Цигун и жизнь, 2002 № 04 - [10]
На иммунную функцию организма большое влияние может оказать напряжение, вызываемое социально-психологическими причинами. Это происходит через посредство системы внутренней секреции и может проявляться в редукции вилочковой железы, в замедлении созревания лимфатических Т-клеток, с подавлении реакции антител, в снижении функциональной активности органов и т. п. Благодаря «погружению в состояние покоя» в процессе занятий цигун можно вызвать реакцию расслабления, сохранить устойчивое психологическое состояние человека и, тем самым, укрепить иммунную функцию организма благодаря тому же влиянию нервной системы на работу системы внутренней секреции. В результате повышается устойчивость организма к анафилактическим веществам, появляется возможность контролировать приступы астмы.
1. Статические методики. Для занятий выберите одну из нижеприведенных методик.
а) Методика «пустоты и ясности»
«Регулирование тела». Упражнения выполняются в положении лежа, полулежа пли сидя. Для страдающих только астмой рекомендуется положение лежа в качестве основного и положение сидя в качестве вспомогательного. Для астматиков с эмфиземой легких основным считается положение полулежа, а вспомогательным — сидя.
«Регулирование ци». Во время занятий придерживайтесь следующей схемы дыхания: «дыхание покоя», затем «дыхание с сосредоточением и рассеиванием ци в руках» и, наконец, переход к «дыханию с помощью точки минмэнь».
«Регулирование духа». Используйте «сосредоточение на дыхании», «сосредоточение на собирании ци в руках» и «сосредоточение на точке минмэнь». «Сосредоточение на области точки минмэнь» следует выполнять, сообразуясь с «сосредоточением внутренней ци на вдохе и рассеиванием на выдохе».
Занимайтесь ежедневно 3–4 раза по 20–30 минут.
б) «Внутренний цигун Великого предела»
в) Методика «обретения силы»
2. Динамические методики. Для занятий выберите одну-две из нижеперечисленных методик.
а) Методика «даоинь с движением»
б) Методика «ходьбы»
3. Дополнительные рекомендации
1) Уделяйте больше внимания закаливанию, занятиям физкультурой, избегайте простуд.
2) Не допускайте возникновения воспалений околоносовых пазух и контактов с возможными аллергенными источниками.
1. Клинические проявления
Классическими особенностями клинической картины стенокардии являются приступообразные давящие тупые или затрудняющие дыхание боли, возникающие на фоне физической усталости, волнения, переедания или переохлаждения. Стенокардические боли обычно длятся от 1 до 5, а иногда до 15 минут. Боли быстро (в течение 1–2, максимум 5 минут) проходят при приеме нитроглицерина. Обычно боли локализуются в загрудинной области. Однако бывают случаи, когда боли ощущаются ниже грудины, в передней области сердца, в области живота и в других местах. Приступы могут также возникать без видимых причин, в состоянии покоя и даже во время сна и иметь различную интенсивность и продолжительность. В таких случаях нитроглицерин может не оказывать действия. В последнее годы в зависимости от характера заболевания, его причин и последствий стенокардию подразделяют на стабильную, нестабильную, стенокардию покоя, вариативную, постинфарктную и ряд других.
2. Лечение
В результате системного применения цигун-терапии происходит ослабление симптоматики или полное выздоровление. На кардиограмме также отмечается положительная динамика различной степени.
1. Статические методики. Для занятий выберите одну из нижеперечисленных методик.
а) Методика «пустоты и ясности». Занятия рекомендуется проводить в периоды ремиссии или, в крайнем случае, при слабых болях.
«Регулирование тела». Занятия следует проводить в положении лежа. Если приступы стенокардии происходят часто или сопровождаются затруднением дыхания, то в качестве основного следует выбрать положение полулежа. Это положение принимается на кровати или диване и должно соответствовать следующим требованиям: угол между корпусом и поверхностью — около 45°; голова, шея, спина и поясница вплотную прилегают к мягкой поверхности, ни в коем случае не висят в воздухе. Такое положение тела должно способствовать максимальному расслаблению, создавать ощущение комфорта и отнимать минимум сил. Чтобы тело не сползало, бедра необходимо чуть-чуть приподнять. Это очень важный момент, поскольку сползание может явиться помехой для расслабления и «погружения в состояние покоя». Положение сидя также можно использовать, но только как вспомогательное.
«Регулирование дыхания». Основной способ «регулирования дыхания» — «дыхание покоя». Через 10 дней отработки этого способа дыхания можно переходить к «дыханию с сосредоточением и рассеиванием ци в руках». Во время дыхания упор следует делать на «рассеивании», рассматривая «сосредоточение» как вспомогательный элемент. Это позволяет улучшить состояние во время приступов стенокардии. Соотношение между «рассеиванием» и «сосредоточением» можно изменять в зависимости от состояния больного и характера протекания заболевания.
«Регулирование духа-шэнь». Кроме мысленного сосредоточения, рекомендуется прибегать и к другим видам «работы мысли». При «дыхании покоя» следует мысленно сосредоточиться на даньтяне. При «дыхании с сосредоточением и рассеиванием ци в руках» хорошо переключить внимание на ощущение покоя и комфорта от пребывания в мягкой постели. За счет этого можно обеспечить большую глубину «погружения в состояние покоя», добиться уменьшения нагрузки на сердце и ослабления болей.
