Цигун и жизнь, 1993 № 03 - [28]
При выполнении упражнения переключите внимание на среднюю область даньтянь. Начинайте движения с «трехкратного раскрытия и закрытия», затем сделайте «три выдоха и вдоха». После этого медленно опустите руки по сторонам туловища, чуть сжимая кисти в кулаки (четыре пальца очень легко сжимаются, большой палец так же легко прижимает вторую фалангу указательного) (рис. 9). Левую ногу приставьте к правой, язык отнимите от альвеол и свободно опустите, отключите фокус внимания от области даньтянь, приоткройте глаза. Закончив упражнение, постарайтесь сохранить состояние покоя, медленно походите. Не следует шумно разговаривать, сразу же идти в туалет, тотчас делать резкие движения, чтобы сохранить эффект от занятий цигун.
Цель упражнения, если пользоваться традиционной терминологией, в том, чтобы направить «внутреннюю ци», выработанную в ходе упражнения, в область даньтянь. Слюна, выделенная в ходе упражнения, издавна считалась «драгоценной жидкостью для укрепления здоровья» — ее не следует выплевывать, медленно сглатывайте ее, мысленно направляя в среднюю область даньтянь.
Итак, положение стоя, сидя, при ходьбе, исходное положение и возвращение в исходное положение — это базовые, элементарные упражнения в методике саморегулируемой цигун-терапии. Выполнение движений необходимо начинать с тщательного принятия исходного положения — подготовительной позы, а возвращением в исходное положение, то есть принятием завершающей позы, их закончить. Это обеспечит надлежащий эффект цигун-терапии.
9. Метод «устранения воспаления и боли»
Другое название — «четыре быстрых приема». Представляет собой цикл из четырех шагов вдохом в три приема и выдохом в три приема. Обладает жаропонижающим и противовоспалительным действием. Метод направлен на укрепление функции легких за счет осуществления трех вдохов подряд и трех выдохов подряд с достаточно высокой частотой.
По мнению некоторых пациентов, метод более эффективен, чем обычные противовоспалительные и противоболевые медикаментозные средства. Часть больных после выполнения упражнения сократили прием противоболевых наркотических средств (долантин) и вообще отказалась от них. Упражнение обладает достаточно сильным послабляющим действием, но не резким, поэтому считается «методом пополнения и послабления с упором послабление».
Показан при всех раковых заболеваниях, особенно при воспалениях и болях, а также в лечении хронического гепатита, холецистита, трахеита и ревматического артрита. Обладая ярко выраженным эффектом при пневмонателэнтазе. Может быть рекомендован при лейкемии. В отдельных случаях способен принести немедленный эффект.
При астме, сердечных заболеваниях в тяжелой форме и малокровии требует осторожного применения.
Упражнение
Цикл состоит из четырех шагов, темп ходьбы 60–70 шагов в минуту, продолжительность 20 минут.
10. «Оздоровительное противораковое упражнение»
Другое название — «пять быстрых приемов». Представляет собой цикл из четырех шагов, вдохом в два приема и выдохом в один прием. Если упражнение начинается с правой ноги, его называют «быстрым укрепляющим методом». Упражнение оказывает как терапевтическое, так и общеукрепляющее воздействие. Зимой дает согревающий эффект.
Данное упражнение направлено не только на стимулирование кровообращения, устранения застоя крови и рассасывание опухолей, то есть на устранение «избыточности патогенных субстанций», но и обеспечивает «пополнение здоровой ци», «удаление вредной ци» за счет увеличения продолжительности вдоха по сравнению с выдохом.
Показано при раковых опухолях легких, носа и гортани, желудка и кишечника, мочевого пузыря, мозга и костных тканей, а также при ревматизме, ревматическом артрите, простудах, эритематозе (красной волчанке).
Противопоказан при раке печени, асците, циррозе печени, болезнях сердца, уремии, малокровии, лейкемии и раке поджелудочной железы.
Упражнение
Цикл состоит из четырех шагов, темп ходьбы 100–140 шагов в минуту, продолжительность — 20 минут. Выполняется 2–3 раза в день.
Рекомендации по клиническому применению противораковых дыхательных упражнений:
1) Принятие исходного положения и возвращение в исходное положение во время выполнения «оздоровительного противоракового упражнения» могут сопровождаться тремя вдохами со слогом «сюй», что способствует «пополнению и послаблению с упором на пополнение»
2) Выполнение дыхательных упражнений при ускоренной ходьбе может осуществлять выборочно, в зависимости от состояния пациента. Не рекомендуется объединять в одном занятии разные упражнения.
3) Необходимо строго учитывать противопоказания для каждого упражнения, недопустим выполнять какие-либо приемы из любопытства, поскольку это может привести к нежелательным последствиям.
4) При выполнении «трех быстрых приемов» и «пяти быстрых приемов» нежелательно выделение пота. Как только почувствуете, что начинаете потеть, замедлите темп ходьбы. Закончив упражнение, не раздевайтесь, даже если вам жарко, избегайте сквозняков.
Недопустимо заниматься при сильном ветре или в грозу.
11. Метод «стимуляции мочевыделения»
