Чтобы жизнь была в радость. Оздоровительные советы для тех, кому за 50 - [4]
Картофельный сок помогает при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта да к тому же снижает давление. Но он противопоказан при диабете. Тыквенный сок важен для укрепления сердца и сосудов. Сок редьки дробит и удаляет камни из почек, лечит бронхит.
Свекольный сок очень полезен для сердечно-сосудистой системы, для печени и для кишечника. Но его после приготовления нужно поставить в прохладное место. И в течение двух часов держать открытым. И только тогда его можно пить без вреда для своего организма.
Любые соки нужно пить за два часа до еды. Позже не стоит. Запивать соком еду – тем более. Однако соки довольно питательны. Если кто-то из вас хочет похудеть, помните об этом!
В нашем возрасте зрение уже не то. А вот давайте попробуем сок лука с добавлением такого же количества меда – для улучшения зрения. Его пить по 1 ст. ложке два-три раза в день. Морковный сок с медом тоже улучшит ваше зрение. Яблочный сок с медом рекомендуется для повышения сопротивляемостей организма всяким хворобам.
Смешайте 1 стакан сока тыквы с 1 ст. ложкой меда. Принимать по стакану два-три раза в день. Такой напиток придает сил.
И еще о соках.
· Для оздоровления годятся только свежевыжатые соки. Соки из пакета или бутылки, уже подвергшиеся термической обработке и консервации, только утоляют жажду.
· Сырые соки плохо сохраняются. Поэтому их нужно выпивать не позднее чем через 10–15 минут после приготовления. И ни в коем случае не пейте залпом, от этого многие вещества просто не успевают усвоиться и неперевареными выводятся из организма. Лучше всего пить сок маленькими глотками, а еще лучше – через трубочку для коктейля.
· Лимонный сок нужно разбавлять водой с медом.
· Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.
· Соки редиса, редьки, чеснока, лука, хрена и других острых овощей добавляют в очень малых количествах (не более 1 ст. ложки), так же как и соки дикорастущих трав: крапивы, подорожника, одуванчика.
· Сок свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.
Будьте внимательны! При перемене погоды, что, как правило, сопровождается изменением атмосферного давления, человек может испытывать вялость, сонливость, снижение работоспособности, головные боли. Резко обостряются хронические заболевания, увеличивается количество инсультов, инфарктов, приступов стенокардии, обостряется ишемическая болезнь сердца.
У людей со сниженным иммунитетом возникают простудные заболевания. У гипертоников появляются боли в области сердца, одышка, тошнота, повышение давления вплоть до гипертонического криза.
У больных с бронхолегочными заболеваниями усиливаются кашель, одышка, синюшность кожи.
Ваш организм реагирует на магнитные бури? Болезненная зависимость состояния здоровья от погодных условий называется метеопатией. К сожалению, эта самая метеопатия чаще всего мешает жить людям нашего с вами возраста. Хорошие мои бабулечки и дедулечки, давайте и поговорим на эту тему. Я расскажу вам все что знаю о том, как вам легче перенести эти магнитные бури.
· Не переутомляйтесь, всегда находите время для отдыха.
· Спите не менее 7–8 часов в сутки. Боритесь с бессонницей всеми доступными средствами, кроме снотворных лекарств.
· Не менее 1 часа в день бывайте на свежем воздухе. Причем не сидите на скамейке. Ходите, займитесь любой физической работой или оздоровительной тренировкой. Как можно чаще проветривайте помещение для работы, досуга и сна.
· Принимайте душ ежедневно, желательно контрастный, со сменой температур.
Накануне:
· избавьте себя от физических и психологических нагрузок;
· делайте массаж шейно-плечевой зоны два-три раза в день;
· поставьте горчичники на область затылка или на икроножные мышцы;
· примите горячую горчичную ванну (полпачки сухой горчицы на полную ванну, погружайтесь в ванну до области сердца) или сделайте горчичную ванночку для ног;
· выпейте настойку валерианы, пустырника (траву заваривайте по рецепту, указанному на упаковке, и принимайте по полстакана три-четыре раза в день, в каплях – по 10 капель три-четыре раза в день).
Кстати, те, кто регулярно посещает баню, как правило, не чувствуют изменений погоды. Их сосуды адекватно реагируют на различные температурные раздражители. Не страдают метеочувствительностью и те, кто много ест всевозможной зелени, овощей, ягод и фруктов.
Для смягчения приступов головной боли или ломоты в костях введите в рацион больше продуктов, содержащих магний, – йогурт, кефир, простоквашу, морскую рыбу или морскую капусту; бобовые – горох, фасоль, чечевицу, сою; картофель «в мундире», яблоки, морковь; компоты из сухофруктов – абрикосов, чернослива, фиников, инжира, изюма. Очень полезны грецкие орехи – 2–4 штуки в день, мед.
В дни магнитных бурь не носите одежду из искусственных тканей. Она способствует накоплению статического электричества.
У меня иногда понижается давление. Не из-за погоды, а, скажем, если несу с базара тяжелые сумки. Голова закружится, сил совсем нет, того гляди упаду! С передышками дойду до ближайшей скамейки, отыщу в сумке 2–3 кусочка шоколада – и быстро его в рот! А приду домой и приготовлю себе чашечку моего любимого кофейку. И всегда думаю: «Нет худа без добра!» У меня же склонность к повышению давления, и от кофе пришлось отказаться. А тут выпал случай им полакомиться. Шоколад нужен горький. Очень советую! Вообще вам в таком случае полезен крепкий чай или кофе по утрам и, конечно, прохладный душ. Это очень хорошо встряхнет ваш организм. Можно принять и немного элеутерококка, но не более 20 капель.
