Ци-Гун терапия - [16]

( 4 ) Умывание груди ( потирание груди )

Сначала положить кисть правой руки на правый сосок, пальцы направить вниз, и с силой вести руку к основанию левого бедра. Затем проделать то же самое с левою рукой. Далее чередовать движения кистей рук. Каждой рукой проделать упражнение по 10 с лишним раз (см. рис. 9,10).

При выполнении упражнения лежа, сначала положить кисть правой руки на левый сосок, пальцы направить слегка вверх, и с силой вести руку к основанию правого бедра. Затем проделать то же самое с левой рукой. Это считается за 1 раз. Всего проделать упражнение 10 с лишним раз.

1. Можно двумя-тремя пальцами ущипнуть кожу над точкой Тянь-ту (в самом центре впадины над грудной костью, см. рис.28), приподняв ее кверху, затем отпустив вниз. Проделать так 10-20 раз, затем указательным пальцем массировать потиранием данную точку 10-20 раз.

2. Можно основанием ладони иои краем "большой рыбы" (мышечного бугра на первой пястной кости) потереть точку Тань-чжун (в центре линии, соединяющей соски, см. рис. 28) 30 с лишним раз, до локального разогрева кожи. (Скорость в начале движений может быть медленнее6 затем увеличиться; нельзя растирать поврежденную кожу).

Точки Тянь-ту и Тань-чжун являются главными точками переднего срединного канала на грудном отрезке, они эффективны при очистке легких, регулировании дыхания, прочистке горла, раскрывании гортани, улучшении дыхания, выравнивания дыхания и др., могут улучшать деятельность сердца и легких.

Опыт показывает, что иглоукалывание точки Тянь-ту и др. снижает силу сопротивления дыхательных путей при вдохе и выдохе, особенно очевидно при вдохе. Поэтому пощипывание точки Тянь-ту и растирание точки Тань-чжун помогает при лечении астмы, кашля и хронического воспаления дыхательных путей.

Кроме того, стимулирование этих точек и прилегающих к ним зон улучшает деятельность пищевода, расширяет его внутреннюю полость, дает определенный лечебный эффект при затрудненном проглатывании пищи.

Также было замечено, что иглоукалывание точки Тянь-ту снижает гиперфункцию щитовидной железы, вплоть до ее полного излечения, понижает основной обмен веществ.

Потирание точки Тань-чжун может активизировать локальное кровоснабжение, улучшает кровснабжение грудных желез и циркуляцию лимфы; в период кормления помогает образованию и выделению молока.

3. Также можно правую кисть с силой вести от верхней внешней область груди к нижней границе левой дуги ребер; то же самое делать с левой кистью. Так проделать от 10 до 20 раз (это называется "толкание груди").

4.Если нельзя растирать грудную область, можно кончиками пальцев точечно разминать грудную область, особенно больные места; или можно ладонью или кулаком постукивать грудную область.

5. Т.к. в центре груди находится передний срединный канал, относящийся к иньским каналам, а также т.к. в груди находятся легкие и сердце, тщательное и упорное выполнение этих упражнений дает определенный эффект при выравнивании и регулировании дыхания, помогает предупредить воспаление дыхательных путей, эффективны при простуде и возбуждении ("сердечном огне"), поддерживать здоровое состояние сердца и легких (см. рис. 28).

( 5 ) Умывание ног (бедер и голеней)

Обхватить двумя руками с двух сторон основание бедра,и с силой вести руки к щиколотке ( при прохождении руками голени большие пальцы рук должны находиться на боковых границах большой берцовой кости, кончики остальных пальцев должны находиться на противоположной стороне) ,а затем вернуть руки к основанию бедра.Проделать эти движения вверх и вниз 10-20 раз ( за один раз считается движение вверх и вниз). Способ растирания одинаков для обеих ног (рис.11).Если при данном способе появляются неприятные ощущения, можно растирать бедра и голени отдельно.

"Умывание ног" способствует подвижности суставов, укрепляет мышцы ног,помогает предупредить заболевания ног,повышает способность ходить пешком.

1.Растирание ног помогает циркуляции крови в нижних конечностях, оттоку крови по венам, оттоку лимфы, и, таким образом, помогает предотвратить расширение вен в начальной стадии и застойные отеки ног, а так же помогают предупредить мышечную слабость.

2.Если нельзя делать растирания, их можно заменить поколачиванием, ударением или разминанием.

( 6 ) Умывание коленей.

Ладонями обеих рук крепко обхватить коленные чашечки, сначала одновременно массировать их круговыми движениями 10 с лишним раз во внешнюю сторону, затем - 10 с лишним раз- во внутреннюю так, чтобы они разогрелись и покраснели (рис.12).Если в коленях возникает неприятное ощущение, можно сначала обеими руками размять левое колено несколько десятков раз,затем правое.Если разминать с силой, эффект будет больше.

Если регулярно разминать и растирать колени, можно повысить температуру в коленях, изгнать из них озноб,оживить мышцы и кости и,таким образом, увеличить функциональность коленей, предупредить воспаление суставов и другие трудноизлечимые заболевания.

1.Если нельзя растирать колени, можно поколачивать точку Цзу-сань-ли, а также подушечками пальцев или кончиками ногтей надавливать на эту точку,что помогает укрепить здоровье, а также оказывает положтельное действие на желудок (рис.29).