Цигун и жизнь, 1993 № 03 - [10]
«Избыточность» в сердце (огонь): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «послабление» со слогом «хэ» для сердца; упражнение на «послабление» со слогом «ху» для «сыновнего» по отношению к сердцу органа. «Избыточность» в селезенке (земля): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «послабление» со слогом «ху» для селезенки; упражнение на «послабление» со слогом «сы» для «сыновнего» по отношению к селезенке органа. «Избыточность» в легких (металл): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «послабление» со слогом «сы» для легких; упражнение на «послабление» со слогом «чуй» для «сыновнего» по отношению к легким органа. «Избыточность» в почках: упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «послабление» со слогом «чуй» для почек; упражнение на «послабление» со слогом «сюй» для «сыновнего» по отношению к почкам органа.
5. Вариант «ограничения сдерживания сдерживанием»
Этот вариант представляет собой комплекс упражнений, направленный на поддержание нормального функционирования внутренних органов и основанный на закономерностях «последовательного сдерживания» «пяти первоэлементов». При «недостаточности» в печени (дерево) и «избыточности» в легких (металл) легкие неизбежно будут оказывать «сдерживающее» воздействие на печень. Для поддержания нормального функционирования печени рекомендуется следующий порядок выполнения упражнений: упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз (в соответствии с вариантом, основанным на закономерностях «последовательного порождения» «пяти первоэлементов»), затем упражнение на «пополнение» со слогом «сюй» для печени, далее упражнение со слогом «хэ», направленное на «пополнение» в сердце (огонь), влекущее за собой «послабление» в легких (металл). Поскольку огонь «сдерживает» металл, следовательно, легкие больше не смогут оказывать «сдерживающее» воздействие на печень и ее функционирование нормализуется. Механизм взаимодействия органов с произнесением слогов на выдохе по этому варианту универсален. «Недостаточность» в сердце (огонь), «избыточность» в почках (вода), то есть «сдерживающее» воздействие почек на сердце: упражнения с каждым из шести слогов по три раза; упражнение на «пополнение» со слогом «хэ» для сердца; упражнение на «пополнение» со слогом «ху» для селезенки (земля), направленное на «послабление» в почках. Земля «сдерживает» воду, нейтрализуя тем самым «сдерживающее» воздействие почек на сердце. «Недостаточность» в селезенке (земля), «избыточность» в печени (дерево), то есть «сдерживающее» воздействие печени на селезенку: упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «пополнение» со слогом «ху» для селезенки; упражнение на «пополнение» со слогом «сы» для легких (металл), направленное на «послабление» в печени. Металл «сдерживает» дерево, нейтрализуя тем самым «сдерживающее» воздействие печени на селезенку. «Недостаточность» в легких (металл), «избыточность» в сердце (огонь), то есть «сдерживающее» воздействие сердца на легкие: упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «пополнение» со слогом «сы» для легких; упражнение на «пополнение» со слогом «чуй» для почек (вода), направленное на «послабление» в сердце. Вода «сдерживает» огонь, нейтрализуя «сдерживающее» воздействие сердца на легкие. «Недостаточность» в почках (вода), «избыточность» в селезенке (земля), то есть «сдерживающее» воздействие селезенки на почки: упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «пополнение» со слогом «чуй» для почек; упражнение на «пополнение» со звуком «сюй» для печени (дерево), направленное на «послабление» в селезенке. Дерево «сдерживает» землю, нейтрализуя «сдерживающее» воздействие селезенки на почки.
Перевод С. Сергеева
УШУ
Воздействие занятий тайцзицюань на человека
В. Л. Асмолова
>(Окончание. Начало см. 1993, № 1, 2)
1. Одежда и обувь для занятий. Одежда должна быть свободной, не стесняющей движения. Перед началом занятий пояс ослабить, ворот раскрыть. Хорошо, если ваша одежда из натуральных тканей. Обувь должна иметь мягкую, эластичную подошву без каблука, хорошо и удобно сидеть на ноге — не болтаться на ней и не сжимать ее. Это могут быть суконные тапочки на войлочной подошве, подобные традиционной китайской обуви; могут быть, например, гимнастические тапочки или полукеды, хотя подошва у кед не совсем подходящая — ноги должны легко скользить, а резиновая подошва этому препятствует.
2. Место и время для занятий. Лучше всего, конечно, заниматься рано утром на свежем воздухе: в парке, на лесной поляне, возле водоема. Место для занятий должно быть безветренным. Прямых солнечных лучей также нужно избегать. Лучше всего заниматься в тени деревьев, например хвойных, под косыми лучами солнца. Для занятий годится любое место, где воздух чист, кругом простор и тишина.
Если вы — городской житель и у вас есть такая возможность, занимайтесь с утра пораньше в ближайшем сквере, парке или на площади, как это делают в Китае.
Если во время таких занятий вы присоединитесь к какой-нибудь группе занимающихся, эффект ваших занятий будет выше.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») издавался с 1991 по 2004 годы. Журнал был посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии. В нем печатались интересные статьи по истории и рекомендации для повседневной жизни от мастеров. Но суровая реальность заставила издателей прекратить выпуск этого интересного и очень полезного журнала.Александр Камович, Василий Малишевский и Игорь Чавлытко, получив добро бывшего редактора Аллы Борисовны Фирсовой, оцифровали и распространили в Интернете этот замечательный журнал.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Георгий Черданцев – известный российский футбольный комментатор и телеведущий, автор книг и статей, обладатель многочисленных журналистских премий и наград. В 2019 году он был удостоен почетной грамоты Министерства спорта РФ «За заслуги в сфере физической культуры и спорта». Георгий Владимирович Черданцев комментировал и освещал матчи пяти чемпионатов мира по футболу. История одного из самых ожидаемых и популярных международных соревнований насчитывает почти сто лет. Кажется, что немного, но и совсем не мало для одного вида спорта, который дарит бесконечный праздник миллионам болельщиков разных стран и континентов.
Вы держите в руках не просто книгу, а невероятный сборник с самыми удивительными историями из жизни великих футбольных тренеров ХХ века. Их труд, вера и любовь к игре заложили основу и сделали футбол таким, каким вы его сегодня знаете. Кто тот самый адепт офсайдов и стандартов, создавший сверхуспешную и сверхжестокую аргентинскую команду, с которой отказались бороться за Межконтинентальный кубок «Аякс» и «Бавария»? Существует ли проклятие самого успешного тренера в истории «Бенфики», удерживающее ее от завоевания европейских титулов уже 60 лет? Какому единственному счастливчику в тренерском цехе довелось поработать и с Месси, и с Марадоной? Ну и наконец, вы когда-нибудь слышали о тренере, поработавшем за свою карьеру с полусотней команд на пяти континентах, счастливо избежавшем геноцида, смерти за связь со шпионкой и учившем играть в футбол каннибалов?
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Один из лучших исследователей феномена футбольного хулиганства Дуги Бримсон продолжает разговор, начатый в книгах «Куда бы мы ни ехали» и «Бешеная армия», ставших бестселлерами.СМИ и власти постоянно заверяют нас в том, что война против хулиганов выиграна. Однако в действительности футбольное насилие не только по-прежнему здравствует и процветает, создавая полиции все больше трудностей, но, обогатившись расизмом и ксенофобией, оно стало еще более изощренным. Здесь представлена ужасающая правда о футбольном безумии, охватившем Европу в последние два года.
Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.