиле Борисовне Беловой. И теперь мир окрасился для меня в другой цвет: или я его окрасила, или цигун. Я живу в приятном для меня мире, хотя внешне ничего не изменилось. Та же работа, тот же дом. Но есть Его Величество Цигун, благодаря ему я стала другой. Во мне происходит какая-то работа. Например, я знаю свое комфортное состояние, чувствую его. А если оно меня покидает (ну, знаете ли, мы же живем среди людей, а не ангелов), то я тут же это отмечаю и стараюсь стать какой надо. И в том, чтобы себя знать, «слышать», понимать и восстанавливать, мне помогают приемы цигун. Я могу применить их тут же, на месте.

Вода – главная стихия зимы, во многом определяющая наше здоровье в это время года. Поэтому лучшим «лекарством» зимы будет ее энергия, которой будем наполнять ладони при выполнении массажа.

Древние о воде говорили так: «Бери за образец воду». Именно в ней они видели истинную силу: «Вода мягкая, а точит камень». Образ воды лучше всего учит правильным движениям массажа: ладони должны плавно двигаться вдоль поверхности тела, подобно потокам воды.

Этот образ можно представлять также при массаже для укрепления почек, мочевого пузыря, ног. Образ воды, как один из самых универсальных, полезен при выполнении очистительных движений массажа не только зимой, но и в любое другое время года.