Цигун для глаз - [9]

рис. 128 рис. 129 вид сзади рис. 130

ния по три раза (рис. 126,127,128).

После того, как руки вернулись в первоначальное положение, на выдохе, не меняя направления ладоней на Север, опустите их вниз по вертикали до полного распрямления рук, а на вдохе потяните их вверх до уровня поясницы. Выполните эти движения по три раза (рис. 129,130).

рис. 131 рис. 132      рис. 133

По возвращению рук в первоначальное положение, на вдохе, не меняя направления ладоней, начните делать вращательные движения по кругу. Первая половина круга (к себе и вверх) выполняется на вдохе, вторая половина

рис. 134

рис. 135

круга - на выдохе (от себя и вниз). Сделав таким образом три круга, проделайте еще три круга в обратном направлении, то есть пол круга на выдохе - вниз и от себя, пол круга на вдохе - вверх и к себе (рис. 131,132,133,134,135).

рис. 136 рис. 137 рис. 138

После возвращения рук в первоначальное положение, начинайте на вдохе, слегка сгибая руки в локтях, затягивать через точки лаогун энергию Севера, внутренне направляя ее нижний данътянъ (старайтесь сохранять направление ладоней на Север). Акцент делается только на вдохе, о небольшом выдохе при распрямлении рук старайтесь не думать. Выполните эти движения по три раза (рис. 136,137,138).

рис. 139      рис. 140

На выдохе разведите руки в стороны, не меняя направления ладоней, а на вдохе соберите ци Севера в зону минмэнъ (в районе почек), положив ладони на поясницу и «прогревая» ее через точки лаогун (рис. 139,140).

рис. 141      рис. 142

На выдохе проведите ладонями по поясному меридиану (даймай) от зоны минмэнъ к нижнему даньтянь. Соединение кончиков больших пальцев располагается прямо над пупком, а нижний конец треугольника - под ним. Задержите руки в таком положении и мысленно досчитайте до трех, после чего разъедините руки и верните их в исходное положение по бокам бедер (рис. 141,142).

рис. 143      рис. 144

Часть 5. Собирание энергии-ци Запада и Востока

Встаньте прямо, носки и пятки вместе, ладони вдоль туловища, колени выпрямлены, макушка «подвешена» (рис. 143).

На вдохе разведите руки ладонями вниз по сторонам вверх до уровня плеч, а затем поставьте ладони вертикально. Ладони обращены в стороны - на Восток и Запад (рис. 144).

рис. 145 и вид сбоку рис. 146

На выдохе отведите ладони по горизонтали назад за линию плеч, а затем на вдохе выведите их вперед за линию плеч. Выполните эти движения по три раза. Следите за тем, чтобы ладони не меняли своего направления (рис. 145).

После возвращения рук в первоначальное положение, на выдохе опустите их вниз до уровня ребер (не меняя направления ладоней в стороны). Затем на вдохе поднимите их по вертикали вверх до уровня головы. Выполни-

рис. 147 рис. 148,149 виды сбоку те эти движения по три раза (рис. 146,147). Затем, по возвращению рук в первоначальное положение, на вдохе, не меняя направления ладоней, начните делать круговые движения. Первая половина круга (вверх и назад) выполняется на вдохе, вторая половина круга - на выдохе (вниз и вперед). Сделав таким образом три круга, проделайте еще три круга в обратном направлении, то есть пол круга на выдохе - вниз и назад, пол круга на вдохе - вверх и вперед (рис. 148,149).

После возвращения рук в первоначальное положение, начинайте на вдохе, слегка сгибая руки в локтях, затягивать через точки лаогун энергию Востока и Запада, внутренне направляя ее нижний даньтянъ (при этом не меняйте направление ладоней). Акцент делается только на вдохе, о небольшом выдохе при распрямлении рук старайтесь не думать. Выполните эти движения по три раза (рис. 150,151,152).

На выдохе поверните ладони пальцами назад, не меняя направления ладоней, а на вдохе соберите ци Востока и Запада в зону интан (между бровями) (рис. 153,154,155).

рис. 154 вид сбоку

рис. 155 рис. 156 рис. 157

После этого ладони как и в первом упражнении соприкасаются большими и указательными пальцами, образуя треугольник (ладони смотрят вниз), и на выдохе опускаются в область нижнего даньтяня. Когда ладони опустились до уровня нижней части живота, поверните их к животу и легко прижмите к

рис. 159

рис. 158

нему, при этом место соединения кончиков больших пальцев располагается прямо над пупком, а нижний конец треугольника - под ним (рис. 156,157,158,159). Задержите руки в таком положении и мысленно досчитайте до трех, после чего разъедините руки и верните их в исходное положение по бокам бедер.

Активизация важнейших биологически-активных точек касанием пальцев (дянъ сюэ)

Предназначение

Теперь, когда в предыдущем упражнении мы собрали необходимую для наших органов энергию־ци и заполнили ею меридианы, наше тело стало как бы «заряженным» и энергетически сильным. Кончики пальцев рук и ног в таком состоянии начинают с особой силой испускать вихреобразные лучики жизнен­

ной энергии, осуществляя интенсивный энергообмен с внешней средой. Наступает самое время, чтобы сконцентрировать эту энергию на наиболее важных для жизнедеятельности человека центрах и зонах. Уже в древности китайцы определяли тело человека как единую многофункциональную энергетическую систему, чем-то напоминающую современную электрическую батарею, у которой существуют положительный (ян) и отрицательный (инь) заряды, свои силовые линии и тому подобное. Считалось, что левая сторона тела относится к янскому началу, а правая - к иньскому. Вдоль центральной оси тела существуют некие стру ктуры, где иньское и янское поля соединяются и, как считает традиционная китайская медицина, такие зоны чрезвычайно важны для здоровья человека. Наиболее известными такими зонами или центрами являются так называемые «поля киновари»